Artikel ini adalah karya asli, plagiarisme harus diselidiki!
Pernahkah Anda menemukan bahwa berat badan Anda menjadi semakin "tidak terkendali"?
Meskipun saya tidak berani makan terlalu banyak, tetapi daging selalu tidak dapat mengontrol pertumbuhan, dan berat badan bagian atas berulang. Terutama setelah menikah, tidak peduli seberapa kurus orang akan memiliki perut kecil, beberapa akan mulai menjadi pria gemuk besar.
Bentuk tubuh terkait dengan kesehatan. Banyak orang membiarkan tubuhnya diberkati, tetapi beberapa orang belajar mengatur diri sendiri dan mulai berolahraga.
Jika orang gemuk tidak mengontrol berat badannya, maka tubuh Anda tidak sehat.Tekanan darah tinggi, lemak darah, dan gula darah akan mengikuti Anda.
Padahal, menjadi kurus tidaklah terlalu sulit. Obesitas itu karena Anda terlalu malas bergerak, plus Anda makan banyak.
Jika Anda ingin menjadi "kurus", Anda hanya perlu menjaga kebiasaan kecil ini, dan Anda dapat menurunkan berat badan tanpa berkeringat dan berolahraga!
Kebiasaan pertama: makan dalam porsi kecil
Sangat mudah menjadi gemuk jika Anda makan sedikit, dan Anda menjadi lebih kurus jika Anda makan sedikit. Kalimat ini masuk akal. Makan satu gigitan besar mudah untuk makan berlebihan, yang akan membesarkan perut. Gigitan kecil bisa memperpanjang waktu makan, memungkinkan otak waktu untuk menerima pesan "kenyang", mengurangi asupan makanan dan mengontrol asupan kalori.
Kebiasaan 2: Lakukan 10.000 langkah sehari
Jalan kaki adalah olahraga yang paling mudah dilakukan. 10.000 langkah sehari mengharuskan Anda berjalan selama lebih dari satu jam. Jalan kaki lebih banyak dapat membantu Anda memobilisasi lemak tubuh, mengurangi gula darah dan tekanan darah tinggi, membakar kalori, dan mengontrol berat badan.
Kebiasaan ketiga: Variasi bahan
Mengurangi lemak bukan berarti hanya makan satu atau dua jenis makanan saja. Sebaliknya, Anda perlu memastikan bahwa berbagai bahan makanan itu beragam. Misalnya sayuran bisa makan brokoli, kangkung, kol, lobak, winter melon, dll, makanan pokok bisa makan ubi jalar, ubi, kacang merah, barley, nasi merah Untuk makanan berprotein, pilih ikan, udang, dada ayam, dll, serta aneka buah-buahan rendah gula. Anda bisa memutar berbagai pola setiap hari untuk memastikan tubuh bergizi penuh dan memiliki energi kinetik yang cukup untuk metabolisme.
Kebiasaan keempat: berhenti makan setelah jam 8 malam
Makan malam menjelang malam, jangan sampai larut malam, untuk memastikan bahwa makanan yang dikonsumsi sebelum tidur hampir sama, agar tidak terlalu lama daging di malam hari. Karena itu, Anda harus berhenti ngemil larut malam, dan jangan minum alkohol di malam hari. Jika Anda lapar di malam hari, Anda bisa minum lebih banyak air, atau makan mentimun rendah kalori, jeruk bali, dan makanan apel.
- Khawatir tentang double sebelas di rumah, lebih baik pergi ke Guangzhou Auto Show untuk melihat SUV ini!
- Punggung kurus, sepuluh tahun lebih lama! Satu set "latihan tarik punggung" untuk membantu Anda memperkuat punggung dan menjauhkan sakit punggung
- Antartika mencair, dan ratusan miliar ton gunung es turun ke laut! Foto-foto satelit yang spektakuler sungguh mengejutkan!
- 6 Jenis Makanan Ini Memiliki Kalori Lebih Tinggi Dari Nasi Yang Akan Bikin Berat Naik, Terutama Yang Keempat!
- 6 latihan peregangan, peregangan selama 15 menit sehari, bersikeras membuat tubuh lebih lembut dan lebih sehat!