Artikel ini adalah karya asli, plagiarisme dianggap sebagai laporan pelanggaran
Sekresi testosteron adalah sekresi yang mendorong pertumbuhan otot, dan juga sekresi yang unik untuk anak laki-laki. Oleh karena itu, anak laki-laki lebih mudah membangun otot daripada anak perempuan. Selain meningkatkan otot, sekresi testosteron juga dapat meningkatkan "kemampuan" anak laki-laki. Jika Anda ingin meningkatkan massa otot dan keleluasaan, maka mempromosikan sekresi testosteron adalah salah satu metode terpenting.
1. Suplemen
Jika ingin mengeluarkan lebih banyak testosteron, selain olah raga juga bisa memilih suplemen dengan makanan.Di makanan biasa juga ada makanan yang mengandung catalpa, seperti: tiram, seafood, daging sapi, biji labu, dll, tentunya ada juga konsumsi langsung catalpa Caranya adalah dengan membeli produk nutrisi yang mengandung Azusa, namun harga produk nutrisi sedikit lebih mahal dibandingkan keduanya.Xiaozhi lebih memilih suplemen diet yang aman dan sehat, dan yang terpenting harganya terjangkau.
2. Tolak junk dan gorengan
Makanan yang digoreng sangat tidak sehat Makanan tepung rendah protein akan membuat Anda menumpuk lebih banyak lemak, dan lemak akan sangat mengurangi sekresi testosteron, jadi jika Anda ingin mengeluarkan testosteron secara normal, Anda harus menolak makanan tidak sehat terlebih dahulu.
3. Lakukan latihan kekuatan
Latihan olahraga berat akan merobek otot. Setelah istirahat yang cukup, otot akan memperbaiki dan mendapatkan pertumbuhan sekunder. Latihan kekuatan dapat membantu tubuh mengeluarkan lebih banyak testosteron. Oleh karena itu, Anda dapat melakukan sekitar 5 latihan berat per minggu, yang biasa terjadi. Latihan kekuatan meliputi squat angkat beban, deadlift, bench press, dll., Dan waktu dapat dipertahankan sekitar 60 menit.
Empat, makan cukup protein
Kita semua tahu bahwa "protein" dapat meningkatkan pertumbuhan otot. Menambahkan "protein" dalam jumlah yang sesuai setelah olahraga dapat secara efektif meningkatkan pertumbuhan otot. Faktanya, protein juga dapat meningkatkan dan menjaga sekresi testosteron Anda. Makanan yang mengandung protein umum termasuk telur dan daging sapi , Otot dan makanan lainnya.
Ikuti: Nomor Kebugaran Global
Dapatkan rencana kebugaran untuk menurunkan berat badan 4 pon seminggu, pemula
- Bisakah saya memainkan Turnkey bahkan sebagai IC? MTK mendorong bisnis ASIC, model bisnis, atau perubahan besar
- Harap kumpulkan 4 tindakan, dan pertahankan selama 10 hari agar aliran darah lancar, dan tulang belakang pinggang dan bahu tidak lagi sakit!
- Khawatir tentang double sebelas di rumah, lebih baik pergi ke Guangzhou Auto Show untuk melihat SUV ini!
- Punggung kurus, sepuluh tahun lebih lama! Satu set "latihan tarik punggung" untuk membantu Anda memperkuat punggung dan menjauhkan sakit punggung
- Antartika mencair, dan ratusan miliar ton gunung es turun ke laut! Foto-foto satelit yang spektakuler sungguh mengejutkan!
- 6 Jenis Makanan Ini Memiliki Kalori Lebih Tinggi Dari Nasi Yang Akan Bikin Berat Naik, Terutama Yang Keempat!