Artikel ini adalah karya asli, plagiarisme dianggap sebagai laporan pelanggaran
Kehilangan lemak selalu menjadi topik hangat bagi kami, Mengapa topik kehilangan lemak banyak dibahas, padahal berat badan Anda hanya bertambah? Apakah ada yang salah dengan metode penurunan lemak Anda, atau apakah Anda gagal tutup mulut?
Hari ini, Xiaozhi telah mengumpulkan 5 tips mengurangi lemak, semoga bisa membantu anda yang sedang mengurangi lemak!
Kudeta 1: Capai detak jantung yang membakar lemak
Denyut jantung akan meningkat selama latihan, dan detak jantung juga dapat mempercepat metabolisme lemak tubuh, jadi jika ingin mengurangi lemak secara efektif, Anda harus meningkatkan intensitas latihan. Efek jalan kaki untuk menurunkan berat badan tidak sebagus jogging yang tidak sebagus HIIT. Latihan aerobik intensitas sedang hingga tinggi tidak hanya meningkatkan pembakaran lemak, tetapi juga meningkatkan daya tahan kardiorespirasi tubuh.
Kudeta dua, kombinasi latihan kekuatan + aerobik
Melakukan satu latihan aerobik akan segera membawa Anda ke dalam periode bottleneck. Pada saat ini, Anda menambahkan beberapa latihan kekuatan sekitar 20-30 menit setiap kali. Tidak hanya dapat membantu Anda melewati periode bottleneck, tetapi juga dapat secara efektif meningkatkan massa otot, dan otot tidak akan kendur.
Kudeta tiga, cukup tidur
Tidur yang cukup juga sangat penting untuk menghilangkan lemak. Saat tidur kurang maka tubuh akan menurunkan kelahiran leptin. Leptin ini secara efektif dapat mengontrol nafsu makan dan secara efektif mengkonsumsi energi. Ketika leptin berkurang, ia juga akan Memperlambat metabolisme tubuh dan membuat Anda mudah merasa lapar, sehingga Anda semakin gemuk.
Kudeta empat, tambahkan air secukupnya
70% dari tubuh manusia adalah air, dan air minum juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, terutama di pagi hari, meminum segelas air setelah bangun tidur dapat membuang racun sampah di perut dan usus, dan mengaktifkan saklar metabolisme tubuh, memungkinkan Anda untuk membakar lebih banyak. Lemak.
Kudeta 5, kendalikan kalori diet
Sekarang setelah Anda memiliki rencana untuk mengurangi lemak, Anda tidak boleh berperilaku dalam diet, makan apa pun yang Anda inginkan, setidaknya mengontrol kalori Anda, dan berhenti dari camilan berkalori tinggi!
Bagaimana cara mengontrol panas? Anak perempuan perlu mengontrol 1.500 kalori per hari, sedangkan anak laki-laki harus mengontrol 1.800 kalori. Selama periode ini, makanan yang digoreng dan makanan berkalori tinggi dihentikan.
Ikuti: Nomor Kebugaran Global
Dapatkan rencana kebugaran untuk menurunkan berat badan 4 pon seminggu, pemula
- Volume transaksi LocalBitcoins mencapai rekor tertinggi, China menjadi kekuatan pendorong terbesar, volume transaksi melonjak 5 kali lipat
- Dataran Tinggi Qinghai-Tibet yang menghangat: Lapisan es mencair membentuk tanah longsor, dan hal-hal yang lebih berbahaya akan datang!
- 6 Jenis Makanan Pembakar Lemak Yang Bikin Kamu Lebih Langsing, Biar Berat Badan Turun Di Bawah Dua Digit!
- Tidak menunggu ulang tahunnya yang ke-20, Cassini jatuh di Saturnus hari ini, menyatakan akhir dari misinya!
- Tidak sabar menunggu alien! Para astronom memutuskan untuk mengirim pesan kepada alien, tahun depan!