Artikel ini adalah karya asli, plagiarisme dianggap sebagai laporan pelanggaran
Saat musim panas, renang sudah menjadi salah satu olahraga yang paling digemari, ada pula yang untuk menyejukkan badan. Orang yang rutin berenang akan mendapat manfaat ini. Tahukah Anda yang mana?
Orang yang sering berenang, tubuh Anda akan menerima 4 perubahan ini!
Manfaat satu, tingkatkan kapasitas paru-paru
Semakin sehat seseorang, semakin besar kapasitas vitalnya, dan manfaat terbesar dari berenang adalah meningkatkan kapasitas vital Anda, karena nanti paru-paru akan tertekan di dalam air, yang secara efektif dapat meningkatkan kemampuan sistem pernapasan. Jadi jika ingin melatih kapasitas paru-paru, Anda bisa memilih berenang, tapi tetap perhatikan keselamatannya.
Manfaat kedua, penurunan lemak dan penurunan berat badan
Hambatan yang diterima di dalam air relatif besar, dan kecepatan pembuangan panas tubuh juga meningkat, yang akan membuat tubuh lebih banyak mengonsumsi kalori. Eksperimen menunjukkan bahwa 20 menit olahraga di air setara dengan 1 jam olahraga di darat, jadi berenang di air menghabiskan lebih banyak kalori daripada di darat, jadi Anda dapat mempertimbangkan berenang untuk mengurangi lemak.
Manfaat ketiga, garis otot lebih sempurna
Berenang dapat membuat tubuh anda lebih sempurna, anda bisa mendapatkan latihan yang komprehensif di dalam air, dan dapat membuat otot-otot seluruh tubuh lebih seragam dan sempurna, dan juga dapat menyehatkan tubuh untuk membuang lemak yang terlalu banyak manfaatnya.
Manfaat keempat, semakin sehat
Berenang bisa dikatakan olah raga yang lebih magis.Orang yang ngotot berenang dalam waktu lama akan memiliki berbagai indikator fisik dalam jangkauan standarnya. Selama melakukan senam pemanasan sebelum berenang tidak akan menyebabkan kerusakan pada otot dan badan, maka lewati Berenang disarankan untuk tujuan kesehatan.
Meski ada banyak manfaat berenang, ada juga beberapa hal yang harus diperhatikan untuk berenang di musim panas, berikut tips yang harus selalu diperhatikan.
1. Jangan direndam dalam air terlalu lama, waktu harus dikontrol dalam 2 jam.
2. Pastikan untuk bepergian dalam kelompok Orang yang tidak terlalu familiar dengan berenang sebaiknya tidak berenang di air yang dalam.
3. Anak-anak yang berenang harus didampingi oleh orang dewasa untuk menghindari kejadian yang tidak terduga.
4. Tidak memiliki kebetulan untuk apa pun, dan bersiaplah untuk segalanya.
5. Siapkan kacamata renang, topi renang, handuk kering, pakaian bersih, shower gel, shampoo, cotton swab dan barang lainnya.Jangan lupa untuk membersihkan badan setelah berenang.
- Setelah topan ganda, suhu tinggi di Cina Selatan dan hujan musim gugur di Sungai Yangtze akan sangat membandel! Sampai akhir pekan depan
- 5 aksi pembakaran lemak super untuk menghilangkan perut buncit, kaki gajah, dan daging selamat tinggal, saksikan efeknya dalam 60 hari!
- Bisakah saya memainkan Turnkey bahkan sebagai IC? MTK mendorong bisnis ASIC, model bisnis, atau perubahan besar
- Harap kumpulkan 4 tindakan, dan pertahankan selama 10 hari agar aliran darah lancar, dan tulang belakang pinggang dan bahu tidak lagi sakit!