Artikel ini adalah karya asli, plagiarisme dianggap laporan pelanggaran
Soal perawatan punggung, banyak yang beranggapan hanya orang paruh baya dan lanjut usia saja yang perlu perawatan punggung, ini konsep yang salah. Terlepas dari perkembangan remaja, remaja, paruh baya, dan lansia, semua perlu memperhatikan perawatan punggung, menjaga punggung sama dengan menjaga tubuh.
Dalam masyarakat saat ini, hampir setiap orang memiliki ponsel, dan kita tidak dapat melakukannya tanpa ponsel. Kita sering menghabiskan setengah hari dan beberapa jam bermain-main dengan kepala kita. Dan beberapa pekerja kerah putih sering mengubur kepala mereka di meja, dan sakit punggung biasa terjadi. Ada pepatah mengatakan bahwa punggung yang tebal 1 cm akan membuat Anda berumur 5 tahun, jadi punggung yang kurus adalah kondisi tubuh yang paling sehat.
Bagaimana kita bisa mencegah sakit punggung secara efektif? Bagaimana kita bisa melindungi punggung secara efektif?
1. Jagalah agar punggung Anda tetap hangat
Punggung relatif rapuh, jika punggung tidak dihangatkan dengan benar, tubuh mudah masuk angin, yang dapat menyebabkan pilek dan penyakit. Jadi jika Anda berkeringat, Anda harus mengelapnya tepat waktu, tetapi jangan bertelanjang dada.
2. Pijat bagian belakang
Anda dapat menggunakan handuk untuk menggosok tubuh ke depan dan belakang saat mandi, selain memiliki efek pijatan, tetapi juga membuat otot punggung menjadi kencang dan tidak kaku, juga memiliki efek yang baik untuk melemaskan otot dan darah, mencegah masuk angin, dan meredakan nyeri punggung.
3. Latih punggung Anda
Tarik perlahan selapis kulit dari belakang, lalu perlahan naik dari bawah, yang dapat berperan baik dalam mengatur darah dan memberi nutrisi pada lima organ dalam.
Selain itu, Xiaozhi memilah 7 yang berhubungan dengan senam punggung, sebagai berikut:
Gaya pertama, gaya kucing
Gaya kedua, gaya manusia
Gaya ketiga, gaya bayi
Tipe keempat, tipe pengepres pinggang
Gaya kelima, gaya burung layang-layang terbang
Tipe keenam, tipe L.
Ulangi setiap latihan untuk 2 kelompok, lakukan 25 kali di setiap kelompok, dan istirahat selama 30 detik antar kelompok.
Ikuti: Nomor Kebugaran Global
Dapatkan rencana kebugaran untuk menurunkan berat badan 4 pon seminggu, pemula
- Antartika mencair, dan ratusan miliar ton gunung es turun ke laut! Foto-foto satelit yang spektakuler sungguh mengejutkan!
- 6 Jenis Makanan Ini Memiliki Kalori Lebih Tinggi Dari Nasi Yang Akan Bikin Berat Naik, Terutama Yang Keempat!
- 6 latihan peregangan, peregangan selama 15 menit sehari, bersikeras membuat tubuh lebih lembut dan lebih sehat!
- Kupu-kupu Raja Berjuang dengan Kepunahan: Makhluk cantik lainnya yang akan menghilang dari bumi dalam 20 tahun
- Pemanasan global membunyikan alarm: pulau lain tenggelam di bawah air, dan kenaikan permukaan laut tak terhentikan