Konten asli harus ditangani tanpa otorisasi!
Penambahan berat badan pun karena alasannya, bukan diam.
Penyebab obesitas adalah keseimbangan kalori tubuh, kelebihan kalori diubah menjadi penumpukan lemak, dan Anda akan memiliki perut kecil, kaki gajah, dan daging bye-bye.
Kemudian dalam kehidupan sehari-hari, banyak perilaku yang menyebabkan panas tubuh menumpuk. Hanya dengan mengoreksi tepat waktu Anda dapat menurunkan berat badan!
Berikut adalah beberapa kebiasaan buruk yang menyebabkan penambahan berat badan, berapa banyak yang Anda pertanggungjawabkan?
1. Suka minum teh susu
Kalori teh susu diremehkan oleh banyak orang, dan angka banyak gadis dirusak oleh teh susu. Secangkir teh susu karamel dapat memiliki lebih dari 400 kalori.Secangkir teh susu sehari tanpa disadari akan meningkatkan berat badan Anda lebih dari 10 kg. Jika Anda bisa menggunakan air putih sebagai pengganti teh susu, Anda tidak akan menjadi gemuk.
2. Makan terlalu cepat
Kecepatan makan cepat tidak kondusif untuk perkembangan pola makan tubuh yang mudah kurus, mudah untuk menopang usus besar dan perut, menghasilkan asupan kalori yang lebih tinggi dan lebih tinggi. Selain itu, butuh waktu bagi tubuh untuk menerima sinyal kenyang, jika dalam 10 menit makan 2 mangkok nasi, otak akan mengeluarkan sinyal kenyang, tetapi jelas sudah kenyang. Ketika orang lain makan semangkuk nasi dalam waktu 20 menit, ketika Anda menerima sinyal kenyang, Anda akan berinisiatif untuk mengurangi makanan Anda, agar asupan kalori Anda tidak melebihi standar.
3. Minum sup setelah makan
Kebanyakan orang China terbiasa minum sup setelah makan. Namun, orang yang makan dalam jangka waktu lama memiliki usus dan perut yang mudah bengkak dan asupan kalorinya dengan mudah melebihi standar. Kalori pada sop tidak sedikit, setelah makan saat perut kenyang, minum semangkuk sop akan memudahkan untuk menambah berat badan.
Jika Anda dapat beralih ke minum sup sebelum makan, Anda dapat secara efektif meningkatkan rasa kenyang, mengurangi asupan makanan, mengurangi asupan makanan, mengontrol asupan kalori, dan membantu Anda mengembangkan tubuh tanpa lemak.
4. Duduk dalam waktu lama
Orang yang kurang olahraga dan sering duduk dalam waktu lama cenderung mengalami kenaikan berat badan. Duduk dalam waktu lama akan menyebabkan sirkulasi darah yang buruk pada tungkai bawah, metabolisme tubuh menurun, sendi kaku dan menua secara bertahap, pinggul kendur, dan kaki gajah.
Hidup itu bergerak. Kita harus mengurangi waktu duduk dan melakukan lebih banyak aktivitas. Misalnya duduk selama 1 jam dan bangun 10 menit, latihan peregangan, squat, push up, naik tangga, jalan berjinjit, dll, dapat mengurangi kemungkinan menjadi gemuk. .
5. Suka makan malam
Kebanyakan orang yang suka makan malam mengalami obesitas. Makan sebelum tidur dapat dengan mudah mengubah kalori menjadi penumpukan lemak. Setelah makan dan tertidur, perut dan usus terisi, dan lambung serta usus harus bekerja semalaman, yang memengaruhi istirahat tubuh.
Keesokan paginya, setelah makanan gastrointestinal dikosongkan, tubuh akan melepaskan ghrelin, yang akan membuat Anda merasa lapar dan cenderung makan berlebihan.Dalam lingkaran setan ini, berat badan bertambah dengan cepat. Hanya dengan berhenti ngemil tengah malam Anda bisa menurunkan berat badan secara perlahan!
6. Suka camilan
Biasanya ada bermacam-macam jajanan di kantor di rumah. Keripik kentang, coklat, permen, keripik rumput laut semuanya diproses berlebihan dan bukan makanan rendah kalori. Begitu Anda makan, Anda tidak bisa berhenti mulut dan tubuh Anda akan tumbuh perlahan. Menjadi gemuk.
Hanya dengan berhenti ngemil, tidak makan makanan lain di luar tiga kali makan, atau hanya makan mentimun rendah kalori, tomat, dan apel, Anda dapat mengontrol kalori dan menurunkan berat badan secara perlahan.
Jika Anda menjelaskan lebih dari 3 kejahatan ini, obesitas pasti akan menemukan Anda.
- Penurunan berat badan memasuki dataran tinggi? 4 metode ini membantu Anda melewati periode kemacetan dan menurunkan berat badan dengan cepat!
- Semakin tinggi metabolisme basal, semakin baik efek penurunan berat badan! 4 cara untuk mempercepat konsumsi lemak!
- Melakukan 5 hal kecil ini setiap hari akan membuat berat badan Anda turun terus menerus dan kadar lemak tubuh Anda akan turun!