Konten asli harus ditangani tanpa otorisasi!
Banyak orang merasa sulit untuk menurunkan berat badan, tidak hanya untuk mengontrol pola makan, tetapi juga untuk berolahraga setiap hari. Tetapi ketika Anda menjadi gemuk, mengapa Anda tidak merasa sulit? Ketika Anda menikmati makanan, gagal mengontrol asupan kalori, dan kurang olahraga, tanpa disadari Anda akan menjadi gemuk.
Tapi bisa jadi tidak nyaman saat menurunkan berat badan! Jika Anda ingin memiliki sosok yang baik lagi, Anda harus tangguh pada diri sendiri. Seperti kata pepatah: pertama pahit lalu manis Penurunan berat badan hanya manis dulu dan kemudian pahit, dan manis setelah penurunan berat badan berhasil, bukan?
Menurunkan berat badan sebenarnya tidak sesulit itu! Pengalaman orang-orang yang mengalami penurunan berat badan telah membuka jalan bagi kita untuk menurunkan berat badan. Jika Anda ingin meningkatkan kecepatan penurunan berat badan, maka ikuti metode penurunan berat badan orang-orang yang menurunkan berat badan, dan gabungkan situasi Anda sendiri untuk menemukan metode penurunan berat badan Anda sendiri.
En, seorang ahli penurunan berat badan, juga seorang pria gemuk dengan sosok yang membengkak sebelumnya, beratnya mencapai 160 kilogram, karena orang-orang di sekitarnya sejak kecil tidak menganggap dia tidak buruk, tetapi menganggap En sangat imut.
Tidak sampai En tiba di sekolah menengah, dia menyadari bahwa dia gemuk, dan dia tidak mengatakan dengan baik seperti orang-orang di sekitarnya. Dia mulai membenci wajah dan sosoknya yang gemuk, dan bahkan orang-orang dari sekolah akan menertawakannya.
Dia mulai mengontrol pola makannya dan bersikeras untuk berolahraga setiap hari.Selain 1 jam latihan penurunan berat badan setiap hari, dia juga ngotot latihan kekuatan 1 jam untuk menambah massa ototnya.
Setelah bertahan selama setengah tahun, lemaknya turun dengan sangat cepat dan ototnya juga bertambah. Oleh karena itu, berat badannya tidak turun banyak. Dia kehilangan 20 pon, tetapi dia mengembangkan bentuk otot.
Dengan peningkatan kebugaran jasmani, dia juga jatuh cinta pada olahraga dan kebugaran, dan ingin berubah dari ahli penurunan berat badan menjadi ahli kebugaran. Menurutnya, hal terpenting dalam proses penurunan berat badan Apakah untuk mengatur diet Anda .
Jika pola makan tidak terkontrol dengan baik, sangat mudah untuk menambah berat badan, dan latihan olah raga untuk membantu penurunan berat badan, tetapi dapat memperkuat kebugaran jasmani dan membuat kondisi fisik menjadi lebih baik dan lebih baik.
En berbagi sedikit tips diet untuk menurunkan berat badan, 4 cara bertahan 3 bulan, berat badan bisa turun dengan cepat!
Rahasia pertama: prinsip lebih banyak sayuran dan lebih sedikit daging, Anda harus makan daging
Daging merupakan salah satu sumber protein utama bagi tubuh yang dapat menjaga otot tubuh. Jika Anda tidak makan daging dalam waktu lama, otot akan hilang, metabolisme tubuh akan menurun, dan kekebalan serta daya tahan tubuh juga akan terpengaruh.
Jangan berpikir bahwa Anda bisa menurunkan berat badan tanpa makan daging, karena tidak makan daging mengurangi kapasitas metabolisme tubuh, dan dengan demikian mengembangkan tubuh yang rentan terhadap penurunan berat badan, bahkan lebih sulit lagi menurunkan berat badan. Bukan berarti Anda tidak boleh makan daging selama penurunan berat badan, tetapi pilihlah daging rendah lemak, seperti ikan, daging sapi, dada ayam, dll. Daging tanpa lemak baik-baik saja.
Rahasia kedua: minum segelas air sebelum makan
Sebelum makan, kita harus mengembangkan kebiasaan minum segelas air untuk meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar, yang dapat membantu kita mengontrol nafsu makan. Minum air juga dapat meningkatkan peristaltik gastrointestinal, membantu tubuh mengeluarkan residu, meningkatkan kapasitas metabolisme tubuh, meningkatkan sirkulasi darah dan sebagainya.
Segelas air sebelum makan tidak akan membuat kita makan dan minum saat makan, tetapi juga membantu kita mengontrol kecepatan makan, mengontrol asupan kalori, dan menghindari dukungan makan.
Rahasia ketiga: makan perlahan saat makan, kunyah perlahan
Banyak orang gemuk mudah makan karena mereka makan terlalu cepat, yang menyebabkan makan berlebihan secara tidak sengaja. Makan cepat tidak bisa dikunyah, dan perut sulit dicerna.Oleh karena itu, mengunyah perlahan adalah yang terbaik untuk perut.
Saya pernah melihat pria gemuk makan dengan pria kurus. Pria gemuk makan cepat, dan dia makan dua mangkuk nasi jika tidak makan. Namun, pria kurus makan perlahan dan makan semangkuk nasi. Asupan kalorinya berkurang , Ini juga yang menentukan perbedaan antara tubuh kedua orang itu.
Rahasia keempat: jangan minum sup setelah makan, minumlah sebelum makan
Orang Cina memiliki tradisi minum sup, dan deskripsi "makan dan minum" adalah yang paling tepat. Kalau sudah kenyang, saya harus minum semangkuk sup lagi, yang membuat perut saya yang sudah kenyang membesar. Sup yang kaya nutrisi dan tinggi kalori membuat sulit untuk meminum sup ini tanpa menjadi gemuk.
Jika ingin minum sup sebaiknya diminum sebelum makan, hentikan minum sup setelah makan, jumlah sup sebaiknya dibatasi 2-3 kali seminggu.
Orang yang berpegang teguh pada 4 tips diet ini menurunkan berat badan. Masih ragu-ragu?
- Selama penurunan berat badan, ingatlah "3 makan lebih banyak, 2 jangan makan", dan berat badan akan turun dengan cepat!
- Squat memiliki banyak manfaat, dan Anda harus bertahan tidak peduli seberapa lelah Anda! 6 varian squat untuk menstimulasi gluteus dan otot kaki sepenuhnya!
- 4 rumor besar di lingkaran kebugaran mempengaruhi kemajuan kebugaran, izinkan saya menjelaskannya kepada Anda sekali!
- Seberapa banyak seseorang berubah setelah 100 hari kebugaran? Paman ini memberitahumu dari pengalaman pribadi
- 9 tips menurunkan berat badan, semakin banyak yang Anda lakukan, semakin cepat Anda menurunkan berat badan!
- Bagaimana cara mengurangi cincin renang? Berawal dari cara-cara berikut, daging perut menjadi seksi dan cantik di pinggang!