Konten asli harus ditangani tanpa otorisasi!
Apakah testosteron itu? Testosteron mengacu pada peningkatan sekresi testosteron dalam tubuh.
Untuk kebugaran cowok, testosteron selalu ingin dikejar. Bagi orang yang tidak berolahraga, menurut mereka, testosteron tidak terlalu berguna, dan mereka bahkan tidak akan bersentuhan dengan kata ini dalam kehidupan sehari-hari.
Jadi, mengapa pria ingin mempromosikan testis (apakah mereka fit atau tidak)?
Testosteron sangat penting bagi tubuh, misalnya dapat mempengaruhi karakteristik pria pertama dan kedua pria. Testosteron yang berlebihan dapat membuat pria terlihat lebih maskulin, lebih kuat dan lebih menarik.
Anak laki-laki kebugaran mengejar sekresi testosteron, karena testosteron dapat membantu otot tumbuh lebih cepat dan lebih baik. Selain itu, testosteron juga dapat meningkatkan kemampuan pria dalam segala aspek, terutama kebugaran jasmani, dan meningkatkan perasaan antara suami dan istri.
Ketika anak laki-laki mencapai usia paruh baya, otot mereka akan hilang, kekuatan mereka akan melemah, dan kebanyakan hal akan menjadi lemah dan mudah lelah. Anak laki-laki yang tidak pandai berkomunikasi setiap hari akan rusak dalam hubungannya dengan pacar atau istrinya.
Oleh karena itu, testosteron tidak hanya dapat meningkatkan semangat anak laki-laki, tetapi juga menjaga kepercayaan diri dan kekuatan anak laki-laki. Oleh karena itu, testosteron sangat penting bagi pria.
Jadi, bagaimana cara cepat mempromosikan sekresi testosteron? 4 metode ini dapat secara efektif membantu Anda mempromosikan sekresi testosteron, meningkatkan kekuatan pria, dan mendapatkan kembali kepercayaan diri dan keberanian mereka.
Metode pertama adalah makan lebih banyak makanan laut untuk melengkapi nutrisi (seng)
Seng adalah salah satu zat utama yang mendorong sekresi testosteron, dan makanan laut mengandung banyak seng, yang secara efektif dapat melengkapi seng yang dibutuhkan oleh tubuh. Makan lebih banyak tiram, udang dan kepiting, dan ikan laut dalam, dll. Anda juga bisa menambah nutrisi selain rendah lemak dan rendah kalori.
Kebanyakan orang tahu kalau seafood itu enak, tapi mereka juga takut kalau terlalu banyak makan seafood akan menyebabkan asam urat tinggi. Nyatanya tidak perlu khawatir, jika Anda ngotot berolahraga di waktu-waktu biasa, hal tersebut tidak akan terjadi. Jika Anda hanya ingin makan tanpa olahraga, maka sudah pasti obesitas.
Metode kedua, tambahkan lemak berkualitas tinggi
Ini tidak berarti lemak tidak sehat atau tidak dapat dikonsumsi. Tubuh membutuhkan lemak berkualitas tinggi untuk menyediakan energi dan mendorong sintesis dan pengoperasian hormon tubuh. Misalnya: sintesis testosteron membutuhkan lemak berkualitas tinggi sebagai energi. Fungsi tubuh juga membutuhkan lemak, dan asupan lemak untuk menjaga kelangsungan hidup tubuh.
Secara umum, kita dapat mengonsumsi sedikit lemak berkualitas tinggi dari kacang-kacangan dan alpukat, atau menambahkan minyak zaitun yang tepat untuk menambah lemak selama proses memasak.
Metode ketiga, latihan berat
Latihan beban dapat secara efektif meningkatkan sekresi testosteron. Setelah otot-otot tubuh distimulasi, latihan beban akan mendorong tubuh untuk mengeluarkan lebih banyak testosteron untuk meningkatkan sintesis otot.
Latihan harian seperti squat, lunges atau leg lift akan membantu mendorong sekresi testosteron tubuh, sehingga tubuh dapat mempertahankan kadar testosteron yang tinggi dalam waktu singkat.
Cara keempat adalah menjaga kualitas tidur yang baik
Bekerja dan istirahat secara teratur, tidur yang cukup juga merupakan cara utama untuk meningkatkan sekresi testosteron. Ini sama dengan pertumbuhan otot, jika tidak mendapatkan istirahat yang baik, sulit untuk diperbaiki atau tumbuh. Oleh karena itu, kualitas tidur yang baik juga merupakan syarat utama untuk meningkatkan sekresi testosteron.
Begadang dalam waktu yang lama hanya akan membuat tubuh dalam keadaan kelelahan dan membuat diri Anda lebih termotivasi. Oleh karena itu, apakah itu untuk mempromosikan testis atau untuk menjaga energi seseorang, begadang adalah langkah pertama.
- Jangan hanya peduli dengan berat badan saat menurunkan berat badan! 4 sinyal ini muncul, menandakan bahwa Anda telah menurunkan berat badan!
- Selama penurunan berat badan, ingatlah "3 makan lebih banyak, 2 jangan makan", dan berat badan akan turun dengan cepat!
- Squat memiliki banyak manfaat, dan Anda harus bertahan tidak peduli seberapa lelah Anda! 6 varian squat untuk menstimulasi gluteus dan otot kaki sepenuhnya!
- 4 rumor besar di lingkaran kebugaran mempengaruhi kemajuan kebugaran, izinkan saya menjelaskannya kepada Anda sekali!
- Seberapa banyak seseorang berubah setelah 100 hari kebugaran? Paman ini memberitahumu dari pengalaman pribadi
- 9 tips menurunkan berat badan, semakin banyak yang Anda lakukan, semakin cepat Anda menurunkan berat badan!