Tolong lakukan tindakan dulu- Berjongkok .
Minta kaki Anda untuk mendarat sepenuhnya, pinggul Anda dekat dengan pergelangan kaki, dan lutut terbuka.
Bisakah kamu melakukannya dengan mudah?
Tindakan squat untuk mengukur kualitas sendi
Tindakan squat membutuhkan kerjasama dari banyak bagian tubuh manusia, berhasil tidaknya squat banyak berkaitan dengan pergelangan kaki, lutut, pinggul, dan tulang belakang, sehingga mencerminkan kesehatan persendian.
1
Apakah pergelangan kaki fleksibel
Derajat gerakan dorsofleksi pergelangan kaki umumnya 0 hingga 45 derajat.
Ada tiga faktor yang mempengaruhi dorsofleksi pergelangan kaki: ketegangan otot betis yang tinggi, nyeri hebat yang disebabkan oleh kompresi sendi, dan ketidakstabilan fungsional pergelangan kaki.
2
Apakah sendi lutut fleksibel
Derajat gerakan fleksi lutut umumnya -5 derajat hingga 160 derajat.
Ada banyak faktor yang mempengaruhi fleksi lutut, seperti tegangan tinggi pada paha depan (otot paha depan), lingkar paha belakang yang berlebihan (otot paha belakang) pada olahragawan gemuk atau jangka panjang, pemendekan jaringan lunak seperti ligamen, Meniskus jatuh dan tertekan.
3
Apakah sendi panggul fleksibel
Rentang fleksi sendi panggul umumnya 0 ° hingga 130 °. Ketegangan otot gluteal dan benturan parah pada sendi pinggul dapat memengaruhi pergerakan sendi pinggul.
4
Rotasi panggul dan kemiringan panggul
Jongkok membutuhkan rotasi ke depan yang simetris pada kedua panggul. Namun, beberapa orang dapat menyebabkan rotasi panggul yang tidak normal karena perut yang besar dan pekerjaan yang lama, yang mempengaruhi penyelesaian squat.
5
Apakah tulang punggungnya melengkung
Beberapa orang tidak dapat berjongkok sepenuhnya tetapi tidak jatuh, namun merasakan sedikit ketidaknyamanan pada bagian pinggang, hal ini mungkin terkait dengan mobilitas tulang belakang lumbal.
Jika sulit untuk berjongkok, dan fungsi pinggul, lutut, pergelangan kaki, atau tulang belakang terbatas atau nyeri, Anda harus pergi ke bagian pengobatan rehabilitasi rumah sakit untuk evaluasi dan pengobatan.
"
Bisakah kamu melakukannya?
Kamu akan suka
[Pengingat] Suami dan istri mendeteksi jenis kanker yang sama dalam waktu seminggu, dan berhati-hatilah agar tidak tertipu oleh "kanker keluarga"!
[Pengingat] Sedih! Seorang anak laki-laki berusia 5 tahun jatuh dan meninggal bersandar pada pagar pembatas kaca ini ...
[Geser layar] Anjing dan daging kecokelatan matahari, selamat kepada orang-orang di Jiangsu, Zhejiang dan Shanghai atas keberhasilan mereka dalam menumbuhkan matahari! Tapi ada satu "kabar buruk" ...
Pencarian panas Apakah benar bahwa "Momen Saya membuka fungsi mengunjungi"? Kalimat yang menyayat hati ini tanpa sengaja menggesek layar ...
Teman-teman [Hot spot], teman-teman "gemuk"! Bigu, pole dancing, yoga ... apakah cara menurunkan berat badan ini dapat diandalkan?
Sumber: Life Times (ID: LT0385)
Editor artikel ini: Lu Tingjie
Selamat bersenang-senang, klik di sini
- "Ingatkan" suami dan istri didiagnosis dengan jenis kanker yang sama dalam waktu seminggu, jadi berhati-hatilah agar tidak tertipu oleh "kanker keluarga"!
- Setelah liburan, pengiriman ekspres terdampar, dan saudara yang dibawa pulang tidak kembali bekerja? Platform ketenagakerjaan mengalami "perampokan pasca-liburan"
- "Pengingat" sedih! Seorang anak laki-laki berusia 5 tahun jatuh dan meninggal bersandar pada pagar pembatas kaca ini ...
- Banyak orang yang memberi tahu Anda cara membeli dan membeli, tetapi tidak ada yang mengajari Anda cara membayar jika kartu kredit Anda sudah maksimal
- Surat Buffett "Stock God" kepada pemegang saham pada 2019: Lima saham teratas dilepaskan, Apple menempati urutan pertama