Beberapa orang mengatakan bahwa tekanan masyarakat modern terutama tercermin dalam dua aspek: makan cepat dan buang air besar lambat.
Perhatikan kecepatan saat makan, mengecilkan waktu lagi dan lagi, makan setiap makan sebagai "fast food", bermain-main dengan ponsel saat buang air besar, gunakan waktu toilet sebagai relaksasi, sering kali "lembur".
Tetapi banyak orang mungkin tidak tahu bahwa pendekatan yang benar justru sebaliknya: makan perlahan dan buang air besar lebih cepat.
Makan perlahan
4 macam kerusakan tubuh saat makan cepat
Kadar gula darah manusia meningkat secara signifikan setelah 15 menit dari awal makan, dan mencapai puncaknya dalam 30 menit. Pada saat ini, otak akan memberikan sinyal "Saya kenyang" ke perut, mengurangi nafsu makan dan berhenti makan.
Namun, jika Anda makan terlalu cepat, sinyal otak telah makan terlalu banyak sebelum mendapat umpan balik. Makan dengan cepat dapat membawa 5 jenis bahaya berikut:
-
Kerusakan sistem pencernaan
Makan terlalu cepat akan menyebabkan potongan makanan berukuran besar masuk ke perut, memaksa perut untuk meningkatkan derajat peristaltik, menambah beban pencernaan saluran cerna, dan menyebabkan masalah perut dalam jangka panjang.
-
Kurangi keamanan asupan makanan
Enzim dalam air liur dapat menghilangkan beberapa zat beracun, tetapi jika Anda menelan terlalu cepat, air liur tidak akan memberikan efek perlindungan yang sesuai.
-
sembelit
Otak akan merespons saat mengunyah, menginstruksikan organ pencernaan untuk mempersiapkannya. Makan terlalu cepat akan menghentikan proses ini, menyebabkan gangguan pencernaan dan metabolisme, serta menyebabkan sembelit.
-
Menjadi gemuk
Makan terlalu cepat dapat menyebabkan asupan makanan melebihi kapasitas lambung dan menyebabkan berat badan bertambah.
Ritme makan ilmiah
Yang terbaik adalah sarapan dalam 15-20 menit, dan makan siang dan makan malam sekitar setengah jam.
Orang yang makan dengan cepat dapat mengembangkan kesadaran pertama untuk "mengunyah perlahan". Direkomendasikan oleh para ahli di bidang perawatan mulut dan perawatan obesitas Kunyah nasi sebanyak 20 kali .
Buang air besar lebih cepat
Buang air besar yang lama melukai seluruh tubuh
-
sembelit
Bermain dengan ponsel saat buang air besar dapat dengan mudah mengalihkan perhatian Anda, dan membuatnya mudah kehilangan keinginan untuk buang air besar, menyebabkan kesulitan buang air besar, dan sembelit seiring waktu.
-
Wasir
Setelah sembelit, pergi ke toilet menjadi hal yang menyakitkan. Jika ingin mengeringkan tetapi tidak bisa mengeringkan, vena perianal menjadi berliku-liku karena tertekan sehingga menyebabkan wasir.
-
Tidak baik untuk kesehatan tulang belakang leher dan pinggang
Saat pergi ke toilet, tubuh secara tidak sadar akan mencondongkan tubuh ke depan, dan tulang belakang leher akan berada di bawah tekanan yang lebih besar, sehingga terjadi perubahan fleksi tulang belakang leher, yang dengan mudah dapat menyebabkan herniasi diskus serviks dan ketidakstabilan serviks.
-
Trombosis vena
Pengembalian darah dari vena pada tungkai bawah membutuhkan kontraksi otot untuk membantu. Saat jongkok di toilet selama lebih dari 15 menit, otot tidak akan bergerak untuk waktu yang lama, dan kontraksi akan melambat sesuai dengan itu.
Jika Anda sering melakukan kebiasaan buruk ini, bisa jadi terjadi trombosis vena di tungkai bawah.
"
Untuk kesehatan
Teruskan ke teman-teman di sekitar Anda
Kamu akan suka
[Pengingat] Suami dan istri didiagnosis dengan jenis kanker yang sama dalam waktu seminggu, dan berhati-hatilah agar tidak tertipu oleh "kanker keluarga"!
[Kesehatan] Jongkok untuk mengukur kualitas persendian! Bisakah Anda menyelesaikan "pemeriksaan ortopedi" ini
[Pengingat] Sedih! Seorang anak laki-laki berusia 5 tahun jatuh dan meninggal bersandar pada pagar pembatas kaca ini ...
[Geser layar] Anjing dan daging kecokelatan matahari, selamat kepada orang-orang di Jiangsu, Zhejiang, dan Shanghai atas keberhasilan mereka dalam menumbuhkan matahari Tapi ada satu "kabar buruk" ...
[Praktis] Dapatkan keterampilan baru! Jika ritsleting baju rusak, sedotan bisa diperbaiki
Sumber: Life Times (ID: LT0385)
Editor artikel ini: Lu Tingjie
Selamat bersenang-senang, klik di sini
- Penjualan mobil lama baru, penjualan bundling, daya jelajah tidak mencukupi ... Pernahkah Anda menemui hal buruk tentang konsumsi mobil?
- Mantan GTM Wen Yifei terbang sendirian untuk pesta ulang tahun! Dia muncul dalam keterkejutan dan menyanyikan "Replace the Sun" dan kipas besinya meledak
- "Sepuluh Tahun Melintasi Liga Champions AFC" AETOS dan Pertemuan Media Pengembara Sydney Barat sukses diadakan
- Hamil dengan anak kedua dan mengambil cuti hamil setengah tahun. Aktris TVB umumkan kembali ke "Love Home": Sampai jumpa di pertengahan Maret
- Kasus Zhang Ziyan `` Periode retrospektif hukum disahkan pada akhir Maret '' petisi 640.000 orang untuk memulai kembali penyelidikan
- Jongkok yang "sehat" untuk mengukur kualitas persendian! Bisakah Anda menyelesaikan "pemeriksaan ortopedi" ini
- CCTV Finance Review Dua dokumen penting! Pendidikan melengkapi kekurangan, dan Anda harus sangat efektif jika Anda harus menerapkan obat