Bagaimana saya bisa berlatih yoga dengan baik? Latihan yoga memiliki banyak trik, dan ketika berlatih yoga, Anda perlu menguasai sejumlah pengetahuan yoga, jadi bagaimana Anda bisa berlatih yoga dengan baik? Editor akan memberi tahu Anda cara berlatih yoga dengan baik.
Bagaimana cara berlatih yoga dengan baik
1. Pernapasan yoga
Kehidupan setiap orang tidak dapat dipisahkan dari bernapas, kita bernapas sepanjang waktu.
Bernafas adalah senjata ajaib yang dimiliki sejak lahir setiap orang. Hanya saja kita hanya mencapai 30% dari pernapasan. Sisanya tidak dimanfaatkan sepenuhnya atau bahkan diabaikan! Nyatanya, selama kita kembali ke penjelajahan sederhana dari masa kanak-kanak, Anda akan terkejut bahwa metode pernapasan yoga yang asli begitu sederhana dan sederhana.
Di sini saya ingin berteriak: Tarik napas! Tarik napas dalam-dalam, lalu tarik napas dalam-dalam sekarang apakah Anda merasa seluruh orang telah menjadi rileks? Mari kita bekerja sama dengan latihan yoga untuk menemukan 70% potensi yang tersisa, Temukan kesederhanaan dan energi Anda!
2. Relaksasi yoga
Dengan meningkatnya tekanan orang-orang di tempat kerja, banyak pekerja kerah putih perkotaan bekerja berjam-jam di depan komputer setiap hari, mengakibatkan otot kaku.
Kita sering melihat beberapa penari yang anggun menggerakkan tubuh mereka, dan tubuh mereka memancarkan bahasa tubuh yang lembut, luwes dan anggun, yang menarik kita untuk waktu yang lama dan tidak bisa berpaling dari mereka Postur yang lembut sungguh membuat iri.
Bagaimana cara berlatih yoga dengan baik
Kalau berpindah ke tangan dan kaki yang sama, seluruh badan kaku seperti pancang kayu yang melompat-lompat, sungguh tak tertahankan! Jadi kunci soft beauty adalah belajar rileks dulu, dan tentunya menjadi seorang yoga beauty, tentunya harus ada magic relaksasi!
3. Bersaing dengan perasaan
Selama Anda lebih peka terhadap "perasaan" Anda sendiri, Anda dapat merasakan apakah tubuh dan pikiran Anda seimbang, dan Anda juga dapat merasakan apakah seluruh tubuh Anda dipengaruhi oleh tekanan atau ketidaknyamanan fisik. Dengan berlatih asana yoga, Anda dapat merasakan tubuh Anda berputar, terlipat, Bersandar ke belakang, membungkuk ke depan ... dan aktivitas lainnya, untuk memberikan tekanan, pijat, peregangan, peras, rilekskan seluruh tubuh Anda, dan operasikan sejauh yang paling Anda rasakan selama latihan.
4. Saya ingin fokus
Wanita serius adalah yang paling cantik, karena konsentrasi yang serius adalah faktor yang sangat mempesona, sebarkan faktor ini ke setiap bagian dan setiap sel tubuh anda, tentunya anda cantik!
Untuk berlatih yoga, Anda harus berkonsentrasi pada perasaan setiap inci dan setiap menit tubuh Anda, membangunkan fungsi tubuh Anda, merasakan dan mencintai tubuh Anda, serta merasakan dan mengalami bagian yang paling sensasional dengan kesadaran yang terfokus. Untuk melindungi, biarkan latihan yoga asana terasa seperti menekan, menekan, menyentuh, mendorong, menarik, meremas, sesak, dan kendur pada tubuh karena perubahan postur, dan rasa, pengalaman, panen, dan jalani dengan kesadaran terfokus. Perbaiki, nikmati, dan rasakan perubahan nyeri, nyeri, bengkak, mati rasa, dan kenyamanan untuk hasil terbaik.
5. Keseimbangan yoga
Sudah berapa lama Anda tidak seimbang? "Keseimbangan" sangat penting untuk kesehatan, dan keseimbangan fisik dan mental akan bersinar. Orang yang kehilangan keseimbangan pasti akan dibayang-bayangi, seperti rumah tanpa fondasi yang kuat dan seimbang tidak akan pernah membangun gedung yang tinggi.
Satu-satunya pengecualian, Menara Miring Pisa di Italia, adalah satu-satunya keajaiban yang hanya muncul dalam beberapa dekade terakhir. Untuk menjaga keseimbangannya, generasi selanjutnya berusaha sebaik mungkin untuk memperbaiki dan memeliharanya, dan menemukan "keseimbangan dalam ketidakseimbangan" untuk menjaganya.
Oleh karena itu, keseimbangan itu sangat penting, hanya dengan keseimbangan dapat ada pilar yang kuat, dan hanya dengan keseimbangan dapat ada tubuh dan pikiran yang sehat. Jadi trik lain untuk berlatih yoga adalah dengan "menyeimbangkan": tekuk punggung sederhana dan ingatlah untuk membungkuk ke depan, jangan lupa yang kanan saat Anda melakukan sisi kiri, dan ingatlah untuk memutar sisi kiri saat Anda memutar sisi kanan. Latihan yang seimbang ini benar!
6. Terus berlatih
Saat berlatih yoga, mentalitas memancing selama tiga hari dan menjemur jaring selama dua hari harus benar-benar dihilangkan, jika tidak, efek memiliki tubuh indah dan tubuh yang sehat pasti akan terganggu. Keberlanjutan dan ketekunan adalah semangat belajar yoga yang sangat penting. Jika Anda ingin berlatih, tidak masalah jika Anda tidak berlatih dan itu terlalu santai. Pada akhirnya, Anda pasti akan berhenti berlatih. Sayang sekali! Nyatanya, tidak sulit untuk terus berlatih.
Bagaimana cara berlatih yoga dengan baik
Pengingat khusus, ketika Anda membaca buku dan memutuskan untuk mulai merencanakan latihan yoga, jangan terlalu rakus! Jika Anda mengatur terlalu banyak waktu dan terlalu sering berlatih, Anda akan terlalu lelah untuk berlatih kurang dari dua kali. Jika terus berlanjut, maka akan menjadi tekanan. Pada akhirnya, mau tidak mau akan berhenti atau berhenti berlatih. Sayang sekali!
7. Jatuh cinta dengan yoga
Senang dicintai, dan setiap wanita menginginkan seseorang untuk dicintai; di sisi lain, sulit untuk mencintai seseorang! Begitu pula, jatuh cinta pada yoga membutuhkan masa latihan yang keras. Setelah Anda melatih keakraban, Anda akan dapat mengemudi dengan mudah Rasakan kenyamanan dan kesehatan yang dibawa oleh yoga.
Ikuti akun publik bersertifikasi WeChat: Orang yoga [ID: yogaliren]
Dapatkan pengajaran yoga online tatap muka untuk membantu Anda memecahkan masalah yang dihadapi dalam latihan yoga
- Xue Baochai, yang memerankan "The Legend of Daiyu", memakai rok double-breasted dengan gaya barat, Meicheng 18, 34 tahun
- Koleksi: Ringkasan aktivitas offline DNF yang akan datang pada 22 Juni, mengajari Anda untuk mengambil lencana platinum!
- Rencana Kecantikan | Selebriti wanita mengorbankan diri untuk mengingatkan Anda betapa pentingnya memilih riasan yang tepat
- Chen Duling "Little Red Riding Hood" sedang online, mengenakan sweter hijau dengan jeans robek, penuh keceriaan
- Perbaikan darurat dan konstruksi perkuatan Jembatan Sungai Laodan di Jiqing telah memasuki tahap sprint dan diharapkan selesai pada pukul 12.00.
- Kenyamanan untuk menggali orang? Man Lenovo menggali kiper Benfica! Posisi ini sudah menjadi nomor satu di Eropa!