Akal sehat berlatih yoga di rumah, Banyak pekerja kantoran memilih berlatih yoga di rumah karena tidak punya cukup waktu untuk berlatih yoga. Lalu apa indra umum berlatih yoga di rumah? Editor memberi tahu Anda akal sehat berlatih yoga di rumah.
Akal sehat berlatih yoga di rumah
1. Kasur TIDAK ADA Matras Yoga Profesional YA
Meskipun tempat tidur Anda besar dan luas, ini pasti bukan pilihan yang baik untuk yoga. Tempat tidur empuk akan membuat tubuh tidak memiliki cukup tumpuan, gerakan tidak pada tempatnya, dan kemungkinan cedera olahraga akan sangat meningkat. Siapkan matras yoga profesional untuk diri Anda sendiri guna mengurangi kontak antara tubuh dan tanah. Matras ini memiliki efek anti selip yang baik dan ketangguhan yang sangat baik, sangat membantu untuk perlindungan diri dan peregangan olahraga.
2. Gunakan sepatu dansa yang lembut, bukan bertelanjang kaki
Yoga adalah latihan tanpa alas kaki, tetapi tidak cocok untuk musim dingin. Saat ini, sepatu dansa yang lembut dan nyaman menjadi suatu keharusan. Di bawah perlindungannya, kaki tidak hanya dapat menghindari masuk angin, tetapi juga dapat mengubah gerakannya dengan lebih fleksibel dan memiliki kemampuan penyangga yang baik.
3. Udara yang mengalir membuat tubuh dan pikiran tetap terbuka
Saat berlatih yoga, sebaiknya tempatkan diri Anda di lingkungan yang berventilasi, yang kondusif untuk kelancaran penyelesaian pernapasan perut. Udara berlumpur di tubuh bisa lebih baik "diganti" dengan udara segar di luar ruangan, sehingga yoga dapat meningkatkan efek jantung dan paru-paru. lebih jelas.
Akal sehat berlatih yoga di rumah
4. Diiringi musik lembut, ogah membosankan
Tanpa ditemani musik, yoga hanya bisa menjadi pose yang membosankan. Anda mungkin ingin mengelilingi rumah Anda dengan musik lembut yang memiliki efek meditasi selama latihan, dan itu juga akan menumbuhkan pikiran Anda dalam berbagai perubahan asana.
5. Gunakan minyak esensial untuk membangunkan tubuh
Nyalakan lampu aromaterapi favorit saya, biarkan molekul minyak esensial masuk ke tubuh melalui pernapasan dan metabolisme kulit, membangkitkan vitalitas dan pembaruan sel-sel tubuh, yang akan meningkatkan khasiat SPA di rumah dan memainkan efek kesehatan dari dalam ke luar.
6. Mandi meningkatkan kenyamanan kulit
Mandi sebelum melakukan yoga, gunakan produk scrubbing untuk menghilangkan kotoran dan luka di kulit Anda, lalu lakukan yoga setelah mengoleskan body lotion. Hal ini dapat meningkatkan suhu tubuh, memungkinkan kulit menyerap sepenuhnya bahan-bahan bergizi dalam produk perawatan kulit dalam keadaan menenangkan dan merilekskan, membuat kulit terasa lebih halus dan segar.
7. Nikmati waktu emas YOGA
Waktu terbaik untuk yoga di rumah adalah antara pukul 6:30 dan 7:00 pagi, untuk membangunkan otak dan tubuh, dan membuat berbagai organ tubuh bergerak lebih baik, menyuntikkan vitalitas segar ke dalam pekerjaan sepanjang hari, dan lebih bermanfaat. Untuk mengatur waktu kerja dan istirahat Anda sendiri.
8. Ambil selfie DV dan jadilah pelatih Anda sendiri
Memotret proses latihan yoga, dibandingkan dengan CD pengajaran, Anda dapat memperbaiki detail penyimpangan dengan lebih baik, dan Anda juga dapat menikmati bimbingan profesional di rumah.
9. Buah sebagai camilan pelengkap VC
Akal sehat berlatih yoga di rumah
Buah adalah "pendamping" yang sangat diperlukan setelah berlatih yoga. Misalnya, jeruk yang kaya vitamin C dan apel, buah-buahan bergizi lengkap, adalah pilihan yang baik. Buah melengkapi tubuh dengan nutrisi dan air yang hilang selama latihan, dan membuat Anda merasa nyaman dari dalam ke luar. .
10. Oleskan handuk lembut panas ke permukaan selama 30 detik
Setelah latihan, sebaiknya persiapkan diri Anda handuk lembut hangat selama 30 detik untuk menghilangkan rasa lelah saat berolahraga dan memberikan tubuh Anda kelebihan jangka pendek.
Ikuti akun publik bersertifikat WeChat: Orang yoga [ID: yogaliren]
Dapatkan pengajaran yoga online tatap muka untuk membantu Anda memecahkan masalah yang dihadapi dalam latihan yoga
- Chen Duling "Little Red Riding Hood" sedang online, mengenakan sweter hijau dengan jeans robek, penuh keceriaan
- Perbaikan darurat dan konstruksi perkuatan Jembatan Sungai Laodan di Jiqing telah memasuki tahap sprint dan diharapkan selesai pada pukul 12.00.
- Kenyamanan untuk menggali orang? Man Lenovo menggali kiper Benfica! Posisi ini sudah menjadi nomor satu di Eropa!
- Paviliun Manusia Merah Anda mengatakan bahwa keluarga Tian Liang dan Ye Yiqian sepertinya disalin dan ditempel, tetapi sebenarnya ada banyak keluarga selebritas.
- Wanita yang berlatih yoga tidak memperhatikan menghancurkan seluruh tubuh dalam tiga periode khusus!
- The Glory of Kings diracuni terlalu dalam, dan pemain mengeringkan tepung jagung untuk menyebarkan Canyon of Kings
- Jenderal tentara biru menunjukkan niat baiknya kepada Mourinho, dia dipecat dan saya telah insomnia sampai sekarang! Apakah Anda ingin menyerah?