Biro Penerjemahan adalah tim penerjemah di bawah 36Kr, yang berfokus pada sains dan teknologi, bisnis, tempat kerja, kehidupan, dan bidang lainnya, yang berfokus pada pengenalan teknologi asing baru, ide-ide baru, dan tren baru.
Catatan editor: Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa mendengarkan musik yang tepat dapat meningkatkan efisiensi kerja orang. Artikel ini memberikan saran terperinci tentang jenis musik apa yang harus didengarkan dalam keadaan apa. Artikel ini diterjemahkan dari Medium, penulis Kate Morgan, judul aslinya adalah "Daftar Putar Produktivitas yang Sempurna, Menurut Ilmu Otak", semoga bisa menginspirasi Anda.
Pada awal 1990-an, ada rumor ilmiah bahwa mendengarkan musik klasik bisa membuat orang lebih pintar. Pandangan ini, yang dikenal sebagai "efek Mozart", telah meresap ke dalam budaya populer dan bahkan politik: Pada tahun 1998, gubernur Georgia mengalokasikan $ 100.000 untuk menyediakan CD musik klasik kepada orang tua yang baru lahir.
Namun pada kenyataannya, efektivitas efek Mozart telah dibesar-besarkan: Beberapa dekade kemudian, para peneliti gagal menemukan hubungan ilmiah yang masuk akal antara "IQ yang lebih tinggi" dan "mendengarkan musik dari komposer abad ke-18." Namun, proses penelitian yang mencoba menemukan hubungan ini mengarah pada kesimpulan yang lebih luas: mendengarkan musik pada waktu tertentu memang dapat meningkatkan kinerja masyarakat. Saat Anda berolahraga di gym, Anda mungkin memiliki daftar putar sendiri untuk membuat Anda tetap aktif. Jadi mengapa kami tidak dapat merancang daftar putar yang dapat membantu Anda bekerja dari 9 hingga 5?
Dalam studi awal "Efek Mozart", para peneliti membagi 36 mahasiswa non-musik menjadi tiga kelompok. Sebelum menyelesaikan tantangan intelektual, ketiga kelompok tersebut mendengarkan "Two Piano Sonata in D Major" dari Mozart, mendengarkan musik populer, Dan tanpa stimulasi musik apapun, metode eksperimental adalah apresiasi murni. Setelah 10 menit, skala kecerdasan Stanford-Bina digunakan untuk tes. Ditemukan bahwa nilai tes siswa yang mendengarkan musik Mozart lebih tinggi 8-9% dibandingkan kelompok lain. Tetapi efek ini akan hilang setelah 10-15 menit.
Leigh VanHandel, seorang profesor teori musik dan kognisi di Michigan State University, mengatakan: "Banyak peneliti telah menghabiskan banyak waktu untuk mencoba meniru eksperimen ini." Dia mengatakan bahwa mereka akhirnya menemukan bahwa mendengarkan apa pun Musik, entah itu musik klasik, musik pop, atau musik hip-hop, dapat menyegarkan orang, meningkatkan aliran darah dan kandungan oksigen dalam tubuh, serta "membangunkan" otak. Jika Anda mendengarkan musik yang Anda suka, Anda juga akan dirangsang oleh dopamin, yang merupakan pemancar saraf yang berhubungan dengan perasaan bahagia dan penghargaan. Bersama-sama, kedua hal ini membentuk resep neurologis yang sempurna: Anda berada dalam suasana hati yang baik, penuh energi, dan siap untuk bekerja.
Masalahnya adalah: efek ini berumur pendek. Mendengarkan musik 10 menit hanya akan memberi Anda peningkatan kognitif selama 15 menit. Oleh karena itu, Anda dapat menempatkan lagu favorit Anda di urutan pertama dalam daftar putar, dan segera mengabdikan diri Anda pada bagian yang paling kompleks atau menuntut dari pekerjaan Anda setelah mendengarkan.
Ubah musik menjadi lagu yang bisa Anda abaikan
Setelah lagu favorit pertama, Anda dapat mendengarkan musik murni. Van Handel mengatakan: "Jika Anda mengirimkan sinyal ke otak yang dapat diproses, seperti lirik, itu akan mengalihkan perhatian Anda. Jika Anda ingin fokus pada tugas yang membutuhkan kemampuan kognitif, efek musik dengan lirik. Jauh lebih buruk, Anda bisa tetap berpegang pada musik yang Anda suka, tetapi musik instrumental tidak akan terlalu mengganggu pekerjaan Anda, terutama bila Anda melakukan sesuatu yang melibatkan pemrosesan bahasa.
Menariknya, meskipun jazz adalah bagian instrumental yang khas, hal itu harus dihindari sebisa mungkin. Van Handel berkata: "Ada bukti bahwa solo itu seperti musisi yang berbicara kepada penonton atau musisi lain, sehingga hampir bisa menghasilkan efek yang sama dengan liriknya."
Dengarkan musik yang Anda kenal di tempat kerja
Jika Anda perlu berkonsentrasi atau ingin mencapai sesuatu yang kreatif, pilihan terbaik saat ini adalah mendengarkan musik instrumental yang sangat Anda kenal. Sebuah studi yang menggunakan teknologi fMRI menunjukkan bahwa musik yang dikenal mengaktifkan lobus frontal dan area otak Broca, yang pertama mengendalikan motivasi dan perhatian selektif, dan yang terakhir mengendalikan ekspresi lisan dan tertulis.
Van Handel berkata: "Beberapa album sangat akrab bagi saya sehingga saya bahkan tidak ingin mendengarkannya lagi. Ya, biarkan saja diputar, jangan pikirkan tentang itu. Kebaruan akan membuat musik menjadi pusat perhatian Anda. Tetapi jika Anda ingin fokus Perhatian, musik harus menjadi latar belakang.
Daftar musik yang disesuaikan dengan pekerjaan yang ada
Secara umum, jika Anda ingin meningkatkan efisiensi kerja, yang terpenting adalah Anda menyukai pekerjaan itu. Selain itu, Anda juga dapat memperoleh efek yang diinginkan dengan mendengarkan musik.
Van Handel menunjukkan, "Jika Anda melakukan tugas yang berulang, mendengarkan konser yang rumit lebih membantu karena dapat mengalihkan perhatian Anda. Jadi, jika pekerjaan Anda membutuhkan perhatian lebih daripada kreativitas Power, maka Anda dapat memilih beberapa lagu yang rumit, seperti beberapa instrumen yang dimainkan secara bersamaan, atau lagu dengan perubahan kualitas suara atau ritme.
Jika Anda benar-benar perlu melakukan pemikiran yang rumit, cobalah untuk tetap sederhana: pilih musik dengan instrumen yang lebih sedikit dan ketukan yang berulang. Van Handel berkata: "Jika Anda melakukan tugas yang kompleks sambil mendengarkan musik yang kompleks, musik akan bersaing dengan tugas yang ingin Anda selesaikan."
Lakukan lebih banyak eksperimen pada diri Anda sendiri
Tidak ada obat mujarab yang dijamin berhasil untuk semua orang. Van Handel berkata: "Kami tidak bisa mengatakan, ayo, semua orang akan mendengarkan musik piano dan flute dengan kecepatan 80 ketukan per menit." Ada banyak faktor lain yang memengaruhi respons seseorang terhadap sebuah karya musik, dari rasa hingga sejarah. Untuk kepribadian. Misalnya, "Ekstrovert dapat mentolerir kebisingan dan volume yang lebih keras daripada introvert," katanya. "Playlist untuk introvert sangat berbeda dengan ekstrovert."
Membangun "senjata rahasia musik" Anda sendiri mungkin mengharuskan Anda melakukan beberapa eksperimen pada diri sendiri. Mainkan musiknya, mulailah bekerja, dan sesuaikan musik saat Anda melakukannya.
Penerjemah: Jane
Bacaan yang disarankan: Bagaimana cara melindungi waktu Anda agar tidak terbuang percuma?
Bacaan yang disarankan: Berbagi oleh saudara asing: Bagaimana saya bisa mendapatkan lebih dari 10.000 yuan sebulan dari "bisnis sampingan" saya?
- Teknologi batu dan transaksi terkait millet sangat sengit, 60% paten dibagikan di dewan inovasi sains dan teknologi
- Meja Makan Empat Musim Semakin lama bertahan, satu atau dua kulit jeruk keprok dan satu atau dua emas
- Pengasuh bayi meninggal secara tak terduga, dan majikan membuat keputusan di usia delapan puluhan, yang sangat menyentuh!
- Video | Penjelajahan 360 derajat di museum bangunan kota Guangdong (Jiaoling), membawa Anda menikmati gambar revitalisasi pedesaan dan mengenang nostalgia Hakka
- Duotu "The Heart of a Child" berbicara tentang perasaan keluarga dan negara, pesta bertema ini menggerakkan orang Tionghoa perantauan