Cara berlatih yoga bisa menipiskan lengan Anda. Ada banyak alasan yang menyebabkan lengan kita menjadi tebal, misalnya kita biasa memindahkan benda berat, melakukan kerja keras, atau terlalu gemuk yang bisa mengakibatkan lengan menjadi tebal. Lantas bagaimana cara berlatih yoga untuk membuat lengan Anda kurus? Mari kita lihat editor di bawah ini.
"Pelaku" lengan tebal
Alasan 1: Sering memindahkan benda berat
Wanita yang sering membawa benda berat dan menggendong anak, terutama ibu dengan anak berusia 0 hingga 3 tahun, biasanya bermasalah dengan lengan yang tebal. Karena kekuatan lengan yang berlebihan, secara alami lengan akan menjadi kuat dan kuat seiring waktu.
Alasan 2: Obesitas
Jika seseorang kelebihan berat badan maka lemak akan menumpuk di sekujur tubuh, dan lengan juga akan menjadi gemuk, jika tubuh berbentuk kekar maka lengan akan terlihat lebih kuat.
Alasan 3: kurang olahraga
Jika lengan kurang olahraga dalam waktu yang lama, ditambah dengan kekenyalan kulit yang tidak mencukupi akan menyebabkan lengan terasa kendur. Banyak orang menyebutnya dengan lengan kupu-kupu.
Hal ini juga menjadi masalah bagi banyak pekerja kantoran, karena terlalu lama duduk di kantor, jarang melatih lengan, ditambah lagi dengan kaku pada bahu dan leher, membuat sirkulasi darah menjadi buruk.
Tidak dapat memetabolisme limbah lama di tubuh, menyebabkan lemak menumpuk di lengan atas, dan ketika saya mengenakan lengan pendek, saya menyadari bahwa saya memiliki lengan yang gemuk.
Alasan 4: Sirkulasi metabolik yang buruk
Jika metabolisme tubuh bagian atas buruk, lengan mungkin juga tampak bengkak dan kendur.
Alasan 5: menurunkan berat badan dengan cepat
Beberapa orang mengalami penurunan berat badan dengan cepat, seperti kehilangan satu atau dua puluh kilogram dalam tiga bulan, karena lemak dengan cepat dihilangkan, tetapi kulit yang semula meregang tidak dapat segera mengembalikan elastisitasnya, dan akan terjadi relaksasi.
Cara melakukan yoga lengan tipis: latihan lengan tipis posisi berlutut
Berlutut di lantai, pegang telapak tangan Anda secara vertikal di tanah, dengan siku dan bahu pada garis vertikal yang sama, dan jarak antara pinggul dan lutut seperti yang ditunjukkan pada gambar, letakkan beban Anda di perut, susutkan perut, (tarik napas) bersiap untuk memulai.
(Buang napas) Tekuk siku, dada, dan perut agar tidak menyentuh lantai. Jaga postur tubuh, buang napas perlahan, lalu tarik napas. Saat menghembuskan napas, angkat dada dan perut, dan perlahan turunkan setelah menghembuskan napas. (Menghembuskan napas) Siku dan tubuh bagian atas dikembalikan ke posisi awal.
Cara melakukan yoga lengan tipis: Pose Gassho
Silang telapak tangan
Duduk tegak, jaga tubuh bagian atas tetap lurus, letakkan tangan Anda secara alami, tarik napas dalam-dalam, rentangkan lengan ke atas dan satukan kedua telapak tangan, buang napas, jaga agar lengan Anda tetap, dan regangkan tubuh Anda ke kedua sisi. Berhati-hatilah untuk tidak mencondongkan tubuh ke depan saat meregangkan tubuh ke samping.
Telapak tangan kembali bersama
Duduk tegak, bernapaslah dengan alami, luruskan tubuh bagian atas, regangkan lengan ke belakang, dan satukan jari. Balikkan telapak tangan ke ujung jari Anda. Akan lebih baik untuk menjaga bahu pasca ketegangan.
Cara melakukan yoga lengan tipis: pose lengan diperpanjang
Lengan yang direntangkan di kursi
Duduk tegak, dengan tubuh bagian atas lurus, lengan lurus ke depan horizontal, kedua tangan diikat, telapak tangan menghadap ke luar. Gerakkan tangan Anda, tarik napas, gerakkan lengan ke atas agar tegak lurus dengan tanah, dorong telapak tangan ke atas dengan kuat, dan buang napas. Saat lengan tegak, perhatian harus terhubung dengan anggota tubuh bagian atas, dan seluruh tubuh bagian atas terasa seperti ditarik ke atas.
Bagaimana melakukan yoga lengan tipis: mengangkat
Angkat tangan dan siku
Pegang halter dengan kedua tangan, jepit halter, tekuk siku, dan letakkan di dada. Angkat siku, tarik napas, dan ulangi 8 kali bolak-balik.
Siku atas
Pegang dumbel dengan kedua tangan, telapak tangan menghadap ke atas, dan letakkan di depan pinggang Anda. Tekuk siku ke atas hingga otot lengan Anda terjepit Ulangi sebanyak 8 kali.
Lebih banyak yoga mengajarkan metode pelangsingan pengetahuan kebugaran
Ikuti akun publik WeChat. ID pelangsingan kebugaran yoga: yoga36524
Berpartisipasi dalam interaksi untuk menerima 200 juta data seluler
- Penjualan online Double Eleven Vivo hampir mencapai 5 merek Internet teratas, dengan kontribusi X20 terbesar
- Jolin Tsai benar-benar tahu cara bermain, menggunakan "celana pendek" sebagai pinggang, dan celana lebar kaki yang serasi sehingga modis
- Pria Cina di Eropa, dari 49 kg menjadi 85 kg, mendapatkan penggemar Eropa dan Amerika dengan otot yang kuat
- Anda dapat memainkan "Anthem" tanpa pre-order. VIP Demo dilengkapi dengan tiga kode undangan pertemanan