Untuk mengatakan apa yang paling ditakuti para wanita,
Kecuali suaminya selingkuh,
Itu pasti takut menjadi tua!
Bayangkan jika Anda bangun di pagi hari
Melihat garis halus kecil di sudut mata di cermin,
Ya Tuhan, itu menakutkan! ! !
Biarkan aku minum air dulu!
Sebenarnya akan bertambah tua seiring bertambahnya usia,
Tetapi beberapa orang menjadi tua dengan lambat, dan beberapa menjadi tua dengan cepat.
Penyebab utamanya adalah hati dan kandung empedu yang buruk,
Ada terlalu banyak racun di dalam tubuh yang harus dibuang!
Bicara saja tentang wanita yang bisa tetap tua!
Jadi, detoksifikasi dan nutrisi hati dan kantong empedu sangat penting!
Bagaimana mungkin tidak ada yoga saat ini!
Hari ini saya akan membawakan Anda satu set detoksifikasi dan yoga kecantikan ~~
Perhatikan baik-baik! !
1. Pose twist tulang punggung saat duduk
Setelah meluruskan kaki Anda;
Tekuk lutut kanan Anda dan letakkan kaki kanan Anda rata di lantai di luar paha kiri Anda;
Putar tubuh Anda ke kanan dan letakkan tangan kanan Anda di tanah di belakang sakrum;
Peluk perlahan kaki kanan Anda dengan lengan kiri untuk membantu dalam memutar,
Regangkan tulang belakang setiap kali Anda menarik napas dan putar di bawah tekanan saat Anda mengeluarkan napas;
Pertahankan pola pernapasan ini,
Lanjutkan selama 5-10 tarikan napas dalam, ganti sisi untuk melanjutkan.
2. Gaya bayi
Sebenarnya lebih seperti seorang mukmin yang taat,
Berdoa di tanah.
Bertahanlah untuk mengambil lebih dari 10 tarikan napas panjang.
3. Selamat gaya bayi
Berbaring telentang, tekuk kaki Anda,
Kaitkan kakimu dengan tanganmu,
Ini seperti bayi bermain!
Pertahankan setidaknya 5 napas dalam.
4. Berdiri membungkuk ke depan
Tindakan ini hanya bisa dilakukan oleh gadis dengan tubuh lembut.
Tapi jika Anda seorang pemula, itu tidak masalah,
Cobalah untuk menjadi standar!
Rentangkan kaki bagian atas selebar bahu,
Letakkan tubuh bagian atas Anda di sekitar lengan Anda,
Kemudian tekuk tubuh bagian atas Anda sedekat mungkin dengan kaki Anda!
Ambil napas dalam 5-10.
5. Posisi setengah lotus dan membungkuk ke depan
Duduk siap, luruskan kaki kanan ke depan,
Letakkan kaki kiri di lipatan pinggul paha kanan dalam posisi semi-lotus;
Letakkan bagian belakang kaki kiri di paha kanan, dan sandarkan tumit kiri ke pusar;
Letakkan tangan Anda di kedua sisi kaki kanan Anda, putar tubuh Anda ke kanan;
Tarik napas dalam-dalam, lalu keluarkan dan tarik pusar ke arah tulang belakang,
Condongkan tubuh ke depan dengan kaki kanan Anda, gerakkan tangan Anda sejauh mungkin,
Rilekskan kepala Anda di atas kaki Anda.
Lebih pandai mengajar yoga, yoga asana, yoga slimming
Harap perhatikan akun publik bersertifikat WeChat: Orang yoga [ID: yogaliren]
Dapatkan pengajaran yoga online tatap muka untuk membantu Anda memecahkan masalah yang dihadapi dalam latihan yoga
- Liu Tianchi mengungkapkan bahwa Zu Feng tidak pernah melamarnya, dia tidak pernah liburan romantis setelah menikah, dan kedua cincin kawinnya hilang.
- Sepuluh asana yoga meningkatkan kelenturan tubuh sehingga Anda tidak lagi merasa nyeri saat melakukan yoga!
- Chen Shuzhen dapat berdandan, sweter bermotif macan tutul, dan celana lebar berkaki putih, pakaian yang berusia 42 tahun lebih muda dan dominan
- Liu Tianchi mengungkapkan bahwa dia ingin menjadi aktor seperti Gong Li, Zhang Yimou: Anda tidak dapat mencapainya
- Mau ke mana di akhir pekan | Saya hanya melihat keindahannya tapi tidak tahu namanya, dan software pembacaan bunga juga pusing. Anda harus mengenali nama-nama bunga ini sebelum melihat bunganya