Jumlah penderita diabetes di Cina meningkat dari tahun ke tahun, terutama di antara orang-orang yang berusia di atas 45 tahun, satu dari sepuluh orang menderita diabetes. Banyak survei dalam beberapa tahun terakhir juga menunjukkan bahwa diabetes telah menyebabkan ancaman besar bagi kesehatan masyarakat umum.
Jika Anda penderita diabetes, atau kerabat dan teman Anda menderita diabetes, maka Anda harus mengetahui 10 makanan super berikut ini. 10 makanan ini sangat membantu untuk menurunkan gula darah, membakar lemak, mengurangi peradangan, dan juga memberikan beberapa manfaat kesehatan tambahan.
1. Kayu manis
Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa kayu manis dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Sebuah penelitian menemukan bahwa ketika pasien diabetes tipe 2 makan satu atau lebih kayu manis sehari, gula darah puasa mereka menurun hingga 30%. Tak hanya itu, kayu manis juga dapat menurunkan trigliserida, kolesterol lipoprotein densitas rendah (kolesterol jahat), dan kadar kolesterol total hingga 25%.
2. Oatmeal
Oatmeal membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2. Oatmeal mengandung banyak magnesium, yang dapat membantu tubuh menggunakan glukosa dengan baik dan meningkatkan sekresi insulin. Selain itu, oatmeal juga kaya serat, nutrisi dan antioksidan yang dapat membantu menstabilkan gula darah.
3. Ubi jalar
Makan ubi jalar membantu mengurangi nilai hemoglobin terglikosilasi dan gula darah puasa. Bahkan lebih baik lagi, ubi juga kaya akan antioksidan yang memiliki efek anti-inflamasi, anti-virus dan anti-mikroba. Penderita diabetes dapat meminumnya dalam jumlah sedang.
4. Daun kangkung cina
Daun kangkung Cina adalah sumber vitamin C dan asam -lipoat yang baik. Asam alfa-lipoat merupakan mikronutrien yang dapat membantu tubuh mengatasi stres, menurunkan gula darah, dan memperkuat saraf yang rusak akibat neuropati diabetes.
5. Brokoli hijau
Brokoli hijau mengandung senyawa yang disebut sulforaphane, yang dapat mengurangi peradangan, mengontrol gula darah, dan melindungi pembuluh darah. Sulforaphane juga bermanfaat untuk mekanisme detoksifikasi alami tubuh, membantu mengubah racun dalam tubuh menjadi senyawa netral.
6. Minyak zaitun
Dibandingkan dengan diet rendah lemak, diet kaya minyak zaitun dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2 sebanyak 50%. Minyak zaitun adalah sumber lemak sehat yang baik, kaya akan antioksidan dan nutrisi, yang dapat membantu melindungi sel dan mencegah penyakit jantung.
7. Quinoa
Quinoa adalah satu-satunya sereal yang mengandung protein lengkap dan juga salah satu makanan kaya serat. Makan quinoa membantu menyeimbangkan gula darah dan membuat Anda kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.
8. Kenari
Kacang kenari mengandung asam lemak tak jenuh ganda asam -linolenat, dan penelitian telah membuktikan keefektifannya dalam mengurangi peradangan. Serat, vitamin E, dan fitokimia lain yang ditemukan dalam kenari dapat membantu membalikkan perkembangan penyakit kronis, seperti diabetes.
Buka browser UC untuk melihat lebih banyak gambar indah
9, kacang merah putih
Kacang merah putih kaya akan protein dan serat larut yang membantu menurunkan kolesterol. Eksperimen telah mengkonfirmasi bahwa penderita diabetes tipe 2 mengonsumsi secangkir kacang merah putih setiap hari, dan akibatnya kadar A1c (hemoglobin terglikasi) mereka berkurang secara signifikan.
10. Cokelat hitam
Penelitian telah menunjukkan bahwa nutrisi dalam coklat hitam membantu mengurangi resistensi insulin dan meningkatkan sensitivitas insulin. Namun perlu diperhatikan bahwa efek di atas hanya sebatas dark chocolate saja, jika sudah milk chocolate dianjurkan untuk tidak mengkonsumsinya.
Pernyataan hak cipta: Gambar dan teks tidak relevan. Artikel ini direproduksi dengan tujuan untuk menyampaikan lebih banyak informasi. Jika ada kesalahan dalam pelabelan sumber atau pelanggaran hak hukum Anda, silakan hubungi situs web dengan sertifikat kepemilikan, dan kami akan memperbaiki dan menghapusnya tepat waktu, terima kasih.
Sumber: Le Orange Health
- Temukan seseorang segera! Kasus yang dikonfirmasi ini menyebar ke banyak tempat untuk makan, minum dan bermain
- Pencegahan dan pengendalian bersama jaringan di Distrik Zhifu di Yantai membangun "benteng merah" untuk pencegahan dan pengendalian epidemi
- Rahasia rumah-rumah bagi penggemar kelas / kantor online: pencapaian luar biasa, masa tinggal di rumah yang luar biasa
- Buku Harian Anti-Epidemi 50 direktur gedung di Yantai adalah inkarnasi dari "penjaga gedung" untuk menjaga keamanan tetangga di masyarakat
- Dilengkapi dengan layar 4K OLED, revolusi mekanis desainer ultra-tipis dan ringan versi Umi Air yang disempurnakan telah hadir
- 4.300 meter di atas permukaan laut pada ketinggian 20, mereka mengirimkan materi pencegahan epidemi seperti ini
- Dilengkapi dengan Ryzen 53500U hanya dengan 3399 yuan, Lenovo Xiaoxin Air 14 versi Ryzen siap digunakan