Kemarin, minggu pertama fase kedua fase kedua kamp pelatihan Limi Running Academy 2018 Beijing Marathon PB resmi berakhir, dan semua orang berlari dengan sangat baik.
Sehubungan dengan hal ini, kami mewawancarai beberapa siswa yang baru saja berpartisipasi dalam kamp pelatihan dan menanyakan beberapa pertanyaan kecil kepada mereka:
-
Apa perbedaan antara pelatihan lari di kamp pelatihan dan pelatihan lari Anda sendiri?
-
Bagaimana perasaan Anda tentang jadwal latihan yang disiapkan oleh dokter?
-
Bagaimana kabarmu dalam beberapa minggu terakhir?
Menjalankan pelatihan di kamp pelatihan Dan latihan lari sebelumnya
Dimana bedanya?
@ :
"Dulu, saya biasa berlari lebih santai, tanpa melihat atau melihat data. Tujuan lari dari kamp pelatihan relatif jelas, dan saya tahu apa yang ingin saya lakukan, apa yang saya lakukan, dan apa yang harus saya lakukan."
@
"Posturnya telah diperbaiki, dan butuh waktu lama untuk melakukan pemanasan dan peregangan!"
@
"Dulu saya suka melangkah. Setelah latihan, postur tubuh saya akhirnya normal, tapi masih kurang standar."
@
"Saya belum pernah berpartisipasi dalam kamp pelatihan sebelumnya. Kali ini saya mengikuti kamp pelatihan. Rasanya sangat ilmiah dan sistematis. Secara efektif dapat mengurangi kemungkinan cedera akibat berlari."
Beberapa minggu ini di kamp
Bagaimana perasaan Anda tentang jadwal pelatihan?
Jadwal kamp pelatihan dibagi menjadi beberapa siklus, dan setiap siklus memiliki tujuan pelatihan yang berbeda. Ini juga salah satu perbedaan paling signifikan dari jadwal pelatihan tradisional. Dokter membagi pelatihan menjadi empat siklus, sesuai dengan 2 kilometer, 10 km, setengah maraton, maraton penuh.
Jadwal kelas ini dirancang untuk meningkatkan keterampilan lari siswa, kebugaran jasmani dan kekuatan fisik terkait secara komprehensif. Hanya melalui latihan gerakan teknis yang disadari dan terstandarisasi serta latihan gerakan kekuatan beban tinggi secara berulang-ulang.
@ Teman sekelas :
"Masih dalam proses adaptasi, apakah itu intensitas atau ritme, intensitas jadwal keseluruhan lebih besar dari sebelumnya, ditambah pemanasan dan kekuatan, waktu latihan harian menjadi dua kali lipat dari sebelumnya, yang sedikit membuat stres."
@ awan merah muda Teman sekelas
"Posturnya telah diperbaiki, dan butuh waktu lama untuk melakukan pemanasan dan peregangan!"
@ Teman sekelas
"Saya belajar pemanasan dan latihan tubuh dingin sebelum dan sesudah lari, yang secara efektif mengurangi nyeri otot saya setelah berlari. Kekuatan selalu merupakan kelemahan saya, dan latihan kekuatan pada dasarnya tidak ada. Saya masih perlu berlatih keras. Jumlah lari meningkat dibandingkan sebelumnya. Ikuti jadwal untuk menemukan jumlah latihan lari yang paling cocok untuk Anda. "
@ Teman sekelas
"Rasanya sangat ilmiah dan sistematis, yang secara efektif dapat mengurangi kemungkinan cedera akibat berlari"
Beberapa minggu ini di kamp
Bagaimana perasaan Anda tentang suasana pelatihan?
@ Teman sekelas :
"Suasana kamp pelatihan sangat bagus, semua orang saling belajar dan mengawasi satu sama lain, dan kepala sekolah serta pelatih juga sangat berdedikasi. Justru atmosfer inilah yang memungkinkan untuk bertahan."
Suasana pelatihan tidak untuk dipilih, kompetisinya bertanggung jawab dan profesional, dan mahasiswanya semuanya ahli teknis. Untungnya, ini bukan kompetisi tim. Anda tidak ingin menahan diri dan fokus untuk melampaui diri sendiri.
@ Teman sekelas
"Saya sangat menyukai para pelatih dan teman sekelas, sekelompok teman yang positif."
Beberapa minggu ini di kamp
Bagaimana kondisi anda
@ Teman sekelas :
"Baik fisik maupun mental sudah mulai menyesuaikan dengan jadwal kelas, yang cukup berbeda dengan ritme latihan sebelumnya yaitu tiga hari memancing dan dua hari menjala. Saya berharap bisa mengikuti jadwal."
"Dari burung hantu hingga burung gagak di perguruan tinggi ... tidur lebih awal dan bangun lebih awal. Agar tidak terlambat ke kantor, saya bangun jam 4.30 pagi dan pergi ke halaman sekolah Universitas Arsitektur untuk mengatur jadwal sekolah. Saya telah dalam kondisi baik selama dua minggu terakhir, dan saya terus mematuhinya."
@ Teman sekelas
"Dalam kondisi baik, pengendalian diri sesuai dengan kemampuan sendiri, terutama tidak terluka"
@ Teman sekelas
"Saya terkejut dengan keadaan saya, karena saya tidak terlalu percaya pada peningkatan performa lari di jalan raya sebelumnya, dan saya menantikannya sekarang"
Pelatihan tahap pertama secara resmi telah berakhir.Sebagai sekelompok pelatih di kamp pelatihan PB, saya ingin menyampaikan sesuatu kepada para siswa.
Karena saya telah memilih tempat yang jauh, saya hanya akan menjaga angin dan hujan
Karena saya telah memilih tempat yang jauh, saya hanya akan menjaga angin dan hujan.
Ini adalah sup ayam yang vulgar, tetapi saya belum memikirkan kata lain yang lebih cocok untuk murid saya.
Trainee yang saya pimpin adalah kelompok yang terdiri dari 6 siswa dari "Limi · Running Academy 2018 Beijing Marathon PB Training Camp". Jika saya harus meringkas sesuatu, saya memikirkan empat hal.
Mentalitas Apakah pelatihan ini berguna untuk maraton?
Selama beberapa diskusi dan pertemuan sebelum dan setelah dimulainya kamp, Ph.D. dan Guru Guofeng berulang kali menekankan kepada 4 pelatih kamp pelatihan bahwa perlu untuk membangun "hubungan" yang sangat bersahabat dengan siswa, untuk membimbing mereka, dan membuat siswa meluangkan waktu mereka. Pahami apa yang kami lakukan.
Memang, metode pelatihan, logika pelatihan, rencana pelatihan, dan teori pelatihan kami berbeda dari yang lain. Jika siswa tidak memahami atau ragu, banyak orang akan mengatakan bahwa mereka belum pernah menguji 200m atau 400m sejak lulus dari sekolah menengah. Ini maraton yang hebat. Apakah itu berguna?
Banyak tanda tanya seperti itu akan membanjiri staf pelatih, Yang dapat dilakukan oleh staf pembina adalah menggunakan data, gambar, teori, dan hati untuk membimbing siswa menyesuaikan diri , Saya sangat berterima kasih kepada siswa-siswa di Grup 1. Mereka memilih untuk memercayai sepenuhnya staf pelatih, melaksanakan jadwal kelas dengan sungguh-sungguh, memberi saya umpan balik tepat waktu, dan bahkan menuliskan ringkasan pelatihan harian.
Kehidupan Apakah pelatihan mempengaruhi kehidupan? Jawabannya iya!
Anda akan berhenti berkumpul dengan teman-teman, dan banyak pengaturan akan mengatur jadwal kelas! Trainee saya biasa bangun jam 2 pagi untuk menyelesaikan jadwal kelas A dan menjalankan jadwal untuk mengejar penerbangan. Nanti juga ada anggota keluarga trainee yang akan menemani peserta mengikuti setiap pelatihan baik hujan maupun cerah, dan mereka juga akan aktif berkomunikasi dengan staf pelatih dan memberikan umpan balik. Kejadian. Saat ini, hati saya penuh dengan sentuhan.
Pelatihan akan berdampak lebih atau kurang pada kehidupan kita, tetapi "Anda bisa mendapatkan sesuatu jika Anda harus menyerah." Saya pikir setiap orang dapat belajar bagaimana menyeimbangkan kehidupan, pekerjaan, dan pelatihan setelah kamp pelatihan 16 minggu ini, dan dapat memanen Untuk lebih banyak perhatian dan dukungan dari anggota keluarga.
Latihan Apakah pelatihan hanya berjalan?
Saya pernah melihat umpan balik dari akademi dalam kelompok staf pelatih: "Setiap hari memakan waktu terlalu lama. Saya tidak pernah mengalami pelatihan seperti itu!"
Di masa lalu, berlari itu baik-baik saja, tetapi sekarang akan ada pemanasan yang ketat, jadwal kelas utama, dan tubuh yang dingin. Beberapa orang juga akan bertanya, haruskah saya menjalankan jadwal kelas utama?
TIDAK TIDAK TIDAK! Jadwal kelas utama itu penting, tetapi pelatihan teknis dan kekuatan adalah untuk menumbuhkan persepsi tubuh tentang POSE dengan lebih baik. Seperti kata pepatah, mengasah pisau dan tidak memotong kayu karena kesalahan. Di kelompok pertama, saya paling sering mengatakan- "Jika kamu tidak bisa pergi hari ini Setelah menyelesaikan jadwal kelas utama, selanjutnya Anda juga harus menyelesaikan latihan ringan dan latihan teknis dan kekuatan.
Jadwal Apakah jadwal pelatihannya sulit?
sulit! Sangat sulit!
Sepatah kata dari Coach Aley-nyatanya, jadwal kelas utama tidak banyak digunakan untuk lari, tapi butuh waktu lebih lama sebelum dan sesudah pemanasan, cold-body, technical training, dan strength training. Hal ini menyulitkan banyak orang yang baru pertama kali datang ke kamp pelatihan. Tempat yang bisa diterima.
Selain itu, sebenarnya jangan "lari terlalu banyak, lari banyak, jangan lari cepat, jangan lari lambat", nyatanya! tidak! sulit! Karena trainee tidak terlalu sadar akan kecepatan, mudah untuk menjalankannya secara tidak benar. Situasi yang paling umum adalah kecepatan yang tidak stabil. Jadi yang harus dilakukan oleh staf pelatih adalah menjelaskan poin-poin utama dari jadwal kelas dan tujuan pelatihan, dan menganalisis APP Data dari setiap jadwal kelas membantu siswa memahami situasi pelatihan mereka sendiri.
Cedera Ini adalah kosakata yang tidak dapat dihindari sepenuhnya oleh semua olahraga
Sekalipun seseorang tidak melakukan olahraga apa pun, berjalan dengan normal saja dapat menumpuk cedera. Di kamp pelatihan, kami memiliki file khusus untuk merekam cedera semua orang. Di setiap hari istirahat Senin, kami juga meminta peserta pelatihan untuk melaporkan cedera dan penyakit minggu sebelumnya untuk pemantauan waktu nyata.
Untungnya, kami memiliki dua pelatih kepala dengan pengalaman yang kaya dalam pelatihan, Ph.D. dan Guofeng. Mereka dapat membantu secara efektif melalui pemantauan waktu nyata terhadap data umpan balik, analisis postur lari peserta yang terluka, dan pelatihan latihan rehabilitasi yang ditargetkan. Para trainee meredakan rasa sakit atau secara bertahap menghilang dengan peningkatan pelatihan yang tepat dan postur lari. Ini adalah berita yang paling membahagiakan untuk dibagikan pada pertemuan pembinaan setiap hari Sabtu.
Di kamp pelatihan, semua orang hanya berlatih bersama pada hari Minggu, tetapi kepala sekolah mengatur agar saya membuat papan tulis kamp pelatihan untuk semua orang setiap hari.Meskipun sedikit rumit dan rumit, saya tetap menikmatinya. Karena setiap kali papan tulis kecil, seluruh proses pelatihan perlu disortir dan dijelaskan kepada semua siswa, yang membuat saya merasa seperti berlatih dengan semua orang, penuh kebahagiaan, dan pelatih lain di staf pelatih juga akan memberikan pendapat mereka selama review. Dan saran untuk membuat "Penjelasan Jadwal" ini lebih ketat.
Singkatnya, karena saya telah memilih tempat yang jauh, dan staf pelatih serta semua tim pendukung logistik akan memberikan dukungan untuk semua orang, maka saya berharap semua siswa akan "menjaga angin dan hujan"!
stempel Baca aslinya ,memeriksa Saksikan kamp pelatihan lari maraton akademi PB Detailnya!
- Akhiri 18 bulan kekurangan bermain sepakbola! Mantan Liga Super Cina King Kongka debut di Liga AS 2 mulai + kapten + No. 10
- Land Rover ini dielu-elukan sebagai "pemanen uang" para tiran lokal, dan uang mungkin tidak dapat membelinya!
- Menyerah pada uang? Perdana Menteri India sendiri mencabut larangan PlayerUnknown's Battlegrounds, bermain game tidak lagi takut masuk penjara
- Lin Dan mencemooh di mana-mana di lokasi pensiunnya, dengan alasan yang memalukan atas cedera kakinya, atau marah kepada wasit
- Operasi Blizzard Sao! Hati World of Warcraft hanya memiliki tunggangan yang dihapus pada bulan Januari, dan pemain tersebut benar-benar mengatakan bahwa dia mendapat untung tanpa menyemprotkannya?