Saya tidak tahu kapan itu dimulai, "tidak ada makanan setelah makan siang" menjadi cara untuk menjaga kesehatan yang baik! Banyak orang yang ingin kurus mengambil empat kata ini sebagai pedoman. Namun cara hidup seperti ini berisiko membahayakan kesehatan Anda!
5 tahun tanpa makan malam
Dua bisul besar di perut
Jangan makan setelah tengah hari artinya tengah hari (sekitar jam 11 siang sampai 1 siang) sampai subuh keesokan harinya, tidak ada makanan lagi.
Xiao Zhou yang berusia 29 tahun bekerja di sebuah perusahaan asing di Hangzhou. Dia sangat sibuk dengan pekerjaannya. Dia tidak bisa makan tiga kali sehari tepat waktu, terutama makan malam. Dia sering bekerja lembur sampai larut malam, dan kemudian ingat bahwa dia tidak makan malam, jadi dia memesan makanan untuk dibawa pulang.
Belakangan, sekali-sekali, dia mengetahui konsep "jangan makan setelah makan siang" di Internet, dan mulai melewatkan makan malam setiap hari. "Menurut saya, tidak baik untuk tidak makan malam. Anda dapat membunuh tiga burung dengan satu batu. Anda dapat menurunkan berat badan di satu sisi, dan menjaga kesehatan yang baik di sisi lain. Ini akan menghemat waktu untuk makan dan melakukan lebih banyak hal lain. "
Dengan cara ini, Xiao Zhou diam-diam bersikeras untuk tidak makan malam selama 5 tahun. Meskipun dia kadang-kadang mengalami sakit perut, dia tidak menganggapnya serius. Namun, Selasa kemarin, setelah makan cabai, tiba-tiba perutnya terasa sakit.
Dokter, saya makan cabai pada siang hari, dan sekarang perut saya sangat sakit. Mungkin gastritis akut. Xiao Zhou datang ke Departemen Gastroenterologi, Rumah Sakit Zhongshan, Provinsi Zhejiang, dan berkata dengan tergesa-gesa begitu dia masuk.
Setelah dokter yang merawat menanyakan tentang riwayat kesehatan secara rinci, dia menduga bahwa sakit perut Xiao Zhou tidak hanya sesederhana gastritis akut, dan menyarankan agar dia menjalani gastroskopi. Setelah Xiao Zhou mendengarkan, dia merasa sedikit tidak setuju, dan bahkan merasa bahwa dokter itu membuat keributan, tetapi pada akhirnya dia tetap tidak bisa menahan setiap bujukan dokter dan menjalani gastroskopi.
Setelah hasil tes keluar, Xiao Zhou terkejut, dia mengira perutnya sehat, tetapi dia tidak ingin mengalami kemacetan dan erosi mukosa lambung yang parah, dua borok besar (diameter lebih dari 2 cm), berdarah dan koreng darah coklat.
Saat ini, setelah perawatan, maag Xiao Zhou telah sembuh secara bertahap dan rasa sakitnya telah membaik secara signifikan.
Jangan sembarangan meniru "tidak ada makanan setelah makan siang"
Usahakan makan makanan ringan dan mudah menyerap makanan untuk makan malam
Jika seseorang berpuasa dalam waktu yang lama maka tubuh akan mengalami beberapa reaksi abnormal kandungan dua hormon yang mengatur berat badan akan sangat menyimpang dari nilai normalnya: otak dan usus yang dapat menambah nafsu makan, merangsang rasa lapar, mempercepat pengosongan lambung dan sekresi asam lambung. Peptida akan meningkat dengan cepat; leptin, yang dapat mengurangi nafsu makan dan menghambat sintesis sel lemak, akan sangat berkurang. Jika ini masalahnya, bukan hanya orang tidak akan menurunkan berat badan jika mereka tidak makan setelah makan siang, tetapi mereka juga akan menjadi lebih gemuk.
Dibandingkan melewatkan makan malam, makan malam lebih bermanfaat bagi kesehatan. Yang terbaik adalah makan malam antara jam 5 sampai jam 7 dan usahakan untuk tetap teratur; makan ringan untuk makan malam, dan makan daging tanpa lemak atau telur dengan serat otot pendek dan pencernaan yang baik; makan lebih banyak sayuran dan biji-bijian.
Dibandingkan dengan jaman dahulu, orang modern aktif pada malam hari dan sering tidak tidur hingga dini hari. Jika tidak makan malam atau bahkan berpuasa, tubuh akan kekurangan energi, dan terdapat asam lambung di perut manusia. Jika tidak makan dalam waktu lama dapat menyebabkan asam lambung. Mukosa lambung rusak, dan tukak serta penyakit lain akan muncul seiring waktu. Jika ulkus tidak ditemukan tepat waktu, kemungkinan penyakit yang lebih serius seperti perdarahan gastrointestinal dan perforasi ulkus akan terjadi.
"Berhenti makan di siang hari" bukanlah cara yang sehat untuk menurunkan berat badan. Hanya dengan memahami ritme dan kebiasaan makan dengan cermat, Anda dapat menyadari pengejaran tubuh yang baik di bawah premis kesehatan. Makan siang dan makan dengan kualitas tinggi, ini cara jitu untuk tetap sehat!
Hitung mundur cara-cara aneh untuk menurunkan berat badan
Diet tunggal
Sayuran hanya makan mentimun, buah-buahan hanya makan apel, dan hanya satu jenis makanan yang dimakan Cara makan ini memiliki tingkat kenaikan berat badan tertinggi.
Setiap jenis makanan mengandung nutrisi yang berbeda-beda, mungkin protein ini memiliki lebih banyak protein dan serat makanan lainnya memiliki lebih banyak serat. Jika Anda menatap salah satunya, Anda tidak bisa mendapatkan nutrisi yang seimbang. Tidak hanya penurunan berat badan tidak akan berpengaruh jangka panjang, sistem pencernaan dan sistem endokrin juga akan terganggu.
Minta saja kalori rendah
Apakah salah membatasi kalori? Tentu saja, tetapi ada premis besar-dalam hal nutrisi seimbang. Orang normal perlu mengkonsumsi sedikitnya 1.200 kkal per hari, sekali asupan kalori terlalu rendah, fungsi fisiologis normal tidak bisa berfungsi secara alami, bahkan bakteri dan virus dari dunia luar pun tidak bisa melawan, bagaimana bisa mereka punya kekuatan untuk menurunkan berat badan?
Selanjutnya, ketika asupan kalori terlalu rendah, secara otomatis tubuh akan memasuki keadaan menyimpan kalori, dan makanan yang dimakan akan lebih cenderung diubah menjadi energi untuk penyimpanan.
Minum obat untuk menurunkan berat badan
Banyak orang yang terlalu malas menghabiskan waktu berolahraga ingin menurunkan berat badan dan ingin makan berbagai makanan berkalori tinggi secara sembarangan, pil penurun berat badan memang menjadi pilihan pertama. Cukup banyak obat penurun berat badan yang membuat penggunanya muntah dan diare karena mengira kalori berlebih akan habis. Padahal, semuanya adalah air, dan lemak yang dimakan tetap ada di dalam tubuh. Selain itu, beberapa obat penurun berat badan mengklaim dapat menekan nafsu makan, namun begitu obat dihentikan, keinginan untuk makan akan semakin tak terkendali dari sebelumnya.
Yang lebih menakutkan adalah bahwa kerugian yang disebabkan oleh obat penurun berat badan tidak hanya pulih kembali. Tidak peduli apa obat penurun berat badan itu, ada sedikit banyak efek sampingnya.
Tolak karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber energi paling langsung bagi tubuh manusia. Jika Anda tidak makan karbohidrat (terutama nasi dan makanan pokok lainnya), tubuh Anda akan memecah otot-otot yang berharga untuk suplai energi jika tubuh Anda kekurangan pasokan. Tingkat lemak tubuh akan meningkat secara drastis, dan orang akan mudah lelah. Tidak bisa mengalahkan energinya.
Hanya karbohidrat monosakarida (nasi putih halus, donat, es krim, buah-buahan manis berlebih, dll.) Yang akan meningkatkan gula darah dengan cepat dan meningkatkan sintesis lemak. Karbohidrat kompleks (oat, kedelai, jagung, dll.) Tidak akan berpengaruh signifikan terhadap gula darah, dan juga dapat meningkatkan motilitas saluran cerna dan mempercepat detoksifikasi tubuh.
Kelaparan setelah berolahraga
Berkeringat seperti hujan di gym, saya merasa telah membakar separuh hidup saya, tetapi setelah berolahraga, saya tidak berani makan apa pun, karena makanan yang dimakan akan menjadi gemuk, dan latihan tidak akan ada artinya-99% orang yang berpikir seperti ini adalah setelah berolahraga Saya tidak bisa mengendalikan rasa lapar yang kuat pada makanan pertama, dan saya sangat gembira.
Ini adalah semacam pemikiran inersia bahwa Anda akan menanam daging setelah makan. Memang benar setelah berolahraga, kemampuan tubuh meningkat, dan sensitivitas insulin, yang bertanggung jawab untuk sintesis, meningkat. tapi! Iya! Yang disintesis insulin bukanlah lemak, tetapi glikogen, yang digunakan untuk menambah kekuatan fisik.Hanya sebagian kecil dari energi yang diubah menjadi lemak, yang dapat diabaikan.
Sebaliknya, jika Anda tidak makan untuk memulihkan kekuatan fisik setelah berolahraga, akan membuat orang terlalu banyak mengonsumsi kalori dalam makanan, dan tubuh yang lelah akan melemahkan kemauan, membuat orang menyerah di tengah jalan.
Selalu ingin menurunkan berat badan, Anda mungkin mengalami kecemasan fisik
Saya harus mengatakan bahwa ide-ide populer telah memberi kita banyak pengaruh negatif. Seseorang selalu memberi tahu Anda bahwa penampilan adalah segalanya ketika Anda dalam wawancara, dalam cinta, bersosialisasi, atau dalam bisnis.
Belakangan, syarat penampilan ini malah dikaitkan dengan kualitas pribadi.Beberapa orang bilang, apalagi orang yang tidak bisa mengontrol berat badannya? Beberapa orang mengatakan bahwa seseorang dengan nilai tinggi pasti akan menuntut dirinya sendiri di bidang lain, ini pertanda perbaikan. Pernyataan mencekik ini akan membawa tekanan yang tidak terlihat kepada orang-orang, menyebabkan banyak orang melakukan diet karena orang lain dengan santai mengatakan bahwa mereka sedikit lebih gemuk, dan menghabiskan banyak waktu untuk menimbang untuk memastikan apakah mereka gemuk.
Namun nyatanya, slogan yang nampaknya positif ini tersembunyi di balik semacam pemeriksaan diri yang rendah dan persyaratan yang lebih tinggi, yang membuat kita penuh kecemasan terhadap tubuh kita. Angka itu memang penting, tetapi tidak cukup untuk merangkum semua orang, itu adalah bagian, sepihak, dan tidak lebih.
Berusaha menjadi lebih cantik dan bugar adalah hal yang baik, tetapi menganggap tujuan ini terlalu serius telah menjadi belenggu. Jika Anda ingin mengubah kecemasan, Anda harus memperlakukan konsep dan slogan ini secara rasional, dan membandingkan situasi Anda sendiri daripada mengejarnya. Dogmatis dan absolut. Orang yang memperlakukan dirinya secara rasional lebih berharga daripada mereka yang hampir sempurna.
Belajarlah untuk merawat dan menggunakan tubuh Anda dengan benar, tubuh bukan hanya keberadaan yang bisa dihargai tapi juga tidak berguna. Ia memiliki rasa sakit yang dapat diraba, membawa suka dan duka kita, memungkinkan Anda untuk melakukan perjalanan jauh, dan memungkinkan Anda untuk melihat dunia. Jangan sampai merelakan hak-hak tubuh lainnya demi tercapainya standar kecantikan di mulut orang lain, kesehatan dan kenyamanan tubuh yang seharusnya.
Kalian juga tahu cara-cara aneh apa saja untuk menurunkan berat badan, sampai jumpa di kolom komentar.
Akun publik WeChat yang diikuti oleh para wanita pencinta kecantikan, konon 99% orang yang mengikutinya kurus
Perhatikan akun publik bersertifikasi WeChat: [Yoga Fitness Slimming] Mulailah perjalanan penurunan berat badan Anda, dapatkan bentuk tubuh yang baik dan turunkan berat badan dengan mudah
- Wang Yuanke bertindak sebagai kelompok dan tidak memiliki garis. Pekerjaan dimulai pada jam 2 pagi. Dia menari dengan rok kasa di musim dingin, gemetar saat melompat
- Beckham menyaksikan Manchester United, gaya rambut baru kembali ke sepatu bot terbang, hati-hati dengan sepatu bot Sir Alex Ferguson!
- Wanita memakannya lebih banyak setelah musim gugur untuk menurunkan berat badan, dan semakin banyak mereka makan, semakin muda mereka!
- Mantra paling menakutkan dari League of Legends: Apa yang terjadi dengan orang-orang yang memilih Faker?
- Dia adalah Huang Rong dari "The Legend of the Condor Heroes". Dia mengenakan celana pendek dan tank top. Bisakah kakinya menjadi 72 pon jika dia memiliki kaki yang ramping?
- Wang Sicong memperoleh 190.000 yuan dalam 4 kata. Haruskah saya mengembalikan barang jika saya membayar untuk pengetahuan?