Duduk dalam waktu lama tanpa olahraga
Barbekyu goreng dengan daging yang diawetkan
Makanan ringan yang bisa dibawa pulang sangat penting ...
Ini adalah "penyakit gaya hidup"
Baru-baru ini, hasil survei sosial "Tindakan Shanghai Sehat" - "Gaya Hidup Buruk yang Mempengaruhi Kesehatan Warga" telah dirilis.
Survei sosial mencatat 50 gaya hidup buruk yang memengaruhi kesehatan warga. Penelitian telah menemukan bahwa gaya hidup tidak sehat menjadi lebih umum, dan penyakit yang dihasilkan menjadi lebih menonjol. Namun, selama faktor risiko kesehatan ditemukan pada waktunya, "penyakit gaya hidup" dapat dicegah dan dikendalikan sepenuhnya.
Mari kita lihat apakah Anda telah direkrut
Gaya hidup buruk yang mempengaruhi kesehatan warga (sepuluh besar)
1. Kurang gerak dan kurang latihan fisik
2. Sering makan makanan yang digoreng, dibakar, dan diasap
3. Pola makan tidak teratur selama tiga kali makan, sering melewatkan sarapan pagi atau makan larut malam
4. Sering makan makanan yang dibawa pulang, makan berlebihan, gunakan snack daripada makanan biasa
5. Penambahan garam, kecap, dan gula yang berlebihan ke dalam masakan
6. Merokok
7. Sering minum minuman manis
8. Minum berlebihan
9. Pekerjaan dan istirahat tidak teratur, sering begadang, kurang tidur
10. Kurangi minum air setiap hari, minumlah air hanya saat Anda haus
Gaya hidup tidak sehat mempengaruhi kaum muda (lima besar)
1. Sering makan makanan yang digoreng dan dibakar
2. Sering minum minuman manis
3. Sering makan takeaways, makan berlebihan, gunakan snack daripada makan biasa
4. Pola makan tidak teratur selama tiga kali makan, sering melewatkan sarapan pagi atau makan larut malam
5. Kurang gerak dan kurang latihan fisik
Mempengaruhi gaya hidup lansia yang buruk (lima besar)
1. Sering makan makanan yang diawetkan dan makanan yang tidak disimpan dengan benar
2. Penambahan garam, kecap, dan gula yang berlebihan ke dalam masakan
3. Kurang gerak dan kurang latihan fisik
4. Merokok
5. Minum berlebihan
Mempengaruhi gaya hidup buruk populasi profesional (lima besar)
1. Kurang gerak dan kurang latihan fisik
2. Pola makan tidak teratur selama tiga kali makan, sering melewatkan sarapan pagi, makan takeaways, dan makan larut malam
3. Pekerjaan dan istirahat tidak teratur, sering begadang, kurang tidur
4. Penggunaan produk elektronik dalam jangka panjang (komputer, ponsel, konsol game, dll.)
5. Mengandalkan makanan pengganti secara membabi buta untuk menurunkan berat badan, tidak makan makanan pokok, dan mengganti makanan ringan dengan makanan
"Menetap" telah menjadi "gaya hidup buruk pertama" orang modern?
Pakar: Tidaklah sulit untuk menetapkan tujuan kecil, mengurangi duduk, dan lebih banyak bergerak!
Hasil survei menunjukkan bahwa di antara gaya hidup tidak sehat yang umum dari populasi umum, tiga teratas adalah: "Duduk diam dan kurang olahraga", terhitung 82%; "Makan gorengan, makanan panggang dan asap", terhitung 79% ; "Tiga kali makan tidak teratur, sering melewatkan sarapan atau makan larut malam", terhitung 78%. Pada saat yang sama, "menetap" juga merupakan "tempat pertama" dari "penyakit gaya hidup" di antara orang-orang profesional.
Profesor Wang Hui, pakar terkemuka dalam survei sosial dan dekan Fakultas Kesehatan Masyarakat, Fakultas Kedokteran Universitas Shanghai Jiaotong, menunjukkan bahwa dengan laju kehidupan yang semakin cepat dan popularitas ponsel dan komputer, waktu duduk orang-orang meningkat dan aktivitas fisik menurun. Namun, tidak banyak bergerak tidak baik untuk tubuh manusia. Metabolisme akan meningkatkan risiko obesitas, diabetes, penyakit kardiovaskular, dan penyakit lainnya.
Bagaimana cara "Duduk Lebih Sedikit dan Bergerak Lebih Banyak"?
Faktanya, tidak perlu terobsesi dengan senam gym, Anda bisa menetapkan tujuan latihan kecil yang spesifik dan terukur sesuai dengan situasi Anda sendiri. Misal, jalan kaki 20 menit saat makan siang atau istirahat kerja; bangun untuk menuangkan air atau bergerak beberapa kali setelah duduk selama 1 jam; jalan-jalan bersama keluarga setelah makan malam; lakukan latihan peregangan sederhana sambil menonton TV.
Menggoreng, memanggang, mengasinkan, "kelompok" hidangan semalam untuk menyerang?
Ahli: Setiap orang harus mengontrol diet dengan ketat!
Pola makan yang tidak sehat merupakan masalah umum baik bagi kaum muda maupun lansia.
Di antara gaya hidup anak muda yang tidak sehat, "sering makan makanan yang digoreng dan dipanggang" terpilih sebagai yang pertama, terhitung 80%; kebiasaan makan yang tidak sehat seperti sering minum minuman manis, sering dibawa pulang, dan makanan ringan daripada makanan biasa juga memiliki suara yang lebih tinggi. Kebiasaan makan yang buruk ini akan meningkatkan risiko terjadinya peradangan saluran cerna dan obesitas.
Para ahli percaya bahwa sekolah harus melaksanakan pendidikan gizi bagi kaum muda dan membatasi penjualan makanan ringan di sekolah; kantin dan keluarga mengurangi makanan yang digoreng dan dipanggang, terutama memasak dan memasak; orang tua bekerja sama dengan sekolah untuk mengawasi dan mendorong anak-anak untuk minum lebih banyak air matang dan minum lebih sedikit gula Minuman; departemen pemerintah harus meningkatkan pengawasan dan manajemen keamanan pangan, merumuskan dan menyebarluaskan aturan dan regulasi untuk membatasi makanan yang dibawa pulang ke kampus, mengurangi jajanan dan restoran cepat saji di sekitar sekolah, dan dengan tegas menghapus konsumsi hewan liar.
Tempat pertama dalam suara populer untuk gaya hidup buruk lansia adalah "selalu makan makanan yang diawetkan dan makanan yang tidak disimpan dengan benar", terhitung 77%.
Para ahli mengatakan bahwa terdapat sejumlah besar nitrit dan nitrat dalam produk acar, dan konsumsi makanan acar dalam jangka panjang akan meningkatkan risiko banyak penyakit; makan sayuran dalam semalam juga berbahaya bagi kesehatan, dan kandungan nitrit setelah dimasak akan menjadi 3-4 jam kemudian. Rebound jelas. Oleh karena itu, anggota keluarga harus secara aktif mempromosikan pola makan sehat kepada para lansia, mendorong mereka untuk makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan segar, memastikan asupan trace element, dan memastikan air minum yang cukup setiap hari.
"Penambahan garam, kecap, dan gula yang berlebihan pada masakan" juga menjadi masalah kebiasaan makan yang umum dialami lansia, termasuk banyaknya asupan garam melalui berbagai saluran seperti asinan dan MSG. Terlalu banyak garam dapat dengan mudah menyebabkan tekanan darah tinggi, osteoporosis, diabetes, dan bronkitis.
Para ahli menyarankan bahwa rasa makanan harus ringan, sedikit garam dan sedikit gula saat memasak, tambahkan lada, merica, bawang merah, jahe, bawang putih dan bumbu lainnya ke makanan yang tidak asin; makan lebih banyak labu kukus, ubi kukus, mentimun mentah, dll., Tanpa garam Tapi masih segar dan enak; kurangi makan makanan tinggi garam seperti acar, bacon, acar, dll, serta yang "kaya garam" seperti sari ayam, monosodium glutamat, tempe, dan saus seafood; tambahkan garam di akhir saat memasak, dan gunakan "sendok pengatur garam" di rumah Lebih mudah untuk mengontrol asupan harian.
Takeaway Supper Apakah "Tidak Dapat Diprediksi"?
Ahli: Hanya dengan makan teratur Anda bisa mendapatkan kembali kesehatan Anda!
Bagi orang-orang di tempat kerja, "tiga kali makan tidak teratur, sering melewatkan sarapan pagi, makan takeaways, dan makan larut malam" juga merupakan kebiasaan makan yang sangat keras kepala.
Para ahli mengatakan bahwa kemudahan dan aksesibilitas pengiriman makanan online dan "pasokan segala cuaca" telah membuat jam makan orang terus bertambah, sementara orang-orang profesional sibuk bekerja dan serba cepat, dan tiga kali makan lebih tidak teratur. Teh dan makan malam sore telah menjadi "rutinitas". Waktu dan frekuensi makan yang tidak teratur akan memengaruhi metabolisme normal dan meningkatkan risiko obesitas, hipertensi, diabetes, dan penyakit lainnya. Pada saat yang sama, kebersihan dan keamanan makanan yang dibawa pulang tidak terjamin. Karena konsumen sulit memastikan kualifikasi sanitasi dan bisnis lembaga katering online, muncul makanan yang tidak memenuhi standar sanitasi dan menggunakan bahan yang murah dan basi. Selain itu, beberapa kotak makan siang kemasan plastik berkualitas rendah akan melepaskan zat berbahaya stirena ketika ditempatkan dalam makanan bersuhu tinggi, yang akan menyusup ke dalam makanan dan secara serius mempengaruhi kesehatan manusia.
Bagaimana cara mencapai "aturan tiga kali makan"?
Para ahli merekomendasikan untuk mengurangi makan berkalori tinggi setelah jam 6 sore dan menghindari makan larut malam; kurangi asupan minuman manis, pantau berat badan secara aktif, dan jika Anda harus minum minuman, cobalah untuk memilih teh dan kopi bebas gula; di dapur Anda sendiri yang bersih dan higienis Memasak di rumah tidak hanya dapat memastikan kesegaran dan nutrisi bahan, tetapi juga mengembangkan kebiasaan makan yang teratur; jika Anda benar-benar perlu memesan makanan untuk dibawa pulang, pilihlah lembaga katering dengan izin usaha makanan resmi, dan kombinasikan jenis dan proporsi makanan yang dipesan dengan pagoda diet gizi penduduk. Dianjurkan untuk fokus pada sayuran dan biji-bijian, memperhatikan keragaman jenis makanan, serta menghindari makanan yang digoreng dan dibakar.
Pada bulan Januari tahun ini, Shanghai memulai pendistribusian paket kesehatan gratis kepada lebih dari 8 juta rumah tangga penduduk tetap di kota, termasuk satu "Buku Bacaan Pengetahuan Kesehatan untuk Rumah Hunian di Shanghai" dan dua "Peta Panorama Shanghai yang Sehat". Hingga saat ini, kota tersebut telah menyelesaikan distribusi 3,2 juta set, meliputi 11 distrik, di mana Jinshan, Fengxian, dan Jiading semuanya telah didistribusikan. Diharapkan pekerjaan distribusi akan selesai pada akhir Mei, dan pengetahuan kesehatan rumah akan disampaikan kepada setiap keluarga.
Selain itu, Pusat Promosi Kesehatan Kota juga akan bekerjasama dengan Shanghai Medical College untuk melaksanakan serangkaian kegiatan publisitas seperti "Bulan Aktivitas Gaya Hidup Sehat Shanghai", dan menyasar kaum muda, lansia dan kelompok profesional melalui ceramah kesehatan, lomba pengetahuan ilmu kesehatan dan bentuk lainnya. Promosikan secara ekstensif pengetahuan terkait gaya hidup sehat, biarkan warga Shanghai mengucapkan selamat tinggal pada "penyakit gaya hidup", memperkuat kesadaran kesehatan nasional, meningkatkan literasi kesehatan, menggunakan tindakan untuk menciptakan hidup sehat berkualitas tinggi, dan menggunakan tindakan untuk menciptakan kota yang sehat!
Informasi: Chatterbox
Editor Qi Jingwei
Editor yang bertanggung jawab Weng Yu
Jika menurut Anda tampilannya bagus, silakan klik di sini
- Spodoptera frugiperda menunjukkan tren kekambuhan, dan Akademi Ilmu Pertanian China merilis manual pencegahan dan pengendalian "Ransum Serangga"