China dan Amerika Serikat adalah negara dengan jumlah penderita obesitas terbesar di dunia, namun dalam beberapa tahun terakhir jumlah penderita obesitas di Cina terus meningkat dari tahun ke tahun. Saat ini, jumlah pria obesitas di China sebanyak 43,2 juta, dan jumlah wanita gemuk 46,4 juta, menempati urutan pertama di dunia.
Untuk mengetahui apakah Anda mengalami obesitas, Anda hanya perlu menghitung kadar lemak tubuh.Berikut rumus penghitungan indeks massa tubuh:
Indeks massa tubuh BMI = berat (kg) / tinggi persegi (m)
Xinchen Elektronik Skala Tubuh Skala Berat Elektronik Skala Kesehatan Rumah Skala Kaca Skala Lemak Tubuh Heart-to-heart (Ungu) 96 beli
Sebuah studi yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine menunjukkan bahwa orang Asia Timur seperti China, Jepang, dan Korea Selatan memiliki risiko kematian terendah yaitu 22,6-27,4. Ucapkan selamat tinggal pada lemak tubuh yang tinggi, obesitas yang tidak terlihat, Anda harus lebih aktif!
Banyak orang berpikir tentang menurunkan berat badan ketika berbicara tentang penurunan berat badan, ini sebenarnya adalah kesalahpahaman. Mengontrol lemak tubuh adalah kunci penurunan berat badan yang sehat. Latihan aerobik tubuh yang terbaik untuk menurunkan berat badan, seperti jalan cepat, jogging, berenang, naik tangga, bersepeda, dan latihan aerobik lainnya, juga dapat dikombinasikan dengan sit-up, dumbel, dan latihan lokal lainnya. Setiap latihan berlangsung setidaknya setengah jam. Pada saat yang sama, ubah kebiasaan buruk seperti duduk dan begadang.
Jangan berpikir bahwa Anda tidak perlu berolahraga jika Anda kurus. Anda dapat mengurangi lemak dan menambah otot melalui fitnes. Tidak hanya meningkatkan rasio lemak tubuh, tetapi juga membuat tubuh terlihat lebih kompak dan simetris, dengan garis-garis yang seksi!
Selama Anda melatih garis otot Anda menjadi kencang dan ramping, penurunan berat badan tampaknya tidak pernah semudah ini! Tunggu apa lagi, lalu berlatihlah!
Membakar lemak tubuh,
Hanya 8 tindakan ini yang ada di seluruh tubuh!
Langkah 1: Berdiri dengan satu kaki, dengan tangan ke bawah sampai Anda menyentuh tanah, dan kembali ke posisi tegak.
Langkah2: Tangan di pinggul, kaki alternatif melompat, lutut harus ditekuk hingga 90 ° sebelum melompat, jangan malas ~
Langkah 3: Persiapkan push-up, lalu buka dan tutup kaki Anda, dan jangan menekuk lengan selama prosesnya!
Langkah 4: Berbaring dengan huruf besar, angkat tangan dan kaki dari lantai pada saat yang bersamaan, dan lakukan perut melingkar.
Step5: Pegang kepala dengan kedua tangan, jongkok, dan tendang secara bergantian.
Langkah 6: Tubuh didukung oleh bentuk V terbalik, tubuh bagian atas sangat dekat dengan tanah, dan kemudian lengan diluruskan untuk menopang tubuh, dan seluruh kaki dalam keadaan lurus.
Step7: Mundur, jongkok silang.
Step8: Dukung tubuh dengan tangan dan kaki menjauh dari tanah, sentuh dengan tangan dan kaki melintang.
Lakukan latihan di atas 20 kali dalam setiap kelompok, istirahat selama 30 detik dan lanjutkan ke kelompok berikutnya. Akhirnya, Anda harus ingat untuk melakukan peregangan setelah latihan untuk mengembangkan garis otot yang ramping ~
Ikuti akun WeChat: zjjzhi (tekan lama untuk menyalin), berikan panduan kebugaran gratis, bagikan informasi tentang penambahan otot dan kehilangan lemak, ajarkan orang kurus untuk mendapatkan otot, dan orang gemuk untuk menghilangkan lemak!
- Arsitek Jepang mengubah halaman dalam ruangan menjadi teras luar ruangan dengan fasad geser polikarbonat
- Setelah lebih dari enam tahun desain dan konstruksi, arsitektur terbuka Shanghai telah diubah menjadi area pameran seni
- Taiwan Creative Studio menciptakan sudut perkotaan berumur pendek untuk mengaktifkan kembali Stasiun Kereta Api Taiwan yang lama
- Pelatihan penyalahgunaan perut + diet rendah lemak, setengah bulan untuk mencapai "otot perut berbaring"!