Ketika orang bertambah tua, mereka akan menjadi tua, yang mungkin disebabkan oleh keriput, atau mungkin digemukkan oleh orang paruh baya; lemaknya kendur dan otot-ototnya kendur, belum lagi betapa jeleknya.
Jika Anda ingin melawan waktu dan gravitasi yang sama, buat wajah dan tubuh Anda lebih lembap dan lebih muda. Anda perlu berolahraga untuk menghilangkan penuaan.
Anda mulai berlatih yoga pada usia beberapa tahun, dan penampilan serta pikiran Anda tetap pada usia beberapa tahun. Keempat pose ini memungkinkan Anda melawan waktu dan gravitasi yang sama, serta membuat wajah Anda lebih lembap dan lebih muda.
1. Varian peregangan samping
Duduk dan berdiri di tanah, regangkan kaki kiri ke kiri, regangkan kaki kanan ke kanan, kaki dekat dengan tanah, jaga lutut tetap lurus, dan jaga pernapasan tetap;
b) Batang tubuh bagian atas agak miring ke belakang, tangan kanan melingkari kepala bagian atas, tangan kiri diletakkan di samping kaki, siku dekat dengan tanah, dan badan seimbang;
c. Pertahankan tindakan selama 30-an, ganti ke sisi lain untuk berlatih, ulangi tindakan tersebut 5 kali.
2. Varian pelat swash terbalik
Berdiri di tanah, rentangkan sedikit kaki Anda, regangkan paha kiri ke depan sedikit, regangkan paha kanan ke belakang, kencangkan perut, dan jaga pernapasan tetap seimbang;
b) Batang tubuh bagian atas perlahan-lahan naik ke belakang, dan kaki kanan sedikit berjinjit hingga telapak tangan kiri menopang tanah untuk menjaga keseimbangan tubuh;
c. Pertahankan tindakan selama 30-an, ganti ke sisi lain untuk berlatih, ulangi tindakan tersebut 5 kali.
3. Warrior dua varian
Pertahankan postur berdiri, putar tubuh sedikit ke kanan, regangkan paha kiri ke depan agar tetap sejajar dengan lantai, betis tegak lurus dengan tanah, regangkan paha kanan ke belakang, jaga lutut tetap lurus;
b) Angkat tangan kiri ke atas, luruskan tubuh bagian atas dan kepala sedikit ke belakang, dan letakkan lengan kanan kembali di paha kanan untuk menjaga pernapasan tetap seimbang;
c Pertahankan tindakan selama 30-an, ganti ke sisi lain untuk berlatih, ulangi tindakan tersebut 5 kali.
4. Gaya ikan
Berbaring telentang di tanah, dengan kepala menopang tanah, perut dikencangkan, batang tubuh bagian atas sedikit terangkat hingga punggung meninggalkan tanah, tangan diluruskan dan direntangkan ke belakang;
b. Sesuaikan postur tubuh, jaga keseimbangan tubuh, satukan kedua kaki dan luruskan, gunakan kekuatan bokong untuk perlahan mengangkat kaki ke atas;
c. Lakukan aksi selama 30-an, ulangi sebanyak 5 kali.
Pergi ke yoga, Anda mulai berlatih yoga pada usia beberapa tahun, penampilan dan pikiran Anda tetap pada beberapa tahun! !
- Lakukan satu set pose yoga selama 2 bulan, dengan pinggang tipis 2 inci dan kaki tipis 3 cm! Selamat tinggal pinggang ember!
- Latih rangkaian latihan yoga ini selama 10 menit sehari untuk menghilangkan penuaan, menghilangkan garis leher, dan membuat Anda terlihat lebih muda
- Kehilangan 30 catties dan rebound 50 catties? Anda mungkin telah melakukan kesalahan fatal untuk menghilangkan lemak!
- Tidakkah kamu berani memakai baju lengan pendek jika lenganmu terlalu tebal dan gemuk? Yoga 3 pose individu untuk dengan mudah mengurangi lemak dan membentuk lengan Anda
- Bertempur di perbatasan, tiba-tiba bertemu dengan sekelompok wanita Vietnam berbaju hitam, komandan batalion itu berteriak: minggir! Biarkan harimau hitam lewat
- Dewi langsing dan seksi semuanya mempraktikkan kelompok gerakan yoga ini untuk mengurangi lemak dan membentuk tubuh mereka. Belajar dengan cepat
- 4 latihan yoga untuk mengatur herniasi lumbal dan meredakan nyeri pinggang, setiap orang harus belajar
- Kelompok latihan yoga ini selama beberapa menit sehari, efektif mencegah nyeri pinggang, herniasi lumbal, dan spondylosis serviks
- Siapa bilang ada masalah dengan tulang belakang lumbal dan Anda tidak bisa berlatih yoga? Tindakan ini membuat latihan pinggang Anda lebih baik!