Psikolog telah menemukan bahwa orang merasa paling bahagia ketika apa yang mereka pikirkan konsisten dengan apa yang mereka lakukan. Begitu Anda bisa fokus pada keseluruhan proses tanpa campur tangan dari dunia luar, Anda tidak hanya bisa melakukan banyak hal dengan baik, tetapi juga menikmati kebahagiaan terbesar. Namun, dalam masyarakat materialistis ini, tampaknya lambat laun menjadi sulit untuk tenang dan melakukan sesuatu. Setiap orang terbiasa menjadi "Avalokitesvara dengan Seribu Tangan" dan menggenggam banyak hal pada saat yang sama, tetapi ini sepertinya akan mengurangi konsentrasi mereka secara perlahan. Ketika anda ingin menghadapi suatu masalah dengan kecepatan tinggi, tetapi keuntungannya tidak sebanding dengan kerugiannya, secara alami anda akan merasa lebih lelah secara fisik dan mental, sehingga ketika anda tidak memperhatikan, kelelahan mental tersebut akan datang kepada anda secara diam-diam. Ketidakmampuan jangka panjang untuk berkonsentrasi pada sesuatu, ditambah dengan kelelahan mental, sedikit kecerobohan dapat berubah menjadi gangguan saraf! Oleh karena itu, kita harus mematikan kemungkinan mempengaruhi kesehatan fisik dan mental kita terlebih dahulu. Jadi pertama-tama, kita harus memahami akar penyebab dari kelemahan mental kita, yaitu, faktor apa saja yang mempengaruhi konsentrasi kita?
Faktor yang mempengaruhi konsentrasi
01 Kurangnya motivasi internal
Mengapa orang memikirkan hal lain dalam pikiran mereka saat melakukan satu hal? Karena apa yang Anda lakukan saat ini membuat Anda merasa bosan dan bosan, atau Anda tidak ingin memahami mengapa Anda melakukannya, dan Anda tidak memiliki keinginan untuk menyelesaikannya, jadi tentu saja Anda tidak ingin mengalokasikan energi Anda untuk itu. Tidak dapat dihindari bahwa Anda terganggu. .
02 Gangguan eksternal
Di era ini, produk elektronik dan produk internet menjadi semakin menarik, sehingga kita akan menghabiskan lebih banyak waktu menggunakannya untuk hiburan. Saat dihadapkan pada informasi yang masif, selera kita menjadi licik dan kita kehilangan kesabaran, kita hanya ingin menikmati momen hiburan dan kebahagiaan dalam waktu yang sangat singkat. Haruki Murakami berkata dalam "Ketika saya berbicara tentang berlari, apa yang saya bicarakan", "Mengapa berlari? Untuk konsentrasi. Ini adalah kemampuan untuk fokus pada poin yang diperlukan dari bakat terbatas yang Anda miliki. Tanpa ini, apa yang penting? Di era Internet, konsentrasi adalah sumber daya yang langka. Mampu berkonsentrasi melakukan satu hal lebih baik daripada melakukan 10.000 hal. Agar hidup Anda tetap teratur, Anda harus memupuk konsentrasi.
Bagaimana cara meningkatkan konsentrasi?
01Tujuan yang jelas
Sebelum melakukan sesuatu, tanyakan pada diri Anda: Mengapa Anda ingin melakukan ini? Seberapa penting ini bagi diri Anda sendiri? Apa yang bisa saya dapatkan setelah selesai? Apakah itu untuk penghargaan eksternal atau untuk kesenangan batin Anda sendiri, Anda harus menetapkan tujuan yang jelas untuk tindakan Anda dan membangun motivasi internal untuk tindakan Anda.
02 Ciptakan lingkungan di mana Anda tidak membiarkan diri Anda terganggu
Ciptakan suasana yang terfokus, hindari sama sekali kontak dengan hal-hal yang mengganggu kita, dan minimalkan interferensi produk informasi elektronik pada pekerjaan kita, seperti mematikan telepon, atau bahkan menjauhkan telepon dari pandangan Anda. Tentu saja, ini tidak sepenuhnya mengisolasi Anda dari dunia luar. Anda dapat menyetel waktu tetap setiap hari untuk melihat pesan, seperti memproses pesan WeChat pada pukul 9:00, 12:00, 18:00, dan 22:00 setiap hari untuk menghindari tampilan ponsel yang sering dan menjadi tidak relevan Daya tarik informasi. Pada saat yang sama, Anda juga dapat meletakkan satu atau dua pot tanaman hijau di depan meja Anda, dan menambahkan bantal empuk pada kursi.Lingkungan yang nyaman lebih mendukung kinerja kami.
03 Bangun rasa ritual dan bentuk kebiasaan
Rasa ritual dibutuhkan dalam hidup, dan memupuk konsentrasi juga membutuhkan rasa ritual. Setiap hari sebelum mulai bekerja, buatlah secangkir teh untuk diri sendiri, lalu mulailah mengabdikan diri pada pekerjaan dan belajar hari itu. Seiring waktu, secangkir teh ini akan dikaitkan dengan pekerjaan Anda sehari-hari. Saat Anda mencium aroma teh, Anda tahu bahwa Anda harus mulai melakukannya. Hidup.
Ada banyak faktor untuk sukses, tetapi fokus sangat diperlukan di antaranya. Semakin Anda fokus, semakin dekat Anda dengan kesuksesan. Tenangkan hatimu, jangan terburu nafsu, ambil setiap langkah dengan hati-hati, dan kesuksesan tidak akan lagi menjadi omong kosong.
Sumber: BTV Saya adalah Weibo resmi dari dokter hebat
Pernyataan: Artikel ini direproduksi dengan tujuan untuk menyampaikan lebih banyak informasi. Jika ada kesalahan dalam pelabelan sumber atau pelanggaran hak hukum Anda, silakan hubungi situs web dengan sertifikat kepemilikan, dan kami akan memperbaiki dan menghapusnya tepat waktu, terima kasih.
Sumber: rilis Xiantao
- Perhatikan baik-baik komunitas yang "kotor, kacau, dan miskin"! Kota Sanjiao, Distrik Meijiang, Meizhou Meluncurkan Tindakan Perbaikan Lingkungan
- MGI mendorong percepatan hulu gen dan munculnya deteksi patogen. Dapatkah industri pengujian genetik diharapkan meningkat pada tahun 2020?
- Daftar sepuluh pohon tua terindah dan sepuluh desa pohon tua paling menawan di Guangdong dirilis! 3 pohon tua dan 2 desa di Shaoguan dipilih
- Catatan Harian Polisi Hong Kong: Selama kita bisa bergerak satu detik lebih cepat, warga yang tidak bersalah bisa aman