Kelupaan kebanyakan anak muda bukanlah masalah serius. Kurang tidur, efek obat, infeksi bakteri, pola makan, dan bahkan tekanan mental dapat memengaruhi kinerja memori kita.
Untungnya, otak kita dapat ditempa. Selama Anda menghindari faktor-faktor yang mengikis ingatan Anda, otak Anda mungkin bisa mendapatkan kembali kelincahan dan kepekaannya.
1. Disfungsi tiroid
Ketika disfungsi tiroid terjadi, Anda akan merasa panas dan dingin, gembira dan khawatir, dan ingatan Anda akan terpengaruh.
Meskipun tiroid tidak bekerja pada otak, kehilangan ingatan adalah salah satu gejala disfungsi tiroid. Kelenjar berbentuk kupu-kupu di laring ini mengontrol sebagian besar metabolisme tubuh.
Pasien dengan hipertiroidisme atau hipotiroidisme biasanya memiliki ingatan yang buruk dan kesulitan berkonsentrasi, yang sangat umum terjadi pada banyak wanita. Jika Anda bermasalah dengan kelupaan, Anda bisa pergi ke rumah sakit untuk mengesampingkan kelainan pada fungsi tiroid yang lebih rendah.
2. Kurang tidur
Saat kita tidur, bagian otak tertentu juga sedang istirahat, sedangkan bagian yang lebih dalam yang berhubungan dengan ingatan dan emosi lebih aktif.
Orang dengan kurang tidur dan tidur tidak teratur tidak hanya akan menderita kehilangan ingatan, tetapi juga kelelahan, kurang konsentrasi dan respon yang lambat.
Rekomendasi untuk tidur delapan jam sehari mungkin tidak cocok untuk semua orang. Jika Anda bangun pagi dan merasa lelah, atau tertidur di siang hari, Anda perlu lebih banyak tidur.
3. Kecemasan dan kekhawatiran
Penelitian menunjukkan bahwa bahkan menjadi gugup hanya karena Anda akan melapor kepada CEO dapat memengaruhi ingatan Anda. Banyak bukti yang menunjukkan bahwa kekhawatiran, kecemasan, gangguan bipolar dapat mempengaruhi pusat memori. Kelupaan yang parah sering kali mencerminkan perubahan suasana hati yang parah.
Berada dalam keadaan stres dalam waktu lama akan meningkatkan kadar kortisol di otak, yang akan menyebabkan penurunan dendrit sel otak (jembatan antar sel otak). Akibatnya, kemampuan menyimpan dan mengambil kembali ingatan terpengaruh.
Tetapi kabar baiknya adalah ketika kelupaan disebabkan oleh perubahan suasana hati, hal itu mungkin bisa diperbaiki setidaknya sebagian. Saat mood sudah tenang, masalah kelupaan akan jauh lebih baik.
4. Tidak suka olahraga
Ya, jika Anda tidak bergerak, ingatan Anda akan berkarat. Eksperimen ilmuwan Amerika menemukan bahwa: olahraga teratur setiap hari membantu menjaga daya ingat yang tajam. Olahraga membantu meningkatkan mood dan tidur, dan dengan demikian memengaruhi kemampuan kognitif dan memori.
Dianjurkan agar setiap orang dapat mencoba latihan aerobik selama 45 menit setiap kali empat kali seminggu.
5. Merokok
Jika Anda seorang perokok, mungkin inilah alasan mengapa Anda suka melupakan sesuatu di usia muda. Merokok mengurangi suplai darah dan karena itu merusak fungsi otak.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Archives of General Psychiatry mengumpulkan data pada lebih dari 7.000 pria dan wanita, dan menemukan bahwa fungsi otak perokok menua jauh lebih cepat daripada bukan perokok.
Tak hanya itu, merokok akan menyebabkan penumpukan protein yang tidak normal, yang akan menyebabkan penurunan kemampuan otak dalam mengolah informasi.
- Wang Yuan merokok dikritik oleh CCTV dengan namanya! Di sepakbola, saya malu disebut superstar jika saya tidak merokok.
- Tim Layanan Lansia Sunset Red Beijing Dongcheng Chongdong menghidupkan kembali kenangan masa kecil dengan para lansia
- Seorang pasien berusia 50 tahun memakannya dengan biasa-biasa saja setiap hari untuk mengusir semua penyakit besar dan kecil
- Organ keamanan publik kereta api dan anak-anak di sepanjang rel kereta api merayakan festival "1 Juni"