8 Kebohongan Penurunan Berat Badan, Anda Pasti Tertembak!
Kebohongan 1: Berat badan Anda akan turun jika Anda tidak makan. Banyak orang secara naif berpikir bahwa jika Anda tidak makan untuk menurunkan berat badan, berat badan Anda akan turun setelah beberapa kali makan, dan mereka meneriakkan "kurus atau mati!" Bagaimanapun juga, tubuh manusia membutuhkan energi untuk menopang kehidupan. Walaupun nafas anda lemah dan detak jantung bertambah cepat, anda membutuhkan energi. Jika tidak makan, darimana energi itu berasal? Ini bukan penurunan berat badan, ini putus asa. Beberapa orang mungkin mengatakan bahwa saya hanya tidak makan makanan biasa, tetapi saya tetap makan makanan ringan. Tapi makan lengkap dan makan lapar tidak hanya akan meningkatkan penumpukan lemak, tetapi juga mengubur bujukan dari tubuh yang mudah gemuk!
Mitos 2: Hanya dengan melakukan senam aerobik akan membuat berat badan turun, senam aerobik memang dapat membantu kita membakar kalori dan lemak, sekaligus mengecilkan otot. Jika Anda hanya melakukan latihan aerobik dalam waktu lama, tubuh Anda akan memiliki mekanisme perlindungan diri yang akan menghentikan penurunan berat badan Anda, tidak mungkin lari dan kehilangan tubuh Anda bukan? Oleh karena itu selain melakukan senam aerobik, beberapa latihan beban dan senam anaerobik lainnya juga harus digunakan untuk membuat otot tubuh bertambah agar penurunan berat badan tidak mandek.
Kebohongan 3: Makan karbohidrat di malam hari akan membuat Anda gemuk Kehilangan berat badan tidak berarti Anda tidak boleh makan makanan bertepung sama sekali. Biji-bijian kasar seperti beras merah, ubi jalar, dan quinoa kaya akan serat makanan dan karbohidrat kompleks. Makan beberapa biji-bijian kasar untuk makan malam atau makanan apapun akan membantu menambah serat dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Kebohongan 4: Minum air akan bikin gemuk Cara minum yang tidak tepat, seperti banyak minum air saat larut malam, sebagian orang akan mengalami pembengkakan, lalu keliru mengira bahwa minum air akan membuat Anda gemuk. Faktanya, kekurangan air minum saja akan menyebabkan tubuh menyimpan air sebagai kompensasi, dan mempermudah penumpukan lemak di dalam tubuh yang berujung pada obesitas. Oleh karena itu, bagi teman-teman yang menurunkan berat badan, tidak cukup minum air putih tidak hanya gagal mencapai tujuan penurunan berat badan, tetapi juga menyebabkan kerusakan kesehatan yang lebih serius. Karena itu, jika ingin menurunkan berat badan, minumlah lebih banyak air putih.
Kebohongan 5: Melewatkan sarapan dan menurunkan berat badan Banyak orang keliru mengira bahwa melewatkan sarapan pagi dapat mengurangi asupan kalori sepanjang hari, sehingga tercapainya tujuan menurunkan berat badan. Tidak demikian, sebaliknya, melewatkan sarapan pagi akan membuat tubuh lebih baik. Secara naluriah menghasilkan rasa lapar yang kuat. Ini mengarah pada asupan lebih banyak kalori saat makan siang dan makan malam. berbohong
6: Anda tidak akan gemuk jika tidak menyentuh lemak. Lemak tidak selalu memainkan peran negatif dalam proses penurunan berat badan. Makanan berlemak tahan terhadap pencernaan dan anti kelaparan, dan konsumsi yang tepat dapat mengurangi asupan makanan bertepung dan camilan, serta berperan positif dalam penurunan berat badan.
Kebohongan 7: Resep penurunan berat badan yang populer dapat mencapai penurunan berat badan tanpa rebound Kebenaran: Diet menurut resep penurunan berat badan populer bukanlah cara terbaik untuk mencapai penurunan berat badan tanpa rebound. Resep penurunan berat badan yang populer biasanya menjanjikan penurunan berat badan dengan cepat dan memperingatkan Anda bahwa jenis makanan tertentu harus dicoret dari daftar diet harian Anda. Selama periode awal diet yang mengikuti jenis resep ini, Anda mungkin menemukan bahwa berat badan Anda benar-benar turun. Namun, diet penurunan berat badan yang secara ketat mengontrol asupan kalori dan jenis makanan sulit dipatuhi. Kebanyakan orang dengan cepat melupakan resep ini, dan akibatnya adalah lemak yang dibuang sebelumnya akan kembali. Resep penurunan berat badan populer mungkin tidak terlalu sehat, karena mungkin tidak menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Beberapa resep diet menyediakan kurang dari 800 kalori (sekitar 3348 kJ) per hari, yang dapat menyebabkan detak jantung tidak normal, dan konsekuensinya bahkan bisa berakibat fatal.
Kebohongan 8: Anda bisa menurunkan berat badan dengan jogging selama 30 menit setiap kali. Meskipun joging dapat mencapai tujuan latihan aerobik, penurunan berat badan tidak terlalu berpengaruh. Latihan telah membuktikan bahwa hanya jika latihan berlangsung lebih dari 40 menit, lemak dalam tubuh manusia dapat dimobilisasi dan disuplai dengan glikogen. Karena lemak benar-benar mulai terbakar setelah berolahraga selama lebih dari 30 menit. Dengan perpanjangan waktu latihan, jumlah energi lemak bisa mencapai 85% dari total konsumsi. Dapat dilihat bahwa tidak peduli intensitas olahraganya lebih pendek dari sekitar 40 menit, konsumsi lemak tidak terlalu jelas. Menurunkan berat badan adalah hal yang membutuhkan keterampilan dan ketekunan.Hanya dengan memanfaatkan metode penurunan berat badan secara ilmiah dan keluar dari kesalahpahaman tentang penurunan berat badan yang salah, kita dapat menurunkan berat badan dengan lebih baik.
Jika keinginan Anda adalah menjadi petir
Silakan ikuti akun publik WeChat: Yoga Fitness Slimming ID: yoga36524
Dapatkan lebih banyak pengajaran yoga, kelas kebugaran, metode penurunan berat badan
- Berat! Hasil Ujian Masuk Perguruan Tinggi Shandong 2018 diumumkan! Di mana peringkat skor Anda di provinsi?
- Liang Hanwen ditangkap karena mengemudi dalam keadaan mabuk! Lebih serius dari Chen Qiaoen, dia pernah miskin dan hidup dengan meminjam uang
- Datang bersama! Tiga tempat Festival Bir Internasional Qingdao tahun ini, waktu, tempat, dan harga tiket sudah diatur
- Performa otot dada bagian atas menentukan keindahan keseluruhan. 8 gerakan mengajarkan Anda untuk menyalahgunakan otot dada bagian atas
- Gengsheng "Selamat tinggal yang lama dan selamat datang yang baru" aktivitas peningkatan gratis ke grafik RTX