Lari adalah olahraga paling populer untuk segala usia, tetapi bisakah Anda tetap melakukannya? Berikut 10 manfaat lari, Anda akan menemukan betapa bagusnya lari itu. Setelah menonton, saya termotivasi untuk berlari lagi!
1. Penurunan berat badan yang baik
Hanya 30 menit joging dan kegigihan setiap hari bisa secara efektif membakar 380 kalori, yang setara dengan semangkuk nasi. Ini adalah salah satu olahraga emas untuk menurunkan berat badan, dan jauh lebih mudah untuk bertahan daripada lompat tali dan HIIT. Setelah berolahraga, tubuh mempertahankan kondisi metabolisme yang tinggi hingga 4 jam, sehingga Anda tidak takut menjadi gemuk.
2. Tulang menjadi lebih kuat
Berlari dapat memperkuat tulang dan kepadatan tulang, membuat tulang rawan lebih kuat, dan tetap berlari tidak mudah menjadi tua.
3. Hidup lebih lama dari yang lain
Orang yang bersikeras untuk berlari hidup 2 jam lebih lama dari yang lain setiap hari, dan usia rata-rata mereka juga lebih lama dari yang lain. Memilih untuk berlari berarti Anda mengucapkan selamat tinggal pada game online dan serial TV, menerima baptisan alam, menyambut vitalitas hidup, dan membuat Anda penuh energi dan hidup lebih lama.
4. Kulit menjadi lebih baik dan ketangguhan tubuh meningkat
Berlari meningkatkan kekebalan Anda sendiri, meningkatkan ketahanan antara tendon dan ligamen tubuh Anda, dan mencegah kerusakan tubuh. Mengeluarkan kotoran dari tubuh saat berkeringat saat berlari membuat kulit menjadi elastis.
5. Meningkatkan fungsi kardiopulmoner
Berlari dapat meningkatkan kebugaran fisik dan kapasitas paru-paru, memperkuat detak jantung, dan menjadi lebih kuat dan lebih muda. Berlari beberapa kilometer setiap hari selama 3 bulan akan membuat Anda benar-benar berubah.
6. Buat kaki Anda ramping
Banyak orang mengira lari akan mempertebal kaki mereka. Ini adalah kesalahpahaman. Lari cepat akan membuat kaki Anda tebal Jogging adalah kaki kurus dan kaki kurus, yang jauh lebih efektif daripada gerakan kaki kurus. Jogging merupakan salah satu olahraga aerobik yang dapat membakar lemak kaki. Joging 4-5 kali seminggu selama lebih dari 30 menit setiap kali untuk meningkatkan metabolisme lemak. Jika Anda bertahan selama 1 bulan, Anda akan menemukan bahwa garis lintang kaki menjadi lebih kecil, betis menjadi lebih baik, dan celana serta rok lebih beraroma.
7. Meningkatkan kepercayaan diri
Bertahan dalam berlari akan membuat Anda melampiaskan tekanan batin Anda, kepercayaan diri Anda secara bertahap akan meningkat, orang akan menjadi optimis, dan rasa bahagia Anda secara bertahap akan meningkat. Jika Anda merasa tidak puas dengan hidup dan hati Anda tertekan, lebih baik Anda berlari, Setiap selesai berlari, hati Anda akan sangat rileks dan nyaman.
8. Secara efektif mencegah miopia
Saat berlari, mata harus melihat jauh, yang bisa menghilangkan kelelahan mata dan istirahat. Siswa dihadapkan pada buku dalam waktu lama, berlari selama 30 menit sehari, selain berolahraga juga dapat menurunkan derajat miopia.
9. Temui mitra yang lebih baik
Orang yang suka lari dan olahraga kebanyakan pandai mengatur tubuh mereka. 60% manajemen memiliki hobi berlari. Jika Anda bersikeras untuk berlari, Anda akan memiliki kesempatan untuk bertemu dengan lebih banyak orang dari level menengah dan atas, memiliki lingkaran yang lebih baik, dan membuat Anda lebih baik.
10. Dapatkan inspirasi yang lebih kreatif
Dalam banyak kasus, olahraga akan memberi Anda manfaat yang tidak terduga, dan lari akan memberi Anda pemikiran yang lebih cepat dan inspirasi yang lebih kreatif. Ketika pikiran melayang ke luar tubuh saat berlari, lebih banyak ide berbeda akan muncul di otak Anda.
Ternyata manfaat lari bukan hanya soal olahraga saja. Festival Musim Semi menyambut baik perubahan baru. Di tahun 2018 ini, kamu juga harus lari!
- Dengan aksi pembakaran lemak ini, ucapkan selamat tinggal untuk menurunkan lemak tubuh dalam hitungan menit!
- Di Antartika yang membeku, ada air terjun dengan darah sepanjang tahun, ada misteri yang mengganggu di sini.
- Tidak ingin menjadi gemuk selama liburan Festival Musim Semi? Mengapa tidak makan lebih banyak dari 4 sayuran detoks ini!