Orang sering mengatakan bahwa Anda harus makan dengan baik di pagi hari, kenyang di siang hari, dan lebih sedikit di malam hari. Bagaimana standar ini diukur? Pada akhirnya bagaimana cara makan yang baik? Lihatlah.
Apa itu "baik", "penuh" dan "kurang"?
Makan enak di pagi hari: berkualitas tinggi, tidak berminyak, dan tidak menahan perut.
Orang-orang baru bangun di pagi hari, dan perut mereka mulai bekerja dari keadaan istirahat di malam hari, tetapi mereka belum mencapai kondisi kerja terbaik.Pada saat ini, mereka harus memilih beberapa yang mudah dicerna, kurang dan lebih halus. makanan, yang tidak hanya dapat memberikan energi bagi tubuh manusia, tetapi juga memungkinkan perut pulih secara perlahan.
Sarapan harus mencakup daging, telur, susu, makanan pokok (biji-bijian), dan sayuran (buah). Daging, telur dan susu memberikan tubuh manusia sumber protein dan lemak berkualitas tinggi; biji-bijian kaya akan karbohidrat, yang dapat memenuhi energi yang dibutuhkan oleh tubuh manusia; sayuran dan buah-buahan dapat melengkapi serat makanan tubuh manusia dan berbagai vitamin .
Makan cukup di siang hari: makanlah makanan pokok dan hidangan yang cukup, dan pilihlah bahan-bahan sebanyak mungkin.
Makan siang bisa dikatakan bertanggung jawab atas energi hari itu, setelah pagi belajar, nafsu makan akan relatif besar, dan selain mendukung pekerjaan di sore hari, maka makan ini harus kenyang.
Makanan pokok untuk makan siang terutama sereal, dan disarankan untuk mencampur buah-buahan dan sayuran, kedelai dan produk susu, ikan, unggas dan telur. Siswa disarankan untuk makan ikan secukupnya untuk makan siang, karena lemak ikan sangat membantu untuk aktivasi otak.
Makan lebih sedikit di malam hari: lebih rendah kalori dan lebih sedikit minyak.
Makan malam yang bergizi harus mencakup tiga jenis makanan: buah-buahan dan sayuran, kedelai dan produk susu, dan makanan laut. Rumput laut, rumput laut, udang kering, dll. dapat ditambahkan ke hidangan di malam hari, di antaranya udang kering memiliki kandungan protein tinggi dan merupakan sumber kalsium yang baik dalam makanan.
Apakah baik untuk makan lebih sedikit di malam hari?
Tidak apa-apa bagi orang sehat untuk sekali-sekali lapar untuk satu atau dua kali makan, tetapi dalam jangka waktu yang lama akan merusak fungsi pencernaan dan mempengaruhi endokrin, yang tidak baik untuk kesehatan dan penurunan berat badan. Jika Anda tidak makan malam dalam waktu yang lama, Anda akan mudah lesu, letih, dan lesu. Sederhananya, tubuh kekurangan gizi.
Seberapa penuh "delapan poin penuh"?
Orang sering mengatakan bahwa Anda perlu makan "kedelapan kenyang", seberapa kenyang "kedelapan kenyang" ini? Bagaimana diukur? Lagi pula, seribu orang akan memiliki seribu jenis perasaan "kekenyangan", beberapa orang kenyang setelah dua gigitan, dan beberapa orang bisa makan dua saat kenyang...
Untuk menentukan jenis "kepenuhan" yang telah dicapai orang, para ahli telah membagi tingkat rasa kenyang menjadi beberapa tingkatan
Lima poin penuh: tidak lagi merasa lapar, tetapi masih memiliki antusiasme yang tinggi untuk makanan;
Tujuh poin penuh: Saya belum merasa kenyang, tetapi kecepatan makannya tidak terlalu cepat;
Delapan puluh penuh: Saya merasa perut saya kenyang, tetapi tidak apa-apa jika saya ingin makan beberapa suap lagi;
Dua belas poin penuh: Saya merasa makanan telah mencapai tenggorokan saya, dan banyak orang makan prasmanan sejauh ini.
(Xinhuanet Hebei Channel Comprehensive Yuan Lina/Teks)
- "CCTV Concerned" Pria itu tertembak tapi bertanggung jawab atas kecelakaan itu. Apa yang dia lakukan?
- Terbang dekat dengan tanah, prototipe uji maglev berkecepatan tinggi 600 kilometer per jam milik China diluncurkan dari jalur perakitan
- Bebas sewa selama 3 tahun, bebas sewa, subsidi pembelian rumah 600.000 yuan ... Apakah Anda tertarik dengan bakat tulus ini?
- Xu Jiayin, Zhang Jindong, Zhang Songqiao pergi ke Swedia untuk memeriksa Evergrande NEVS hanya untuk melihat teknologi mutakhir