Artikel ini ditujukan untuk orang-orang yang berolahraga di rumah atau asrama
Biasanya di rumah, kebanyakan orang berlatih push-up
Push-up dapat memperkuat lengan, bahu, otot dada, dan dimensi otot lainnya
Dan bisa merangsang otot inti
Ini juga memiliki signifikansi positif untuk meningkatkan bentuk tubuh bagian atas dan meningkatkan kehidupan seks
Bagian-bagian yang bisa dipraktekkan pada tengkurap
Tentu saja, jika Anda ingin berlatih seperti Schwarzenegger
Push-up itu tidak dapat memenuhi kebutuhan Anda
Tapi setidaknya Anda bisa berlatih untuk terlihat seperti berikut ini
Apakah Anda pria sejati?
Dia bilang olahraga favoritnya adalah push-up
Semuanya, lihat otot dadanya, celah di tengahnya jelas
Jadi jangan berpikir bahwa push-up tidak berguna!
Tetapi olahraga apa pun memiliki periode kemacetan, termasuk push-up
Anda semua harus mengetahui tindakan berikut
Jika Anda cocok dengan tindakan ini, tubuh bagian atas Anda akan mendapatkan perubahan yang lebih besar
Palang paralel dilipat dan diperpanjang. Tidak ada palang paralel di rumah Anda. Tidak apa-apa. Anda juga bisa melakukannya!
Kalau bisa latihan push up ke otot dada, lengan, dan inti
Tindakan ini adalah push-up versi lanjutan
Biasanya otot deltoid merupakan titik yang sulit dalam latihan fitnes, terutama otot deltoid anterior
Dan tindakan ini adalah kartu truf untuk berlatih balok anterior deltoid dan trisep
Ini juga merupakan salah satu latihan yang diperlukan untuk otot pectoralis mayor persegi
Jangan lupa saat Anda berlatih di rumah
Fleksi dan ekstensi lengan palang paralel dapat dilakukan
Saat melakukan fleksi dan ekstensi lengan palang paralel
Ada detailnya, saya harap Anda bisa tahu
Lengan palang paralel ditekuk dan direntangkan, dan tangan dipegang terpisah, bukan?
Detail yang perlu Anda ketahui adalah
Semakin lebar cengkeramannya, semakin nyata rangsangan pada otot pektoralis mayor
Semakin sempit cengkeramannya, semakin jelas rangsangan trisepnya
Biasanya disarankan agar Anda memiliki keduanya saat berolahraga.Jika Anda memiliki alas bedak yang baik, saya sarankan Anda membawa tas dan membawa seluruh beban di dalam tas.
Push-up dengan fleksi dan ekstensi lengan palang paralel benar-benar dapat meningkatkan bentuk tubuh bagian atas Anda dengan sangat intuitif. Saya harap Anda akan bekerja keras!
- Laga latihan RNG pun diam-diam terungkap. Pantas saja GRF Korsel begitu kuat, dan FW berani bilang bakal masuk final
- Ada seorang pemain Buddhis dengan setelan ultah Jedi Qiu, yang dapat memberi peringkat 110 talenta sejati dengan 0 kill dan 0 ayam!
- Pembawa acara LCK secara pribadi mengakui bahwa favoritnya adalah Faker. Netizen: Sayang Enjing tidak seperti ini.
- Baru-baru ini, pemain LOL sangat populer dengan pakaian wanita, dan penggemar pakaian wanita Norxia yang mempesona menyerukan kurangnya pacar!