Laju pekerjaan dan hidup terlalu sibuk, saya masih perlu berolahraga, saya tidak bisa makan terlalu banyak sarapan dan makan malam, dan saya masih merasa kenyang. Butuh waktu lama untuk menemukan makanan diet dan fitnes yang cocok untuk saya. Anda membutuhkan cangkir pencampur dan penimbangan makanan, yang jumlahnya mencapai puluhan dolar untuk membelinya tanpa kehilangan uang Lebih mudah untuk mengontrol panas Oatnya murah, oat pipih dan dedaknya dihilangkan. Saya kira. Lain kali saya berencana untuk mengganti ke oat potong baja atau tidak membuang dedaknya. Bisa ditambahkan atau tidak Pisang dengan oatmeal enak ^ ^ Saya tidak akan membeli tepung lima butir lagi karena tidak rendah kalori pisang 1 potong havermut 20 gram Tepung gandum 15 gram Bubuk protein 30 g Kenari 5 gram kacang almond 8 gram Biji labu 8 gram
Bahan-bahan ini bisa diatur sendiri, siapkan sama sendoknya Anda juga bisa mengukurnya sendiri
Tambahkan 100ml air ke dalam cangkir Saya khawatir bermain terlalu kering, rasanya pas Juga pelan-pelan menyesuaikan
Pisang di bagian bawah Taruh oat dan tepung dengan bebas Menurut saya pribadi bedaknya mudah menempel di cangkir dan tidak pecah
Ditampar
Tuang dalam cangkir atau mangkuk
Taburi dengan aneka topping. Hari ini saya punya banyak buah kering karena lapar. Dan wolfberry lupa menaruh Mari kita lihat apakah kalorinya tidak melebihi standar
Gunakan aplikasi mint untuk mengacu pada kalori
Sangat memuaskan ( ) Enaknya makan pelan-pelan dan mengunyah pelan-pelan
Cangkir yang diaduk dengan air dan kocok juga enak ( ) hahahaha ( ) hiahiahia
Setelah makan selama sebulan dengan jumlah olahraga yang tepat, saya kehilangan delapan kati Saya mengambil foto setiap hari dan itu juga sangat indah, hee hee ( ) Saya harap semua orang harus membantu Berhasil menurunkan berat badan secepat mungkin demi bentuk tubuh Sangat nyaman untuk makan makanan cair di pagi dan sore hari
-
- Bubur Millet Quinoa
-
- Bubur labu
-
- Teh es lemon
-
- Puding Pelangi
-
- Jus jagung dingin
-
- Makanan penutup pilihan pertama untuk pesta tengah musim panas - jelly segar dari kristal
-
- Sprite Frozen Lime
-
- Daging buah kurma merah segar yang tebal
-
- Susu kocok pisang
-
- Makanan penutup yang lezat dan sehat dalam bubur ubi stroberi musim panas
-
- Milkshake Yogurt Berry Musim Panas
-
- Pie telur bergizi