Meski begadang selalu menjadi topik lama yang dibicarakan banyak orang, namun dalam dua hari terakhir ini, masalah tidur menjadi "hot searched" ...
Apakah Anda benar-benar tidur setelah mengucapkan selamat malam? Anda mungkin berpikir bahwa kurang tidur bukanlah masalah besar.
Sebuah studi di Proceedings of the National Academy of Sciences menemukan hal itu Tidur kurang dari 6 jam semalam selama seminggu akan menyebabkan lebih dari 700 perubahan genetik pada tubuh. Bahkan kurang tidur selama satu malam dapat menyebabkan bahaya serius bagi manusia.
Menurut penelitian para ilmuwan, gangguan pada jam biologis bisa memicu kegugupan, gangguan tidur, masalah perut, bahkan depresi dan penyakit jantung.
Apakah Anda punya waktu tidur yang cukup?
Bagi manusia, jam biologis memungkinkan orang untuk menurunkan tekanan darah dan bernapas dengan lancar di malam hari, yang juga memberikan sinyal awal untuk pemulihan dan pemulihan tubuh di malam hari. Tubuh manusia mencapai titik terendah kurva kekuatan antara jam 3 dan 4 di malam hari. Pagi harinya, tubuh perlahan kembali beraktivitas.
Kebanyakan orang memiliki energi terbaik mereka antara jam 10 pagi dan 12 pagi dan sekitar jam 5 sore, dan mereka cenderung merasa lelah dan mengantuk sekitar jam 2 siang.
Ambil contoh hati. Pada siang hari, hati mengakumulasi glikogen dari glukosa; pada malam hari, hati memecah glikogen untuk menyediakan glukosa bagi tubuh.
Jika terjadi gangguan pada jam biologis, penderita akan merasa lemas, lelah, dan kemungkinan sakit.
Setelah selamat malam, kenapa kamu tidak mau tidur?
`` Laporan Indeks Tidur China 2019 '' menunjukkan
Pasca 70-an suka membaca sebelum tidur
Pasca 80-an menyukai insomnia
Tidur paling lambat setelah 90
Dan penundaannya
Terutama digunakan untuk bermain ponsel, mengejar drama dan berbelanja
Dan laporan media
0 pagi sampai 2 pagi
Pasca 90-an dan pasca-95 memiliki proporsi pembelian online yang sangat tinggi
Apa yang kamu lakukan setelah mengucapkan selamat malam? Jawaban bulat dari netizen adalah: Ini tidak tidur kok.
Beberapa netizen mengatakan bahwa alasan begadang adalah seluruh kota sedang tidur, dan hanya kamu dan pikiranmu yang tidak bisa tidur. Bantal itu penuh dengan mimpi-mimpi yang berjamur, dan hal yang mustahil hidup di dalamnya. Saya merasa bahwa waktu kerja adalah milik orang lain, dan hanya waktu di tempat tidur pada malam hari yang benar-benar menjadi milik saya.
Setelah mengucapkan selamat malam, banyak orang yang baru saja memasuki kehidupan malam untuk dinikmati sendiri. Seperti yang dikatakan seorang netizen: "Selamat malam berarti 'Saya tutup hari ini.' Hanya saja tutup untuk bisnis, dan tidak masalah apakah Anda tidur atau tidak."
Selamat malam, bagi anak muda jaman sekarang, bukan lagi perpisahan dengan kerabat dan sahabat sebelum tidur, mereka bersembunyi di dunianya sendiri yang kecil dan tidak ingin tertidur hingga malam semakin gelap, lalu dengan enggan tertidur perlahan.
Bukankah orang yang begadang tahu ruginya? Tidak juga!
Asyik begadang sepanjang malam, dan selalu asik begadang. Malam itu terlalu indah, betapapun bahayanya, selalu ada orang yang begadang dengan mata gelap. Hal ini telah menjadi ejekan diri para mahasiswa tentang begadang.
Di antara 20 mahasiswa yang diwawancarai, begadang telah menjadi gaya hidup "arus utama" di antara mereka dan teman sekelas mereka.
Mengetahui bahwa begadang memang tidak baik, tapi sulit untuk diubah. Mahasiswa yang begadang "selalu berkeliaran di antara kegembiraan begadang dan rasa bersalah di siang hari."
Rasa kantuk di siang hari, kulit yang buruk, lingkaran hitam, rambut rontok, dan fisik yang lemah, banyak masalah yang terwujud pada banyak orang yang begadang sepanjang malam.
Kebiasaan begadang tidak bisa diubah, dan alasan yang lebih penting adalah "pengendalian diri tidak kuat". Seorang siswa dengan terus terang mengatakan bahwa dia sering memutuskan untuk tidak begadang, tetapi pada akhirnya dia kehilangan kendali diri.
Banyak juga mahasiswa pasca 90-an yang mencoba berbagai cara untuk memaksa diri agar tidak begadang: menyetel ponsel agar mati secara teratur, meletakkannya di tempat yang tidak mudah dijangkau di bawah tempat tidur, dan saling mengawasi dengan teman sekamar.
Netizen berkata: Jangan begadang ...
Tidurlah saat Anda mengantuk!
Beberapa ilmuwan telah membuktikan bahwa inspirasi mungkin datang saat Anda menguap.
R. Keith Sawyer, seorang psikolog di University of Washington, menyebutkan dalam bukunya "Understanding Creativity: The Science of Human Innovation" bahwa penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa tiga lokasi paling umum untuk "inspirasi" manusia adalah: kamar mandi, Di tempat tidur dan di bus.
Kantuk musim semi Anda, linglung Anda, atau bahkan tidur Anda, mungkin semuanya berharga.
"
Jangan terlalu menekan diri sendiri
Tidurlah saat Anda mengantuk
Kamu akan suka
Betapa jeleknya Anda saat mencuci mobil di Danau Erhai!
Empat pelatih kebugaran dijatuhkan oleh dua lusin tiram! Karena virus ini lagi
Ibuprofen segera ditarik kembali untuk kerusakan permanen? Penarikan itu benar! Masih bisakah kamu memakannya?
Dia tidak minum atau makan seafood, tapi bocah 16 tahun itu menderita encok! Hati-hati tentang ini
Tidak heran Anda cepat tua! Tetapi banyak orang sering melakukan ...
sumber: China News Service (ID: cns1952) Jaringan Berita China Komprehensif, Life Times, China Youth Daily, Qianjiang Evening News, dll.
Edit artikel ini: Lu Tingjie
Selamat bersenang-senang, klik di sini
- CCTV Financial Review "Forewere tidak mengaduk -guna" dan mengulanginya, melepaskan sinyal penting! Bagaimana cara keluar dari pasar properti?
- Pengukuran sebenarnya: SUV joint venture dengan volume penjualan terbesar di tahun 2016, performa ruangnya memang kelas satu!
- Tinjauan Keuangan CCTVHanya 20.000 hingga 30.000 yuan untuk membeli suite di Hegang? Di balik kota berbasis sumber daya, pertanyaan ini patut dipikirkan!
- Bintik hitam kecil muncul di kelopak mata seorang anak laki-laki berusia 2 tahun! Dokter: Hal ini akan membunuh!
- Bermula dari 79.900, SUV buatan dalam negeri yang baru saja masuk ke pasaran ini memiliki tampilan yang super keren dan 100% original!
- Mempengaruhi 1 miliar orang! Tunggakan air dan listrik juga kredit? Perceraian dianggap sebagai rumah pertama? Tanggapan resmi