Bahu bundar peri Liu Yifei melengkung ke belakang dengan jelek dari langit? Set belokan belakang ini dapat menghilangkan masalah!
Dibandingkan dengan tahun baru makan melon tahun lalu! Lingkaran hiburan baru-baru ini sepertinya telah membuat janji, dan danau yang tenang tidak dapat membuat riak! Para selebritis tidak tahu apa yang mereka lakukan, gosipnya hilang, melon tidak bisa dimakan, dan tidak ada gerakan. Buat orang yang suka melon seperti editor ini, membosankan banget!
tapi! Jika tidak ada melon untuk dimakan, kita dapat melihat foto-foto indah dan menjilat layar, jadi itu bagus, jadi saya menemukan peri favorit saya Liu Yifei, dan dia memata-matai Weibo, dan ada begitu banyak foto indah! ! Sangat menggoda! !
Namun, editor memiliki mata yang tajam dan menemukan foto yang luar biasa! ! Ternyata peri Liu Yifei juga punya masalah fisik! ! Mungkin ada beberapa foto di mana peri kecil Liu Yifei memblokir masalah postur ini dengan bantuan hati-hati, dan tidak menunjukkannya, tetapi selalu ada foto yang diambil oleh penggemar untuk mengungkapkan masalah postur tubuhnya! !
Itu adalah punggung bahu bulat peri kecil Lihatlah otot trapezius ini, dapat dikatakan bahwa bahu ramping peri kecil tersumbat. Dari sudut pandang visual, peri memiliki lebih dari dua kali lipat! ! Anda melihat leher panjang Anda, dengan otot trapezius yang begitu tebal, apakah itu sangat patah hati?
Berfoto dengan bintang pria, sepertinya lebih kuat dari bintang pria! ! Editor sangat sedih untuk peri kecil untuk sementara waktu. Namun, masalah otot trapezius besar dan punggung tebal dengan bahu bulat merupakan masalah postur tubuh yang lebih umum, banyak orang mengalaminya, tidak hanya peri kecil.
Orang biasa tidak memiliki penampilan peri untuk mengangkat diri, dan dengan bahu bulat dan punggung tebal, mereka terlihat lebih kuat. Apa yang harus saya lakukan? Jangan terlalu khawatir, selama itu masalah pasti ada solusinya.
Hari ini, saya akan berbicara tentang metode untuk membantu Anda mengurangi bahu bulat dan punggung tebal, sehingga Anda bisa menjadi langsing dan feminin dalam akumulasi pelatihan! Ayo berolahraga bersama! !
1. Varian jembatan pinggul Pilates
Ini adalah varian dari hip bridge, yang dapat membantu praktisi melatih pinggang, melatih bokong, kaki, lengan, dan bahu, membantu melenturkan tulang belakang, membentuk pinggul, membantu mengencangkan perut, dan menghilangkan lemak berlebih dari perut dan bokong.
Metode latihan:
A. Mulailah berbaring telentang, letakkan kaki Anda di tali dinding, gerakkan pergelangan kaki ke depan, dan regangkan kaki Anda lurus;
B.Angkat bokong ke atas, sentuh bahu dan bagian belakang kepala ke lantai, luruskan pinggang dan luruskan kaki
C. Jaga agar pinggang, bokong, dan tungkai dalam garis lurus Jaga agar tangan tetap lurus, telapak tangan menghadap ke bawah, dan pertahankan postur selama 30 detik.Tekuk kaki kiri dan luruskan kaki. Ganti kaki.
2. Varian pilates curl
Ini adalah crunch perut sederhana, yang dapat membantu lemak perut, membantu praktisi mengencangkan kaki, membantu melatih bentuk kaki, dan membantu membentuk tubuh yang sempurna Mari kita lihat!
Metode latihan:
A. Mulailah berbaring telentang, letakkan kaki Anda di tali dinding, kaitkan kaki Anda ke belakang, dan jaga tubuh Anda tetap lurus;
B. Pegang bagian belakang kepala dengan kedua tangan, angkat kepala, dukung tubuh dengan punggung, pinggang dan bokong, dan biarkan kaki tidak menyentuh lantai;
C. Pertahankan asana selama 30 detik, tarik kembali kepala ke posisi semula, ulangi latihan, perhatikan perpanjangan pinggang dan tempelkan ke tanah.
Sekian penjelasan asana hari ini, sampai jumpa di lain waktu!
- Apakah Anda ingin ditembak atau dipenggal? Jawab: Ayo tembak! Agen No. 50 yang harus berurusan dengan tentara Jepang
- Bagaimana wanita mendapatkan otot dan latihan mana yang memiliki efek terbaik, pandangan seperti itu harus dibuang
- Penurunan berat badan yang cepat melalui fitnes, lari dan latihan hiit tidak saling bertentangan, keduanya bisa digabungkan
- Anak perempuan melakukan senam perut, mengapa pahanya terpengaruh? Mungkin karena gerakan yang salah
- Apa manfaat dukungan papan, siapa yang tidak dapat melakukan dukungan papan, masalah apa yang harus diperhatikan
- Bagaimana Jepang berani menginvasi Cina, dan bagaimana Cina bisa mengalahkannya? Jawabannya ada disini!
- Latihan kekuatan adalah penghalang yang tidak dapat disingkirkan oleh kebugaran. Ini efektif untuk orang yang berbeda. Prinsip-prinsip ini sangat penting.