6 cara untuk meredakan ketegangan bahu dan leher
Kucing malas membungkuk ke belakang Meningkatkan fleksibilitas tulang belakang dada, memperbaiki ketidaknyamanan bahu dan punggung, mencegah bungkuk, mencegah dan menunda ketegangan bahu dan pinggang.
Mengangguk ke empat arah Relakskan otot leher, perbaiki ketidaknyamanan bahu dan leher, dan cegah spondylosis serviks.
Malaikat menempel di dinding Meningkatkan fleksibilitas bahu dan stabilitas skapular, meredakan ketegangan di bahu dan leher.
Lengan kupu-kupu
Meningkatkan stabilitas skapula, memperbaiki postur bahu bungkuk, meningkatkan kekuatan sendi bahu, dan meningkatkan ketegangan bahu dan leher.
6 cara untuk meredakan ketegangan pinggang
Peregangan kata "4" Regangkan otot bokong, tingkatkan kelenturan sendi panggul, dan hilangkan ketegangan pada pinggang.
Ke samping pameran meregang
Regangkan otot samping tubuh untuk meningkatkan ketegangan pada bahu, leher, dan pinggang.
Peregangan berdiri Memperbaiki ketegangan punggung bawah dan mencegah ketegangan sendi pinggang dan lutut.
Stroke ke kiri dan kanan Tingkatkan stabilitas sendi panggul, perkuat kekuatan adduktor, dan tingkatkan kekuatan tungkai atas.
Pinggul atas kursi Mengaktifkan rantai sisi belakang tubuh manusia, memperbaiki bahu bungkuk yang bulat, dan memperkuat tubuh sisi belakang.
Duduk dengan kaki Meningkatkan kekuatan inti dan meningkatkan kemampuan pengendalian tubuh.
6 cara untuk meredakan ketegangan pada tungkai bawah
Plantar berguling Meningkatkan elastisitas plantar fascia, meningkatkan gaya berjalan, meredakan ketegangan tungkai bawah dan menghilangkan rasa lelah.
Lutut ke dinding Meningkatkan kelenturan pergelangan kaki, meningkatkan gaya berjalan, dan meredakan ketegangan pada tungkai bawah.
Memetik satu kaki Meningkatkan keseimbangan dan stabilitas tubuh, mencegah jatuh, dan meredakan ketegangan pada tungkai bawah.
Lingkaran pergelangan kaki Meningkatkan kelenturan dan kekuatan sendi pergelangan kaki dan meredakan ketegangan pada tungkai bawah
Angkat satu kaki Meningkatkan keseimbangan dan stabilitas tubuh, meningkatkan kekuatan ekstremitas bawah, dan meredakan ketegangan ekstremitas bawah.
Berjongkok Meningkatkan kekuatan dan stabilitas ekstremitas bawah, meningkatkan stabilitas inti.
- Real estat "menyelamatkan pasar" dimulai: lebih dari sepuluh provinsi dan kota memperkenalkan kebijakan untuk menstabilkan real estat, pengembang real estat menyerukan tindakan lebih lanjut
- Bertarung saat Anda mendarat! Kelompok kedua tim medis Rumah Sakit Kedua Universitas Kedokteran Harbin mengambil alih area perawatan intensif Rumah Sakit Pertama Wuhan
- Untuk pencari kerja di Wenshang, jangan khawatir untuk melanjutkan pekerjaan dengan aman, 75 perusahaan merekrut untuk menyelesaikan kekhawatiran Anda
- Bahasa isyarat lingkungan, buku pegangan dialek, detail buku komunikasi perawat-pasien, kudeta yang menghangatkan hati dari Shandong mendukung tim medis Hubei