Sebagai metode penurunan berat badan yang menenangkan dan efektif, yoga digunakan oleh banyak teman wanita sebagai senjata ajaib untuk menurunkan berat badan, oleh karena itu banyak orang yang berlatih yoga ingin mengetahui yoga apa yang harus dimakan untuk menurunkan berat badan.
Resep yoga cocok untuk buatan rumah
Lasagna terong panggang
Lasagna panggang memiliki rasa dan kepenuhan yang lebih berat, dan tidak terlalu memberatkan untuk dimakan pada siang hari.
Bahan: 1 kotak lasagna, 3 cangkir daging cincang, 1/2 kaleng tomat potong dadu, 1 kati bayam, kemangi, timi, dan merica secukupnya, 200 gram keju parut, minyak secukupnya.
Persiapan awal: Rendam daging cincang dalam air untuk menghilangkan kelembapan dan tumis hingga harum.
1, saus goreng
Masukkan tomat dan bumbu potong dadu ke dalam wajan dalam minyak, tambahkan daging cincang, dan goreng hingga kental; bayam dipucatkan dan dikeringkan dan dipotong kecil-kecil.
2, oven
Sebarkan selapis langkah 1 di bagian bawah loyang, lalu olesi selapis bayam dan selapis lasagna secara berurutan, ulangi sebanyak 3 sampai 4 kali, taburi dengan keju parut, dan panggang pada suhu 180 ° C selama 20 menit.
Labu kukus di atasnya diberi sedikit saus putih atau yogurt dan dipadukan dengan sedikit buah kering, rasanya manis dan kenyang, cocok untuk makan malam.
Prinsip diet yoga untuk menurunkan berat badan
1. Makanan yang paling dihargai para praktisi yoga adalah buah
Mereka percaya bahwa buah mengandung kekuatan hidup tertinggi. Buah-buahan kaya nutrisi, dapat dimakan mentah, mudah dicerna, dan memberikan energi yang cepat dan tahan lama tanpa racun sepanjang hari.
Praktisi yoga percaya bahwa tanaman hijau seperti selada, kembang kol, dan brokoli memiliki vitalitas tertinggi dalam sayuran. Yoga menekankan bahwa makanan harus sesegar mungkin.
Anda harus makan lebih banyak buah segar dan menghindari produk pertanian dan makanan kaleng yang dibekukan, diproses atau diproses. Makanan beku tidak terlalu buruk, karena enzimnya masih diawetkan, tetapi makanan kaleng telah dipanaskan, merusak banyak vitamin, mineral dan enzim.
2, jangan berlatih yoga di pagi hari saat lapar
Karena energi yang dikonsumsi dengan berlatih yoga dalam keadaan perut kosong berasal dari lemak, bukan otot, dan jika berlatih setelah makan, energi yang dikonsumsi sering kali berasal dari karbohidrat yang baru saja Anda makan.
Tubuh harus mendapatkan energi dari lemak yang menumpuk untuk memaksimalkan kehilangan lemak. Namun perlu diketahui bahwa perut kosong bukan berarti lapar, jika merasa lapar, boleh minum susu, madu, dan makanan cair lainnya sebelum berlatih.Jangan berolahraga saat lapar, karena akan membahayakan tubuh.
3, berlatih yoga di pagi hari
Ini dapat meningkatkan laju metabolisme dalam sehari, umumnya berlatih sekitar 30 menit.
Lebih banyak latihan untuk mengurangi lemak, pengajaran yoga, penurunan berat badan, rejimen kesehatan
Harap perhatikan akun publik bersertifikasi WeChat: Orang yoga (ID: yogaliren)
- Laporan Liga Premier: Liverpool mengalahkan Manchester United di kandang untuk menduduki puncak daftar! Arsenal kalah dari The Saints!
- Rahasia tersembunyi dari Bandara Pengintai Burung: Tidak ada peralatan yang bisa menyelesaikannya, hanya bunga kecil ini yang menjadi kuncinya
- The Red Man's Hall Lu Zhiang dan Yan Mo, yang telah melewati masa sulit, mengajari kami betapa pentingnya belajar mencintai orang lain
- Fakta: Penghapusan Monster Hunter: World oleh Wegame tidak dilaporkan oleh orang lain, tetapi karena alasan lain
- Tooth out of buck teeth adalah persepsi visual? Pencarian panas di frame yang sama seperti Li Xiaolu dan Fan Bingbing, gigi bayi adalah yang paling populer
- Usai kemenangan atas Real Madrid, pelatih militer itu dengan terus terang mengatakan bahwa kepergian Ronaldo membuat para pemain Real Madrid turun level!