"Buah" selalu menjadi kata panas dalam topik kesehatan, seperti kata pepatah, "Ada ribuan jenis makanan, dan buah-buahan sangat diperlukan."
Setiap musim musiman, bayi buah selalu dapat "mengejar" penelusuran terpopuler. Musim dingin ini, netizen telah mengeluarkan siksaan dari lubuk jiwa mereka: Siapa yang akan tahan dengan buah musim dingin C?
Pertanyaan ini memicu "perang lidah" di antara para netizen, dan mereka antri. Netizen telah memilih banyak buah yang berbeda, yang semuanya adalah favorit pribadi atau sering dimakan.
Namun, semua orang tahu buah mana yang cocok untuk musim dingin? Buah mana yang paling berpengaruh pada kecantikan dan penurunan berat badan? Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang ilmu buah, Anda dapat terus membaca berikut ini ~
Makan buah-buahan ini paling sehat di musim dingin
Keluarga jeruk
1. Jeruk
Dibandingkan buah-buahan lainnya, jeruk memiliki kadar air yang sangat tinggi, mencapai 80%. Cuaca yang kemarau di musim dingin membuat mulut dan lidah kita kering, yang terbaik adalah memakan jeruk untuk menyehatkan paru-paru dan menghilangkan dahaga kita.
Jangan sampai kulit jeruk hilang setelah makan, sangat bermanfaat: tetap pada 5-15 gram jeruk yang direndam dalam air untuk diminum, dapat meredakan bronkitis kronis; gunakan 30 gram kulit jeruk segar dan rebusan dengan garam untuk diminum, efek seadanya cukup baik.
Namun perlu diperhatikan bahwa kandungan gula jeruk adalah 12%, dan setiap 100 gram jeruk memiliki 53 kalori, sehingga makan lebih banyak gampang "marah"!
2. Grapefruit
Orang tua sering berkata bahwa "Anda bisa makan grapefruit di musim dingin daripada daging", dan mereka sangat menilai grapefruit. Kandungan vitamin C jeruk bali lebih tinggi dari pada jeruk nipis, yaitu 23 mg.
Menurut Mu Yinghui, dokter kandungan dari Rumah Sakit Rakyat Baoji, jeruk bali mengandung lebih banyak asam folat alami, yang sangat baik untuk wanita yang sedang mempersiapkan kehamilan atau saat hamil, sehingga efektif mencegah anemia dan meningkatkan perkembangan janin.
Wanita yang bersiap untuk hamil atau hamil di musim dingin dapat mencoba minum teh hitam grapefruit, atau membuat sepiring sup ayam grapefruit di atas meja!
3. Jeruk
apa kamu tahu Setiap jeruk mengandung 0.6g serat makanan, jika Anda makan jeruk dan krim (mengandung kolesterol tinggi) secara bersamaan dapat menurunkan penyerapan kolesterol dalam tubuh.
Keluarga jeruk dan jeruk dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah masuk angin karena vitamin P yang terkandung dalam jeruk dapat meningkatkan penyerapan vitamin C yang terkandung dalam jeruk.
Buah yang paling musiman
1. Tanggal musim dingin
Dongzao memiliki rasa yang manis dan rasa yang renyah.Buah ini sangat cocok dimakan saat musim dingin.
Dongzao adalah "buah yang baik" untuk orang mabuk karena kaya akan fruktosa dan vitamin C. Kandungan gula per 100g Dongzao adalah 32,2g, yaitu 4 kali lebih tinggi dari ceri. Apalagi Dongzao memiliki komponen astringent dan bisa menguraikan alkohol.
Kandungan gula pada jujube musim dingin tinggi, dan anak-anak dalam keluarga rentan mengalami kerusakan gigi jika mereka makan terlalu banyak; pasien dengan pilek dan demam sebaiknya tidak makan lebih banyak, yang dapat menyebabkan diare.
2. Hawthorn
Tercatat dalam "Ringkasan Materia Medica" dan "Farmakope Cina" bahwa hawthorn memiliki fungsi menyegarkan limpa dan perut, mencerna makanan dan melarutkan akumulasi. Karena itu, orang dengan gangguan pencernaan dan kehilangan nafsu makan bisa makan hawthorn dengan tepat.
Perlu diketahui bahwa meskipun manisan haw juga terbuat dari hawthorn, namun kandungan gula dan garamnya tinggi dan tidak cocok untuk penderita diabetes. Ibu hamil makan sesedikit mungkin. Jika terlalu banyak makan akan menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi dan berbahaya bagi perkembangan janin.
Gunakan hawthorn dan aconite untuk membuat sup, atau buat air hawthorn dan krisan perak, yang cukup sehat untuk dimakan.
3. Tebu
Tebu disebut sebagai "pembersih mulut" karena mengandung banyak serat, dan mengunyah berulang kali dapat membantu membersihkan sisa-sisa di antara gigi dan rongga mulut.
Gunakan 700 ml jus tebu dan sorgum untuk memasak bubur, dan makanlah dua kali sehari untuk menghilangkan kekurangan dan panas serta menyehatkan jantung dan paru-paru.
"Bangsawan" dalam buah
1. stroberi
Xiaojian menyarankan agar wanita bisa makan lebih banyak stroberi karena banyak manfaatnya bagi wanita. Mahal adalah kerugian terbesarnya.
Strawberry mengandung berbagai macam gula, asam malat, asam amino, dll, yang mudah diserap tubuh dan dapat mengisi kembali volume darah di dalam tubuh. Selain itu, stroberi kaya akan serat makanan dan memiliki efek pengondisian tertentu pada saluran pencernaan.
2. Kiwi
Buah kiwi memiliki kandungan kalsium yang tinggi, 3 kali lipat dari buah anggur dan 17 kali lipat dari apel, khususnya buah kiwi merah memiliki kandungan kalsium yang lebih tinggi.
Akupunktur California AS dan dokter pengobatan Tiongkok Wu Jianxun mengatakan bahwa kalsium membantu konduksi saraf, menenangkan dan menenangkan, serta meningkatkan kualitas tidur. Makan 2 kiwi sehari dapat mengisi kembali kalsium, merangsang hati dan kantong empedu untuk mengeluarkan empedu, dan meningkatkan kualitas tidur.
Dalam hal kecantikan dan kulit, semua buah ini ada dalam daftar
1. Anggur
Studi oleh para ahli medis Meksiko telah menunjukkan bahwa antioksidan unik dalam anggur berpengaruh pada pelembab kulit. Namun nyatanya, kandungan zat besi pada buah anggur segar jauh lebih rendah dibandingkan dengan kismis, yakni hanya 15 kali lipat.
Karena itu, wanita yang ingin menambah darah dan menutrisi kecantikannya bisa langsung makan kismis atau membuat kismis sendiri. Dan untuk memilih anggur yang indah, Anda harus memilih tangkai yang hijau, biji yang lebih sedikit, dan kekenyangan.
2. Ceri
Ceri mengandung nutrisi seperti vitamin C, karoten, asam buah, dan gula alami, yang dapat meningkatkan regenerasi sel kulit dan mencegah pigmentasi. Tidak dianjurkan makan lebih banyak ceri karena panas. Umumnya, makan 10 buah sekaligus sudah cukup.
3. Lemon
Lemon mengandung dua antioksidan, vitamin C dan flavonoid, yang dapat menghambat pembentukan melanin. Buatlah secangkir teh lemon medlar, yang memiliki efek kecantikan dan kesehatan bagi wanita.
Iris lemon segar yang warnanya kekuningan dan sulit disentuh, tambahkan madu gula batu, irisan lemon, dan goji berry ke dalam toples, tutup selama 3 hari lalu seduh.
Buah rendah kalori lebih baik untuk menurunkan berat badan
1. pisang
Pisang matang adalah diet rendah kalori: pisang dengan berat sekitar 100 gram hanya memiliki 87 kalori. Ini kaya serat makanan, merangsang motilitas gastrointestinal dan membantu ekskresi. Makan terlalu banyak pisang hijau akan menyebabkan sembelit, dan pisang tidak bisa dijadikan makanan pokok untuk menurunkan berat badan!
2. Apel
Apel adalah buah rendah kalori dan raja penurunan berat badan di antara buah-buahan. Setiap orang harus ingat bahwa makan apel satu jam sebelum makan akan menurunkan berat badan Anda!
3. Pepaya
Satu buah pepaya berukuran kecil memiliki kandungan lemak sekitar 0,41 gram dan kadar air 138 gram. Karena itu, pepaya dapat menurunkan berat badan dan pencahar. Gunakan untuk membuat secangkir susu rebusan pepaya atau pepaya sagu, bergizi dan menyehatkan.
Buah adalah makanan yang enak untuk seluruh keluarga. Pakar nutrisi menyarankan bahwa seseorang harus memastikan bahwa ada buah setiap hari dan makan setengah kati buah setiap hari.
Temukan reporter, minta laporan, minta bantuan, unduh APP "Qilu One Point" di pasar aplikasi utama atau cari applet WeChat "One Point Intelligence Station". Lebih dari 600 reporter media arus utama di seluruh provinsi menunggu Anda untuk melaporkan secara online! Saya ingin melaporkan
- Peraturan baru untuk topeng multi-kota! Batasan pembelian, janji temu, lotere ... Apakah Anda sudah membeli topeng?
- catatan! Kabut tebal di selatan Jiangsu dan Anhui, Jiangnan, barat dan tempat lain, dari 6 hingga 9, kondisi difusi atmosfer di Tiongkok Utara, Huanghuai dan tempat-tempat lain memburuk
- Pengukuran suhu, bujukan untuk kembali, bertugas ... untuk melawan "epidemi" di garis depan! Mereka adalah orang-orang hebat di Zibo
- La Chapelle menderita kerugian selama dua tahun setelah listing selama tiga tahun, CITIC Securities mensponsori "saham super bear"
- Sun Xingmin menembak untuk membunuh Lucas Jr. untuk membuat prestasi, Tottenham maju 3-2 Southampton
- Pasar stabil dan saya waspada terhadap kenaikan harga, kualitas, dan pasokan yang berkelanjutan. COFCO, Shounong, Guangming, Yili, dan Evergrande Bingquan menanggapi tindakan "tiga jaminan"