Catatan: Artikel ini adalah tajuk utama hari ini: Kebugaran, penambahan otot, dan kehilangan lemak. Asli, plagiarisme dilarang tanpa izin penulis, dan mereka yang melanggarnya akan dilaporkan sebagai pelanggaran!
Orang modern menghabiskan sebagian besar waktunya di depan komputer. Kurang olahraga menyebabkan persendian kaku, tonjolan tulang belakang lumbal, mati rasa bahu dan ketegangan otot, yang merupakan kondisi umum dalam tubuh sehari-hari.
Terlepas dari apakah Anda memiliki kebiasaan untuk tetap bugar, meluangkan waktu 5-10 menit sehari untuk melakukan latihan peregangan berikut ini penting untuk mengendurkan otot-otot di seluruh bagian tubuh.
Latihan peregangan dapat menggerakkan persendian tubuh, meningkatkan pemulihan bagian tubuh yang kaku, mencegah sirkulasi darah yang buruk, meregangkan otot dan tulang, serta membangkitkan vitalitas.
Bersantai setelah fitnes bisa membantu kita untuk membuka otot yang baru terbentuk, dan orang yang kehilangan lemak bisa terhindar dari kondisi kaki kecil yang tebal. Orang yang mendapatkan otot dapat mempercepat pemulihan jaringan otot, memungkinkan otot kembali ke keadaan sehat lebih cepat, dan membantu pertumbuhan otot. Latihan relaksasi yang sesuai, pijat, dan latihan peregangan juga dapat membantu meredakan kelelahan otot, mengurangi rasa sakit, dan menghindari reaksi yang merugikan seperti pusing dan kelelahan setelah fitnes.
Duduk dan istirahatlah tanpa melakukan latihan relaksasi setelah berolahraga, yang akan sangat mengurangi efek kebugaran Anda.
Mengatakan lebih banyak tidak berguna seperti bertindak sendiri! Umumnya, lakukan peregangan selama 10-15 menit setelah latihan kebugaran berakhir, efeknya paling baik!
9 latihan peregangan berikut akan membantu Anda menemukan kondisi tubuh yang lebih baik. Orang yang tidak berolahraga juga dapat melakukan satu set setiap hari!
Tindakan 1
Tindakan 2
Tindakan 3
Tindakan 4
Tindakan 5
Tindakan 6
Tindakan 7
Tindakan 8
Tindakan 9
Ingin menambah otot dan menghilangkan lemak?
Akun publik WeChat: zjjzhi, ajarkan orang kurus untuk meningkatkan otot, orang gemuk untuk menghilangkan lemak!
- Satu set latihan interval HIIT dapat mengeringkan "lemak" Anda lebih cepat daripada latihan seragam!
- Geely Human-Computer Interaction System 3.0 secara resmi dirilis, dan mobil masih bisa sangat pintar