Jangan minum obat diabetes gestasional, kontrol pola makan dan olah raga agar gampang menghindari gula darah tinggi
Meski diabetes gestasional bisa pulih setelah melahirkan, namun sangat berbahaya bagi bayi di perut. Hiperglikemia dapat mempengaruhi perkembangan dan metabolisme bayi, menyebabkan hasil yang tidak diinginkan seperti bayi raksasa, eklamsia, dan hipoglikemia neonatal, dan bahkan meningkatkan kemungkinan penyakit kronis seperti obesitas dan diabetes di masa dewasa.
Untuk mencegah hiperglikemia selama kehamilan, kuncinya adalah memantau berat badan selama kehamilan, terutama pada trimester pertama! Oleh karena itu, kebutuhan nutrisi bayi tidak banyak sehingga tidak perlu menambah jumlah makanan, asupan makanan pokok yang berlebihan akan meningkatkan gula darah! Selain itu, hindari asupan makanan yang kaya sukrosa, fruktosa, dan glukosa secara berlebihan.
Jika Anda didiagnosis diabetes gestasional dalam pemeriksaan gula darah, Anda tidak perlu terlalu gugup. Umumnya, Anda tidak memerlukan obat. Perhatikan kombinasi pola makan dan olahraga agar gula darah Anda tetap pada tingkat normal.
Belajar untuk menguji gula darah sendiri. Bagi ibu-ibu dengan gula darah tinggi, harap membawa pengukur gula darah dan strip tes sendiri, lakukan tes setiap hari, 2 jam setelah tiga kali makan, dan sebelum tidur. Simpan selama seminggu dan catat hasilnya.Menurut hasil pemantauan, Anda bisa mengatur pola makan ketika menemukan gula darah tinggi.
Tepung roti gandum Xinliang tepung gluten tinggi 500g
Bagaimana cara memilih makanan pokok? Selama kehamilan, sebaiknya pilih makanan pokok dengan kandungan serat lebih tinggi, seperti menggunakan biji-bijian dan beras lima butir sebagai pengganti nasi putih, dan menggunakan tepung terigu sebagai pengganti tepung olahan untuk membuat roti kukus, roti, mie dan makanan lainnya. Oat, sereal, tepung jagung, dll. Juga merupakan pilihan yang sangat baik. Labu, ubi jalar, dan kentang tidak dianjurkan.
[Tmall supermarket] Kotak susu skim Deya Jerman
Bagaimana cara melengkapi protein? Ibu dengan gula darah tinggi dapat melengkapi protein berkualitas tinggi dengan produk kedelai, susu, dan telur. Makanan dengan kandungan lemak tinggi akan menaikkan gula darah, jadi makan daging sebaiknya hindari bagian berlemak.
Bisakah saya makan buah? Buah-buahan yang direkomendasikan untuk ibu penderita diabetes: apel, jeruk, grapefruit, ceri, kiwi, pir; buah-buahan yang tidak dianjurkan: pisang, leci, nanas, anggur, kurma, kismis, dan buah-buahan yang diawetkan lainnya.
Harus makan sayuran dalam jumlah yang tepat! Sayuran kaya serat, dan makan dengan makanan pokok dapat mengurangi rasa lapar dan menurunkan gula darah setelah makan. Kandungan gula pada sayuran umumnya sangat rendah, tetapi harap hindari jenis-jenis ini: wortel, kentang, jagung muda, labu, talas, dll.
Gabungkan olahraga. Jangan langsung duduk dan istirahat setelah makan. Jalan kaki selama 15-30 menit setelah makan akan membantu menstabilkan gula darah.
-
- Tanam beberapa pot buah di balkon, yang tidak hanya bisa mekar dan berbuah, tetapi juga menambah vitalitas balkon
-
- Mereka tidak mencolok, obat yang baik untuk wasir, minum air dan makanan alkali untuk membersihkan racun usus dan menghilangkan api internal.
-
- Saatnya tumbuh lebih tinggi di musim semi, dan 9 barang alami membantu anak-anak tumbuh lebih tinggi
-
- Eksim berulang di musim semi? Kejahatan angin dan racun, 8 jenis sup penghilang kelembaban dapat membantu Anda menghalau angin dan racun
-
- Bahan-bahan alami ini memiliki efek penurunan berat badan yang baik, tetapi sayangnya banyak orang tidak melihatnya.
-
- Teh khas Cina yang terlupakan, selulit dan penurunan berat badan lebih baik daripada teh hitam! Rasanya yang harum layak untuk dinikmati
-
- Kelembaban mulai membuat sakit, dan Anda masih menangkup dengan bodoh? Minum secangkir setelah makan untuk menghilangkan kelembapan dan racun.
-
- Kulit dingin buatan pertanian penuh dengan otot dan kelembutan
-
- Musim makanan dingin sudah dekat, dan pengkondisian usus adalah yang paling cocok. 6 makanan pembersih usus yang baik akan membantu Anda menjaga kesehatan usus.
-
- Sup bening pedas punya kecintaan tersendiri! Hot pot autentik dan enak bisa dibuat di rumah
-
- Seperti kata pepatah, pria tidak meninggalkan kucai, dan wanita tidak meninggalkan akar teratai. Tahukah Anda bahwa buah-buahan ini lebih cocok untuk wanita daripada akar teratai.
-
- Pria yang sering merokok, makan beberapa sebelum tidur untuk melembabkan hati dan paru-paru agar mereka lebih muda