Artikel ini asli untuk penambahan otot dan pengurangan lemak, plagiarisme dilarang.
Untuk melihat apakah seorang pria dalam kondisi yang baik,
Anda harus melihat apakah dia memiliki garis putri duyung.
Di mana garis putri duyung di tubuh?
Garis putri duyung berada di bawah otot oblique internal tubuh dan otot oblique eksternal,
Kedua garis otot diagonal ke bawah,
Itu adalah bagian dari seorang pria yang paling bisa menyentuh seorang gadis.
Apa fungsi garis putri duyung?
Otot ini memungkinkan tubuh Anda berputar sepenuhnya ke satu sisi,
Hanya dengan melatih otot oblique eksternal Anda dapat mengembangkan garis putri duyung.
Namun, tidak banyak gerakan yang merangsang munculnya garis putri duyung dalam kehidupan sehari-hari.
Anda membutuhkan latihan penguatan ekstra.
Saya ingin mengembangkan garis putri duyung yang tampan,
Tidak hanya perlu melatih otot perut bagian atas dan bawah,
Juga latih otot perut samping Anda,
Dan tingkatkan otot inti dan daya tahan Anda,
Biarkan Anda memiliki garis pinggang dan perut yang membuat iri pria straight,
Biarkan dewi datang ke pelukanmu.
Tutorial pelatihan garis putri duyung:
10 latihan sepenuhnya merangsang otot perut,
Bangun perut Anda dalam sebulan dan kembangkan garis putri duyung yang indah!
Tindakan 1
Tindakan 2
Tindakan 3
Tindakan 4
Tindakan 5
Tindakan 6
Tindakan 7
Tindakan 8
Tindakan 9
Tindakan 10
Setiap tindakan adalah 20 detik, dengan interval 10 detik,
Lakukan 3 set setiap gerakan, gerakan harus lambat dan standar,
Jangan mengejar kecepatan, jangan gunakan leher dan paha Anda untuk meminjam kekuatan.
mengingatkan:
Jangan berolahraga satu beban sepanjang waktu,
Ini akan membuat pelatihan Anda menjadi macet, tidak bisa menerobos.
Ketika Anda merasa bahwa setiap tindakan tidak sesulit sebelumnya,
Anda dapat mempersingkat waktu interval, atau menambah beban,
Ikat karung pasir dan dumbel di kaki, tangan atau pinggang Anda,
Tingkatkan intensitas latihan untuk diri sendiri,
Biarkan garis putri duyung Anda keluar lebih cepat.
Apakah Anda ingin sosok yang menarik semua dewi?
Bangun dan latih sekarang!
Ingin menambah otot dan menghilangkan lemak?
Akun publik WeChat: zjjzhi, ajarkan orang kurus untuk meningkatkan otot, orang gemuk untuk menghilangkan lemak!
- Apa perbedaan olahraga kurus dan kurus lapar? 10 Zheng Shuang tidak bisa dibandingkan dengan 1 Li Fei'er!
- Pergantian inti Baojun 310 yang sukses menyulut pasar mobil kecil, adakah yang perlu diperhatikan kali ini?
- Mengapa Anda menjadi gemuk dengan makan lebih banyak? Orang yang makan lebih sedikit belum tentu lebih kurus!
- Salah satu dari tujuh keajaiban dunia dengan sejarah 25 juta tahun, akan meninggalkan bumi selamanya!
- Orang asing itu menyuntikkan alkohol sintetis untuk lengannya yang tebal, yang menyebabkan otot lengannya terlepas!
- Berusaha menjadi pemecah di pasar SUV kecil, siapa yang lebih baik dari Landwind X2 atau Baojun 510?
- Penyanyi Dimash mengungkapkan alasan mengapa Xiao Jingteng diangkat ke langit: Kazakhstan terlalu kekurangan air