Konten asli harus ditangani tanpa otorisasi!
Apakah berat badan Anda standar? Tabel standar berat badan pria dan wanita 2019 untuk melihat apakah Anda mengalami obesitas.
Berikut adalah standar berat badan untuk pria dari berbagai usia:
Berikut adalah standar berat badan untuk wanita dari berbagai usia:
Bobot kedua tabel ini dihitung berdasarkan dua rumus berikut:
Laki-laki = (Tinggi cm 80) × 70 = berat standar
Wanita = (Tinggi cm 70) × 60 = berat standar
Nilai plus atau minus 10% dapat dianggap sebagai berat standar, di bawah kisaran ini dianggap kurus, di atas kisaran ini sebagai kelebihan berat badan, dan 20% di atas berat standar sebagai obesitas.
Namun formula ini hanya cocok untuk pria dan wanita biasa saja, tidak cocok untuk fitnes atau binaragawan.
Meski setiap gadis berharap berat badan mereka seringan mungkin, berat badan bukanlah satu-satunya ukuran kegemukan. Seorang gadis dengan berat lebih dari 100 kg belum tentu orang gemuk, dia mungkin dewi kebugaran dengan garis pinggang dan tubuh berbentuk S.
Fitness pria dan wanita sering melakukan latihan angkat beban, massa otot dalam tubuh meningkat, dan lemak berkurang, sehingga berat badan tetap stabil.
Mengapa persentase lemak tubuh merupakan indikator penting dari kegemukan?
Untuk satu kilogram otot dan lemak yang sama, maka volume otot hanya 1/3 dari lemak, artinya orang yang memiliki otot lebih banyak akan terlihat lebih kompak dan langsing, sebaliknya terlalu banyak lemak akan membuat Anda terlihat kembung.
Gadis dengan berat 60 kg yang sama, dengan tinggi yang sama, mungkin memiliki bentuk tubuh yang sama sekali berbeda, karena yang satu memiliki lebih banyak otot dan yang lain memiliki lebih banyak lemak. Yang terakhir gemuk, sedangkan yang pertama lebih kompak dan cantik.
Lihatlah tabel perbandingan foto, Anda akan mengerti:
Oleh karena itu persentase lemak tubuh merupakan standar yang mencerminkan gemuk dan kurus. Jangan tertipu lagi dengan beratnya, data pada timbangan tidak bisa mencerminkan bentuk tubuh Anda.
Mengapa penurunan berat badan belum tentu lebih kurus?
Ada beberapa orang yang telah melakukan metode penurunan berat badan yang tidak ilmiah seperti penggantian tepung apel atau pil diet saat menurunkan berat badan. Mereka telah menurunkan berat badan, tetapi mereka menemukan bahwa tidak ada perubahan pada lintang tubuh, dan daging perutnya masih ulet. Sebab yang hilang bukanlah lemak, tapi air atau sampah di dalam tubuh, yang tidak bisa menggoyahkan tubuh.
Apakah persentase lemak tubuh Anda standar?
Untuk menurunkan berat badan, yang perlu Anda perhatikan adalah kadar lemak tubuh dan meningkatkan massa otot adalah tujuan Anda. Standar kadar lemak tubuh perempuan antara 20-24% dan laki-laki antara 15-18% Apakah standar kadar lemak tubuh Anda?
Jadi, yang Anda inginkan bukanlah angka pada timbangan. Yang Anda inginkan adalah garis figur yang sangat bagus!
Saat berlatih untuk menghilangkan lemak, jangan sembarangan melakukan latihan aerobik. Tambahkan latihan kekuatan yang sesuai, seperti squat, bench press, deadlift, dll. Latihan ini dapat merangsang pertumbuhan otot tubuh, dan orang yang memiliki lebih banyak otot akan meningkatkan metabolisme tubuh. , Anda akan menjadi lebih kurus, lebih mudah menurunkan berat badan!
Skala Lemak Tubuh Skala Berat Cerdas Pengukuran Lemak Orang Dewasa Yang Akurat Beranda 89 Dapatkan Kupon 10 YuanPS:
Sebuah nomor yang didedikasikan untuk berbagi informasi kebugaran, mengajar orang untuk mendapatkan otot, memperkuat, menghilangkan lemak, dan membentuk secara ilmiah, sehingga Anda dapat mempelajari pengetahuan kebugaran paling komprehensif dalam waktu singkat dan menghindari latihan buta!
- Pentingnya testosteron pria? Sudahkah Anda mempelajari beberapa metode untuk mempromosikan testosteron?
- Semakin tinggi metabolisme basal, semakin cepat penurunan berat badan! Mengajari Anda 3 cara membangun fisik yang mudah menurunkan berat badan
- kabar baik! Dua kabupaten dan kota di Haimen ini masuk dalam daftar Kota Nasional Taobao 2019! Ada 11 Desa Taobao
- Dalam lebih dari sebulan, saya akan "memanjat" ke meja makan dan mengunjungi kepiting berbulu Danau Yangcheng: mereka telah tumbuh menjadi dua dan lima
- Shangyu meraih 12 emas! Pertandingan Taekwondo Pertandingan Nasional Kesembilan Kota berakhir dengan sukses
- Menyewa "Ruang Cendekia No. 1" untuk menemani siswa, ibu dan anak bertukar pikiran setiap hari ... Drama ini membangkitkan kenangan semua orang di tahun senior