Sebagian besar pelatih kekuatan, mungkin 80%, memulai pelatihan untuk memiliki lengan yang tebal. Karena bagi binaragawan, meskipun lengan tebal bukanlah kondisi yang paling penting, setidaknya itu adalah salah satu kondisi terpenting.
Ukuran trisep Anda menentukan ukuran lengan Anda , Trisepnya besar, lengan unicornmu besar.
Ada banyak jenis latihan untuk melatih trisep lengan, Anda bisa menggunakan dumbel, barbel, atau beban tubuh Anda sendiri. Sebagian besar latihan untuk trisep adalah latihan sendi tunggal, jadi semua latihan dilakukan di sekitar fleksi dan ekstensi lengan.
8 latihan untuk pelatihan trisep tanpa peralatan:
NO.1 posisi berlutut push-up sempit
NO.2 push-up sempit
NO.3 berlutut push-up berlian
NO.4 berlian push-up
NO.5 posisi berlutut ekstensi lengan sempit
NO.6 Perpanjangan lengan yang sempit
NO.7 Fleksi dan ekstensi lengan atas bangku (menekuk kaki)
Akun publik WeChat:
zjjzhi
Bagikan informasi tentang penambahan otot dan kehilangan lemak, ajari orang kurus untuk mendapatkan otot, dan orang gemuk untuk menghilangkan lemak!
- Bagaimana cara mengontrol nafsu makan saat menurunkan berat badan? Diet tinggi protein dan multi serat!
- 550 tahun cahaya jauhnya, sebuah nebula wajah manusia muncul pada waktu yang tepat, dan rotasi gila itu di luar imajinasi para ilmuwan
- Bisakah yogurt menurunkan berat badan? Lubang raksasa! Berhati-hatilah untuk menurunkan berat badan dan lebih gemuk!
- Apakah Anda benar-benar mengetahui renovasi tahunan, renovasi jangka menengah, dan penggantian mobil?
- Roket pendorong itu dirilis pada ketinggian 10.000 meter, dan tembakan tunggal melebihi 10 juta dolar AS. Lawan terkuat Musk muncul
- Penampilan kelas atas, interior memiliki tekstur, NVH sebanding dengan E-class, Damai X7 akan terdaftar pada akhir Maret