Berapa banyak orang yang dia kalahkan
Latihan fitness apa yang paling Anda sukai? 80% teman Anda tidak mengatakan squat. Namun, ahli anti-manusia ini menggunakan tindakan untuk memberi tahu Anda mengapa squat dapat mencapai tujuan kebugaran Anda!
Mark Rippetoe mengatakan jongkok
Tidak ada gerakan lain, tentunya termasuk alat gerak, yang dapat merangsang tingkat aktivitas sistem saraf pusat seperti full squat, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh, meningkatkan beban tulang dan kepadatan tulang, merangsang pertumbuhan otot, meningkatkan stres dan kekuatan jaringan ikat serta mengatur seluruh tubuh.
Brooks Kubik mengatakan jongkok
Ingatlah selalu bahwa squat, bench press, dan deadlift adalah dasar latihan.
Stuart McRobert berkata jongkok
Squat adalah raja gerakan untuk meningkatkan lingkar dan kekuatan ... Ini adalah latihan beban bebas yang paling efektif.
Rickey Dale Crain berkata jongkok
Squat adalah olahraga paling efektif untuk menambah berat dan kekuatan.
8 alasan umum untuk menghindari squat
Meskipun squat sangat efektif, ini masih merupakan gerakan yang paling mudah dihindari oleh para atlet. Tetapi banyak sobat kebugaran akan menemukan alasan untuk menghindari squat.
Jongkok itu sulit, tidak diragukan lagi. Saat menggunakan postur yang benar, latihan ini tidak lebih berbahaya daripada latihan barbel lainnya. Faktanya, karena postur bench press sangat rawan kesalahan, saya dengan yakin mengatakan bahwa ini biasanya latihan barbell paling berbahaya. Mari kita lihat beberapa alasan umum yang digunakan orang.
- Kebenaran terungkap! Banyak pemain Lakers yang tidak puas dengan sikap negatif James, Lakers ambruk karena satu hal
- Kakak Prancis sekali lagi berteriak Ma Huateng: lain kali saya datang ke Prancis, saya akan menggunakan WeChat Pay untuk mengundang Anda makan malam!
- Sopir Tua: 4 hal dalam hidup ini disebut "pembunuh ban"! Anda harus mengganti ban jika ban tidak kempes
- 4 tembakan di La Liga ini memberi tahu Anda: Mengapa Wu Lei menempati peringkat keempat di tim Spanyol?
- Liu Guoliang benar-benar berdedikasi tetapi sulit untuk kembali ke rumah! Ding Ning menyelamatkan mukanya untuk Guoping! Wang Haocheng bertanggung jawab atas fasad!