Kalau bicara soal obesitas
Hal pertama yang dipikirkan banyak orang adalah
Lemak itulah yang bisa dilihat dan disentuh
Faktanya, tidak dapat diandalkan untuk menilai gemuk atau kurus berdasarkan penampilan saja
.....
Mengapa Anda menambah berat badan?
Sebelum beranjak dewasa, tubuh terus berkembang, termasuk sel tulang, sel otak, sel otot, dan sel lemak yang jumlahnya terus bertambah dari tahun ke tahun, sehingga bertambah tinggi. Setelah dewasa, banyak sel tidak lagi berkembang biak dan mereproduksi. Hal yang sama berlaku untuk sel lemak. Ketika mencapai jumlah tertentu, mereka berhenti bertambah. Ketika berhenti, jumlah total ditentukan oleh gen dan lingkungan pertumbuhan pemuda.
Setelah dewasa, jumlah sel lemak seseorang dan distribusi sel lemak ke seluruh tubuh pada dasarnya tetap. Angka yang tetap bukan berarti sel-sel lemak tidak mati, itu juga pengganti hidup-mati, tetapi yang lama hilang dan yang baru datang lagi, dan jumlahnya tetap sama.
Sel lemak seperti balon, dan akan mengembang dan membesar saat Anda menarik napas. Demikian pula, setelah sel lemak menyerap minyak ester, mereka akan membengkak dan menggembung, dan tubuh akan mulai menjadi gemuk.
Dimana lemaknya?
Lemak tubuh memiliki banyak fungsi, dan salah satu fungsinya yang penting adalah penyediaan energi. Jadi, dari sel lemak manakah asam lemak bebas itu berasal? Jawabannya adalah sel lemak tubuh. Alasan mengapa asam lemak bisa dilepaskan dan masuk ke darah diatur oleh regulasi hormon di dalam darah. Karena ada di dalam darah, pasti ada hormon di mana-mana, yaitu lemak di mana-mana terlibat dalam pembusukan.
Sekalipun Anda melakukan bagian latihan tertentu, hanya otot bagian ini yang bergerak, dan energi yang dibutuhkan untuk latihan ini berasal dari asam lemak dalam darah dari sel lemak tubuh. Oleh karena itu, mobilisasi dan penguraian lemak tidak terlokalisasi atau selektif. Tidak ada yang namanya tempat Anda bisa berlatih.
Selama Anda berolahraga, Anda pasti bisa mengonsumsi lemak, yaitu latihan N beberapa kali sehari, dan setiap latihan tidak lama, dan juga bisa membakar lemak (tetapi efisiensinya lebih rendah daripada aerobik yang cukup lama). Membakar adalah membakar, apakah bisa menurunkan berat badan tergantung dari intensitas pembakaran dan intensitas asupan energi.
Saya yakin banyak orang dapat melakukan olah raga sesekali sekali, dua kali atau 10 kali, tetapi sangat sedikit orang yang dapat melakukannya jika ingin olah raga dalam waktu lama untuk menurunkan berat badan.
Kebanyakan obesitas adalah obesitas malnutrisi yang disebabkan oleh kurangnya berbagai nutrisi yang diperlukan untuk metabolisme lipid dalam makanan. Oleh karena itu, berbagai nutrisi yang dibutuhkan untuk memperkuat metabolisme lemak membantu menghambat sintesis lemak dan mempercepat penguraian lemak.
Lemak tidak hanya berasal dari lemak, tetapi lemak dalam jumlah besar juga dapat diubah dari karbohidrat. Insulin juga dikenal sebagai "sintin lemak", dan karbohidrat diubah menjadi lemak melalui sekresi insulin dalam jumlah besar. Oleh karena itu, penggunaan makanan bergizi dengan indeks glikemik rendah untuk menjaga gula darah pada batas bawah dari nilai normal merupakan cara penting untuk mengurangi sintesis lemak.
Bagaimana cara menghilangkan lemak lebih cepat?
Jika Anda ingin menurunkan berat badan tanpa melakukan rebound, kuncinya adalah mengurangi lemak. Mengikuti struktur tubuh dan mengadopsi metode penurunan berat badan "nutrisi + latihan" adalah dasar untuk menurunkan berat badan. Selanjutnya, editor merekomendasikan satu set latihan pembakaran lemak super untuk semua orang, 4 latihan, 10 menit sehari, semua lemak tubuh berlebih hilang. Ayo mulai ~
Tindakan 1:
Dengan lengan ditekuk 90 derajat, sandarkan di atas matras yoga, kaki merapat dan lurus, dengan jari kaki menopang lantai, jaga punggung tetap lurus, kencangkan perut, lalu tekuk lutut dan angkat ke dekat dada secara bergantian. Tindakan ini diulangi sebanyak 30 kali. Perhatikan bahwa selama beraksi, selalu jaga punggung tetap lurus.
Tindakan 2:
Ambil posisi terlentang, dengan lengan setinggi bahu, rentangkan horizontal ke kedua sisi, kaki kanan menekuk lutut 90 derajat dan berbelok ke kiri, sedangkan tangan kanan dan kaki kanan menghadap ke luar. Berhati-hatilah agar bahu kanan Anda tidak menyentuh lantai. Pertahankan postur ini dan tarik napas dalam-dalam. Tindakan ini diulangi selama 30 detik.
Tindakan 3:
Berbaring miring, dengan lengan kanan menekuk siku di bawah kepala, lengan kiri diluruskan ke depan, dan lima jari terentang di lantai, kedua kaki menyatu dan lurus, luruskan jari-jari kaki, jaga punggung tetap lurus, tekan perut, dan angkat tubuh bagian atas ke atas Angkat, sambil meregangkan kaki lurus ke atas, lalu turunkan. Tindakan ini diulangi 30 kali, dan kemudian beralih ke sisi lain untuk melanjutkan.
Tindakan 4:
Berdiri tegak dengan kedua kaki berdekatan, dengan lengan menggantung di sisi tubuh secara alami, angkat kaki kiri ke belakang selangkah besar dan luruskan kaki kiri, buat lengan kiri lurus ke atas terlalu tinggi, jaga punggung tetap lurus, dan kencangkan perut. Kemudian jongkok dengan lutut kanan ditekuk, lalu bangun sedikit. Tindakan ini diulangi 20 kali, lalu ubah ke sisi lain untuk melanjutkan. Perhatikan bahwa saat berjongkok, lutut Anda tidak boleh melebihi jari kaki Anda.
Ingin semua lemak berlebih menghilang? Olahraga saja tidak cukup. Anda membutuhkan cara ilmiah dan efektif untuk menurunkan berat badan, serta panduan penurunan berat badan profesional. Ketika Anda menemukan metode yang tepat dengan orang yang tepat, Anda akan menemukan bahwa menurunkan berat badan sangatlah mudah! Cepat dan bergabunglah dengan keluarga Ratu Yan dan biarkan Zheng Duoyan membantu Anda menurunkan berat badan dengan mudah ~
- Industri dan Perdagangan Shandong mewawancarai tiga operator komunikasi utama tentang "lalu lintas tak terbatas", perhatikan! 33 batch potongan ramuan obat Tiongkok ini tidak memenuhi syarat; tiket f
- Rencana kecantikan | Aturan emas tata rias selebriti dan ringkasan kecelakaan mobil, Anda harus belajar