Selama waktu ini, hampir semua orang di rumah, "Pintunya tidak keluar, dan keduanya tidak membuat". Selain makan malam harian, ada banyak makanan ringan yang disertai satu sama lain. Mulut tampaknya tidak pernah menganggur.
Bagaimana dengan latihan yang baik? Anda mungkin berkata, "Anda tidak dapat berlari di rumah di rumah, Anda tidak bisa bermain ..." Karena itu, Anda akan menjadi "juru bicara baru" yang akan Anda "ge you lie".
Anda berani mengatakan bahwa kehidupan sehari -hari Anda tidak seperti ini -ketika Anda tidur sampai tengah hari, sofa berbohong untuk waktu yang lama, biji melon penuh dengan pot ... sangat nyaman! Tetapi jika Anda berdiri pada skala elektronik, tahanan digital membuat Anda berteriak keras.
Ini bukan apa -apa. Anda hanya makan dan minum terlepas dari latihan Anda.
Banyak teman Chongqing telah melanjutkan pekerjaan, jadi sudah dekat untuk mengembalikan tubuh menjadi normal sesegera mungkin, agar tidak mempengaruhi pekerjaan.
Makan terlalu banyak buah juga bisa menyebabkan ketidaknyamanan gastrointestinal
Selama liburan festival musim semi, makan berlebihan akan meningkatkan beban gastrointestinal. Sangat membingungkan bahwa banyak wanita makan banyak buah untuk menghindari "lemak meriah", tetapi mereka merasa tidak nyaman. Ini karena protease dalam buah -buahan dapat membahayakan membran lendir, dan polifenol dapat mengurangi aktivitas enzim pencernaan, yang tidak baik untuk mereka yang mengalami gangguan pencernaan.
Menyelesaikan strateginya
Jika ada sedikit diare, sakit perut, dll., Anda harus berhenti untuk makan buah -buahan. Makan lebih sedikit buah -buahan dengan biji kecil, seperti kiwi, anggur, kesemek, dll. Juga perlu untuk mengurangi sayuran mentah. Makanan ini yang mempromosikan motilitas usus akan memperburuk gejala ketidaknyamanan.
Oleh karena itu, buah -buahan juga harus dipilih. Hawthorn dapat mengatur lambung dan usus, membantu meningkatkan gejala gangguan pencernaan, dan memiliki efek pencernaan dan pencernaan; untuk meringankan berminyak, apel untuk membantu, membersihkan usus, dan meningkatkan resistensi gastrointestinal.
Setelah makan ikan dan daging besar, jika Anda merasa tidak nyaman, selain menyelesaikannya melalui buah yang sesuai, Anda juga dapat minum sup prem asam dan teh gandum dengan tepat untuk menghilangkan berminyak, membantu pencernaan, memperkuat limpa dan qi.
Tidur sampai siang, Anda bisa menyakiti perut Anda, sedih dan gemuk
Tidak perlu pergi bekerja atau sekolah, itu akan selalu membuat orang jatuh ke dalam selimut dan tidak dapat dilepaskan. Mereka tidak dapat mengatur waktu tidur secara wajar, dan hidup tanpa pagi. Dalam jangka panjang, mekanisme pengkondisian tubuh rusak, gangguan endokrin, dan pengoperasian lima organ internal akan terpengaruh.
1. Melukai Perut, Keberanian
Orang yang mulai terlambat tidak memiliki kebiasaan makan sarapan, dan tidak makan sarapan untuk waktu yang lama dapat dengan mudah menyebabkan penyakit gastrointestinal dan batu empedu.
Di pagi hari, lambung kosong, dan kadar asam lambung dan enzim pencernaan tinggi. Pada saat ini, jika tidak ada makanan untuk dinetralkan, mukosa lambung akan distimulasi, meningkatkan kemungkinan gastritis atau bisul lambung.
Setelah tidur malam, empedu di kantong empedu telah berkonsentrasi ke konsentrasi yang lebih tinggi. Jika Anda tidak makan, empedu tetap di kandung empedu untuk waktu yang lama. Setelah konsentrasi berlebihan, mudah untuk membersihkan kristal.
2. Sedih, Otak
Ketika orang beristirahat, hati mereka juga beristirahat. Saat ini, detak jantung, penyusutan, dan volume darah akan berkurang. Jika ada terlalu banyak waktu untuk tidur, itu akan mempengaruhi pergerakan jantung. Kurangnya suplai darah ke otak menyebabkan pemikiran yang membosankan dan kehilangan ingatan.
3. Menyebabkan obesitas
Tidur terlalu lama untuk waktu yang lama akan mengurangi jumlah aktivitas manusia, sehingga kelebihan energi dalam tubuh tidak dapat dikonsumsi, dan mudah dikonversi menjadi akumulasi lemak dalam tubuh manusia. Oleh karena itu, orang yang tidur untuk waktu yang lama mungkin Tingkatkan kemungkinan obesitas.
Menyelesaikan strateginya
Kembangkan kebiasaan kerja rutin yang baik, bangun pagi dan bangun pagi, dan makan tepat waktu.
"Ge you lie" mungkin membiarkan penyakit ini datang ke pintu
Banyak orang menyukai mode "ge you lie" di rumah. Postur ini hampir tergeletak di belakang. Pada dasarnya, otot -otot pinggang tidak digunakan. Pada saat yang sama, leher dapat bersandar pada sofa, yang setara dengan Otot "Liburan". Jika Anda tidak menggunakan otot Anda, orang -orang secara alami akan merasa santai. Jangan terlalu nyaman berbohong saat bermain game, menonton TV, makan makanan ringan, tetapi berbaring dengan hati -hati.
1. Herniasi disk lumbar
Ketika "ge you lie", segitiga terbentuk antara tubuh dan sofa dan bagian belakang sofa. Bagian belakang ditangguhkan, dan bahu dan pinggang menjadi titik utama. Duduk seperti ini untuk waktu yang lama, tulang belakang lumbar ditekan dan tidak ada dukungan, pengurangan keseluruhan berkurang, sumbu tengah tubuh bergerak ke belakang, yang dapat dengan mudah menyebabkan herniasi cakram lumbar. Bagi kaum muda yang belum berkembang, Ini juga dapat menyebabkan malformasi tulang belakang!
2. Kompresi tulang belakang leher
"Ge you lie" akan menyebabkan otot dan ligamen tulang belakang lumbar untuk waktu yang lama untuk meregangkan. Setelah waktu yang lama, berat kepala ditransfer ke tulang belakang leher. Orang -orang dengan tulang belakang leher yang buruk rentan terhadap herniasi cakram serviks.
3. Tingkatkan risiko penyakit kardiovaskular
Jangka panjang bersarang pada sofa juga akan mempengaruhi fungsi jantung dan sistem sirkulasi darah. Aliran darah lebih lambat dan sirkulasi darah tidak halus. Studi telah menemukan bahwa sirkulasi darah yang buruk akan meningkatkan insiden penyakit kardiovaskular secara ganda.
Menyelesaikan strateginya
Berbaring lebih sedikit dan bergerak adalah solusi positif.
Ponsel tidak akan meninggalkan tubuh dan kehilangan kesehatan
Rumah itu terlalu membosankan di rumah. Cara terbaik untuk menghilangkan waktu adalah dengan menyikat telepon. Makan, sikat sebelum tidur, dan pergi ke sikat toilet. Beberapa orang dapat mengatakan bahwa ponsel tidak meninggalkan telepon kecuali tidur. Ini sama untuk waktu yang lama, yang juga akan menyebabkan kerusakan pada tubuh.
1. Mempengaruhi tidur, merusak otak
Cahaya biru dari layar elektronik ponsel dapat menggairahkan orang, dengan mudah menyebabkan kesulitan tertidur dan bermimpi, membuat otak tidak dapat beristirahat sepenuhnya.
Jika otak selalu dalam keadaan kegembiraan dan stimulasi, berbagai masalah dapat terjadi secara perlahan. Misalnya, migrain vestibular, mempercepat penuaan otak, dan bahkan dapat menyebabkan penyakit Alzheimer.
2. Kerusakan visual
Bermain ponsel terlalu lama dapat menyebabkan kelelahan mata dan memengaruhi penglihatan. Pada saat yang sama, otot -otot leher tidak bisa beristirahat, dan saraf leher dan pembuluh darah juga diperas, yang dapat dengan mudah menyebabkan katarak.
Menyelesaikan strateginya
Biasanya menggunakan lebih sedikit, dan ponsel bukanlah seluruh hidup Anda.
Jika Anda ingin menghilangkan kelelahan mata, Anda dapat memijat mata di sekitar mata (sedikit tertekan di sudut dalam mata bagian dalam), sibai acupoints (pupil lurus, ketika depresi lubang orbital yang lebih rendah), kuil dan bagian lain, atau bagian lainnya Gunakan handuk panas untuk menerapkan kompres panas dengan tepat.
Terlalu banyak perhatian pada epidemi, kecemasan jangka panjang, panik
Pada hari -hari pneumonia virus koroner baru yang anti -penuh, masyarakat umum memperoleh informasi eksternal melalui internet. Setelah sejumlah besar pemboman informasi, terutama dicampur dengan banyak rumor dan cedera sedang, banyak orang telah dalam ketegangan mental untuk waktu yang lama .
Menyelesaikan strateginya
Untuk orang biasa, pertama -tama kita harus mengurangi input informasi dan dapat mengidentifikasi keakuratan informasi jaringan. Jangan "mendengarkan angin adalah hujan". Biasanya melakukan perlindungan di rumah, dan Anda juga dapat melakukan sesuatu yang Anda sukai dan mengalihkan perhatian Anda.
Kedua, Anda dapat berpartisipasi dalam latihan fisik dengan tepat untuk merangsang sekresi dopamin dan menggairahkan pusat dan anggota tubuh.
Anda juga dapat mencoba metode dekompresi meditasi: menjaga posisi duduk, telapak tangan benar -benar terbuka, dekat dengan ketiak yang berlawanan, mengangkat bahu, jangan paksa leher Anda, menggelengkan kepala sedikit. Dengan bernapas dalam dan mata tertutup, lakukan 3-10 menit sehari.
Jika Anda tidak dapat menyelesaikan emosi dan mencari bantuan profesional pada waktunya.
Sumber: Bicara Kesehatan Harian Tentang Nomor Baijia, Jaringan China
- Panjang mobil ini lebih dari 5,35 meter. SUV ukuran penuh Chevrolet mulai dari 350.000 yuan dan akan diluncurkan pada pertengahan tahun
- Dari ketiadaan? FBI memperingatkan perusahaan AS untuk "berhati-hati" terhadap China yang mencuri teknologi kendaraan listrik
- Zhaijiale dengan cerdik menggunakan potongan kertas untuk "mengatakan" pencegahan epidemi! Seniman potongan kertas Yueqing memberikan kekuatan anti-epidemi
- Seorang anak dari Xiaoshan menulis kepada Akademisi Li Lanjuan: Menantikan untuk bertemu denganmu di musim semi, Nenek Li telah menjawab