Yoga berasal dari India dan memiliki sejarah ribuan tahun. Di kaki bukit Himalaya di India utara, ketika para yogi India kuno mempraktikkan pikiran dan tubuh mereka secara alami, mereka secara tidak sengaja menemukan bahwa berbagai hewan dilahirkan dengan metode penyembuhan, relaksasi, tidur, atau terjaga. Saat sakit, mereka sembuh secara alami tanpa pengobatan apa pun. . Oleh karena itu, para yogi India kuno mengamati, meniru dan secara pribadi mengalami postur hewan, dan menciptakan serangkaian sistem latihan yang bermanfaat, yaitu yoga asana. Yang patut dipuji adalah Anda hanya membutuhkan ruang matras yoga untuk melengkapi kesatuan fisik dan mental yang kuat. Tetap di rumah dan rangsang vitalitas batin. (Hua Xinyi)
Yoga berasal dari kata Sansekerta di India yang berarti "persatuan" dan "harmoni". Sekitar 300 SM, Patanjali, nenek moyang yoga di India, menciptakan "Yoga Sutra". Yoga India terbentuk berdasarkan itu. Latihan yoga secara resmi ditetapkan sebagai sistem delapan kaki yang lengkap. Yoga adalah sistem yang membantu manusia mencapai potensi penuhnya dengan meningkatkan kesadaran. Postur yoga menggunakan teknik kuno dan mudah dikuasai untuk meningkatkan kemampuan fisik, psikologis, emosional, dan spiritual, merupakan cara latihan yang mencapai harmoni dan kesatuan tubuh, pikiran dan jiwa, termasuk postur tubuh dan metode pernapasan. , Meditasi penyesuaian pikiran, dll. Untuk mencapai kesatuan pikiran dan tubuh.
Setelah ribuan tahun perkembangan dan evolusi, yoga telah melahirkan banyak aliran. "Yoga klasik" India Ortodoks mencakup lima sistem: yoga kebijaksanaan, yoga karma, yoga hatha, yoga raja, dan yoga kundalini. Saat ini, sebagai metode latihan fisik dan mental yang tersebar luas di seluruh dunia, obsesi sang bintang terhadap yoga telah mendorong perkembangannya yang pesat. Anda tahu, Nicole Kidman, Sting, Tom Cruise, Kate Winslet ... Mereka semua adalah penggemar yoga. Sebagai kota metropolitan internasional, klub yoga Shanghai telah bermunculan seperti jamur setelah hujan, dan jumlahnya semakin banyak. Bertahun-tahun lalu, instruktur yoga Madonna, Duncan Wang, datang ke Shanghai untuk menawarkan kursus pelatihan. Meski harganya tidak murah, sulit untuk menemukannya. Duncan mengungkapkan: "Pada awalnya, yoga hanyalah olahraga untuk Madonna. Tapi kemudian dia menemukan bahwa itu lebih merupakan proses pengenalan diri, dari mana dia mendapatkan rasa kepuasan, keseimbangan, dan kepribadian yang lebih damai."
Keseimbangan, ini juga kebijaksanaan yoga. Faktanya, dalam praktik praktisi India kuno, semua asana digunakan untuk mempersiapkan pernapasan dan meditasi. Banyak orang akan mengejar kesempurnaan asana secara berlebihan di awal fase pelatihan, mencoba menerobos batas-batas tubuh untuk mencapai pose keren yang tampak keren, tetapi melalui hubungan dengan hati mereka, mereka akhirnya akan mengalami bahkan yang paling dasar. Asana, selama Anda mengikuti esensi tindakan untuk mencapai kemampuan individu, Anda dapat memperoleh efek memperkuat tubuh dan hati. Melalui peregangan meridian, gerakan otot, dan penguatan inti, tubuh manusia mendapat banyak manfaat dari dalam ke luar.
Di akhir tahun 2014, Sidang Umum Perserikatan Bangsa-Bangsa menyatakan tanggal 21 Juni setiap tahun sebagai Hari Yoga Internasional. Rancangan resolusi diusulkan oleh India. Perdana Menteri Modi berkata: "Yoga adalah hadiah berharga dari tradisi kuno kita. Yoga mewujudkan kesatuan pikiran dan tubuh, kesatuan pikiran dan tindakan. Pendekatan holistik ini bermanfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan kita. Yoga Ini bukan hanya olahraga, ini adalah cara menemukan diri sendiri, dunia, dan alam sebagai satu. "Pada Hari Yoga Internasional pertama tahun 2015, di New Delhi, ibu kota India, puluhan ribu orang India dipimpin oleh Perdana Menteri Modi Lakukan latihan yoga untuk merayakan.
Pria, wanita dan anak-anak, pada prinsipnya, semua orang bisa belajar yoga. Tetapi premisnya adalah Anda harus berlatih selangkah demi selangkah. Dan beberapa siswa dengan masalah fisik perlu berkonsultasi dengan guru untuk bimbingan profesional.
Yoga memiliki ambang batas yang tinggi, Anda harus bersabar dan berbicara dengan diri sendiri. Ambang batas yoga sangat rendah, dan Anda bisa menjadi versi diri Anda yang lebih baik. Nona Dong adalah contoh hidup. Awalnya, dia bekerja di perusahaan asing, di bawah tekanan besar, kehidupan tidak teratur, kekebalan tubuh yang buruk, dan selalu sering berkunjung ke rumah sakit. Kemudian terjadi perubahan mendadak dalam keluarga, dan kerabat pergi. Ms. Dong mengalami kerusakan karena alasan internal dan eksternal. Setelah berlatih yoga, pandangan mental dan kondisi fisiknya telah pulih dan membaik. Setelah lima atau enam tahun kegigihan, keinginannya untuk menjadi instruktur yoga profesional semakin kuat. Jadi, dia berpartisipasi dalam kursus pelatihan profesional dan memperoleh kualifikasi sebagai instruktur. Sekarang dia adalah instruktur penuh waktu di sebuah klub yoga. Dia berkata: "Saya ingin membawa yoga ke lebih banyak orang."
Di klub yoga tempatnya bekerja, anggota tertua adalah seorang nenek berusia 90 tahun. Dia mempertahankan frekuensi latihan dua kali sebulan. Setiap kali anak laki-laki berumur 60-70 tahun mendorong kursi rodanya untuk menyekolahkan ibunya yang sudah tua ke sanggar yoga, mereka memilih privat mengajar, dan anaknya akan berlatih bersama ibunya. Saat ini, kualifikasi yoga nenek telah melampaui satu tahun.
Anda tidak membutuhkan terlalu banyak peralatan, matras yoga, pakaian olahraga, Anda bisa berlatih di tanah. Meskipun beberapa guru yang hot sering menarik lebih dari 100 siswa untuk berlatih di ruangan yang sama, yoga juga sangat cocok untuk latihan mandiri di rumah.
Keadaan emosional sangat erat kaitannya dengan kekebalan, dan emosi yang stabil merupakan penghalang yang kuat terhadap virus. Dalam menghadapi virus corona baru, baik pasien, dokter, relawan, maupun kita yang tinggal di rumah tanpa mengganggu kita, kita semua perlu mengatur emosi dan memperkuat kekebalan kita. Banyak gym yang menunda untuk melanjutkan pekerjaan telah meluncurkan kursus online satu demi satu. Beberapa klub yoga juga secara khusus mengadakan kursus kesejahteraan umum online.Tidak kurang dari lima kelas gratis setiap hari, yang terbuka untuk semua orang untuk melindungi kesehatan fisik dan mental. Kursus online itu kaya dan menarik. Tidak hanya ada flow yoga biasa, rocket yoga, tetapi juga kursus yang bermanfaat seperti maternity yoga dan yoga orangtua-anak. Bahkan jika Anda melewatkan waktu siaran langsung, Anda juga dapat menemukan tayangan ulangnya dalam riwayat. Saat ini, lebih dari satu juta orang telah berpartisipasi dalam kelas kesejahteraan masyarakat.
Apakah Anda ingin rileks atau menggerakkan otot dan otot, lakukan yoga, sungguh, tidak sesulit itu. (Reporter Xinmin Evening News Hua Xinyi)
orang Tindakan pencegahan untuk berlatih yoga
Seperti olahraga lainnya, yoga dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh jika dipraktikkan secara tidak benar, dan perlu dilakukan di bawah bimbingan para profesional.
Hindari perbandingan. Sebagai seorang praktisi, seseorang harus mengikuti hukum alam latihan yoga selangkah demi selangkah setiap saat, dan tidak membandingkan dengan orang lain. Praktisi dapat melakukan gerakan sebanyak yang mereka bisa ingat, selama mereka mempertahankan pernapasan yang stabil dan ketenangan pikiran.
Pemanasan sangat penting. Jangan melakukan gerakan-gerakan sulit di awal untuk menghindari cedera olahraga. Saat berlatih yoga, Anda harus mempertahankan 3 sampai 5 napas untuk setiap gerakan, setelah berlatih yoga Anda harus merasa senang dan tidak lelah atau bahkan sakit.
Berlatih yoga selama setengah jam hingga 1 jam sebelum makan. Dalam latihan yoga, organ pencernaan sepenuhnya dipijat, dan sejumlah istirahat dan penyesuaian diperlukan untuk memaksimalkan perlindungan dan peningkatan fungsi organ.
Orang dengan osteoporosis, berhati-hatilah. Tekanan intraokular tinggi dan miopia tinggi tidak disarankan untuk gerakan terbalik di kepala dan kaki. Yoga tidak cocok untuk orang dengan kondisi fisik yang buruk, pemulihan dini dari penyakit serius, atau patah tulang dini. Pasien dengan epilepsi, kerusakan korteks serebral, dan penyakit pembekuan darah harus menghindari latihan yoga.
- Perawat pasca-95 berubah menjadi pelukis jiwa di Wuhan: dia pergi dengan bagasi dan iPad, dan dia menggunakan "Pac-Man" dan "Little Prince" untuk menulis buku harian
- Chongming menetapkan satu-satunya titik transaksi yang ditunjuk untuk pembelian produk pertanian oleh pedagang dari provinsi dan kota lain, dan menerapkan langkah-langkah pencegahan epidemi secara ke
- Ada 28 kasus yang dikonfirmasi di Yunnan! Kota Anning diturunkan ke area berisiko rendah, dan Anda masih harus memakai masker saat keluar
- Apartemen bakat telah menjadi posisi penting untuk pencegahan dan pengendalian epidemi, kota Jiading menyediakan layanan yang baik untuk membiarkan bakat hidup nyaman