Artikel ini adalah karya asli, plagiarisme dianggap sebagai laporan pelanggaran
Orang yang menurunkan berat badan takut makan makanan pokok yang mengandung lebih banyak air karbon. Orang yang suka makanan pokok merasa sulit menurunkan berat badan. Bisakah mereka menurunkan berat badan tanpa makan makanan pokok?
Ini jelas tidak cukup ilmiah dan obyektif.
Anda juga perlu makan makanan pokok untuk menurunkan berat badan, tetapi Anda harus memilih makanan pokok yang tepat. Orang yang menurunkan berat badan perlu makan lebih sedikit makanan pokok olahan dan makanan pokok karbohidrat kompleks.
Mengapa makan lebih sedikit makanan pokok yang enak?
Makanan pokok yang halus seperti nasi putih, roti kukus, mie akan membuat indeks gula darah Anda cepat naik, dan nutrisi serat makanan tidak cukup lengkap, dan banyak nutrisi yang hilang selama proses pengolahan. Makan ini akan membuat Anda lebih cepat gemuk dan sulit mengontrol berat badan.
Karbohidrat majemuk justru sebaliknya. Kalori akan lebih rendah dan nutrisi akan lebih tinggi. Alasan utamanya adalah bisa menahan rasa lapar dan gula darah naik perlahan. Tapi untuk kesehatan tubuh, disarankan setengah biji-bijian halus dan setengah biji-bijian kasar. Merekomendasikan beberapa jenis biji-bijian kasar yang dapat membantu Anda menurunkan lemak, sehingga Anda dapat menurunkan berat badan tanpa karbohidrat.
1. Nasi merah
Beras merah memang belum banyak diolah, dan nutrisinya lebih lengkap, tapi rasanya tidak sebagus nasi. Tapi itu rendah kalori, dan itu adalah pilihan yang baik untuk mengurangi lemak.
2. Ubi jalar
Ubi jalar adalah makanan manis, tetapi dapat meningkatkan ekskresi limbah usus dan memiliki efek pengikisan lemak yang kuat. Dapat melawan kanker dan melindungi jantung Anda, Anda bisa memasak bubur ubi jalar dan meminumnya, yang enak saat Anda kenyang.
3. Jelai
Barley dikenal sebagai "raja tanaman rumput", yang dapat membantu Anda mengatasi bengkak dan edema, memungkinkan Anda untuk buang air besar secara normal, menurunkan gula darah, dan menjaga kecantikan, membuat Anda putih, dan membuat kulit Anda terlihat halus dan cantik. Anda juga bisa menambahkan kacang merah dan memasak bersama, atau menambahkan biji teratai, dll., Sebagai pengganti nasi putih.
4. Kentang
Orang asing menganggapnya sebagai makanan pokok. Kentang tidak perlu digoreng atau direbus. Jika dimasak atau dipanggang, indeks kalorinya sebenarnya lebih rendah dari nasi putih, dan pati yang tinggi sebenarnya sangat membuat lapar. Dan memiliki kalori lebih rendah dari nasi, yang dapat mengurangi penyerapan lemak dan mencegah Anda menjadi gemuk. Makan kentang untuk mengurangi jumlah bihun agar bisa menurunkan berat badan.
Ikuti: Nomor Kebugaran Global
Dapatkan rencana kebugaran untuk menurunkan berat badan 4 pon seminggu, pemula
Bagaimana cara mengukur persentase lemak tubuh? Klik "Pelajari Lebih Lanjut"
- Poppy jump atau open-close jump, manakah yang lebih efektif untuk mengurangi lemak? Setelah membaca jawabannya, sudah jelas!
- Promosi mengemudi otonom yang prematur atau berlebihan tidak kondusif untuk mempopulerkannya di tingkat konsumen
- Makan lebih banyak dari 5 makanan alkali ini untuk membantu mengurangi lemak dan minyak, dan mengurangi berat badan Anda menjadi 2 digit!
- Untuk pertama kalinya dalam sepuluh tahun tanpa dividen, Gree mengungkapkan bahwa dana digunakan untuk chip yang dikembangkan sendiri
- Cassini menegaskan: Tidak ada bintang lain yang cocok untuk kelangsungan hidup manusia! Cepat lindungi bumi!