Banyak penggemar lari masih bersikeras untuk berlari selama hari-hari anjing, tetapi beberapa orang berpikir bahwa berlari pada hari-hari anjing rentan terhadap serangan panas. Faktanya, hari-hari anjing adalah periode emas dalam berlari, dan Anda dapat berolahraga lebih banyak saat ini. Namun, Anda perlu berhati-hati saat berlari di hari-hari anjing. Hanya dengan memperhatikan 3 poin ini Anda dapat mencapai hasil yang lebih baik. Sebaliknya, jika Anda gagal berolahraga, Anda akan mudah terkena heat stroke.
Pilih periode waktu yang tepat
Berlari di hari anjing sangat khusus tentang jangka waktunya. Untuk kaum muda, yang terbaik adalah memilih waktu yang sejuk di pagi atau sore hari, dan untuk orang tua, paling baik di pagi hari.
Karena cuaca yang sejuk selama dua periode tersebut, maka lari dan olah raga tidak mudah terkena heat stroke. Namun, pemuda tidak boleh berlari cepat, jogging dengan benar, dan memperpanjang waktu, sehingga di satu sisi mereka melatih tubuh dan di sisi lain tidak mengalami masalah lain.
Tas pinggang olahraga multi-fungsi menjalankan tas ponsel elastis 19.90 beli Ice protection spray water cup, botol semprot, botol olahraga, lapisan ganda 49.00 beliTambahkan air
Hal yang paling tabu tentang lari pada hari-hari anjing adalah kekurangan air. Cuaca panas dan air dalam tubuh cepat menguap. Jika ditambah olahraga, tubuh kekurangan air, dan mudah menderita serangan panas.
Anda dapat membawa cangkir air untuk mengisi air tepat waktu. Air minum juga terutama tentang mengalir. Yang terbaik adalah berhenti dan istirahat di tengah dan menunggu tubuh tenang sebelum mengisi air. Dengan cara ini perut tidak akan mual.
Freedom Rider Sports Running Arm Bag 39.00 BeliHindari minuman dingin setelah berolahraga
Beberapa pelari suka minum es minuman segera setelah berlari. Meski bisa dengan cepat mendinginkan tubuh, suhu tubuh saat ini tinggi. Makan makanan dingin bisa dengan mudah merangsang usus dan menyebabkan diare, sakit perut dan gejala lainnya. Meskipun berlari di hari anjing bisa sangat panas, sebaiknya jangan terlalu mengandalkan air dingin dan botol air dingin.Carilah perhatian khusus untuk tidak langsung mencuci muka atau mandi dengan air dingin, yang dapat dengan mudah menyebabkan kelumpuhan wajah. Minum air putih atau minuman bersuhu ruangan.
Ada banyak tindakan pencegahan untuk berlari pada hari anjing 3 poin di atas adalah apa yang harus diperhatikan secara khusus oleh setiap orang. Sebaiknya jangan menyia-nyiakan periode emas ini, bertindak cepat, menambahkan lebih banyak air saat berlari, dan joging dengan benar. Setelah berlari, Anda akan menemukan bahwa Anda tidak terkena sengatan panas tetapi merasa lebih sejuk. Inilah manfaat dari lari yang benar.
- Tips penyimpanan di kamar mandi, izinkan saya memberikan beberapa tips agar lebih nyaman tinggal di lingkungan yang bersih dan rapi
- Haruskah pakaian dikeringkan secara terbalik? Ajari Anda cara yang benar, pakaiannya harum dan lembut, dan pakai lebih lama
- Saat memilih jam tangan pria, perlu dipahami tiga elemen jenis, kualitas, dan bentuk, yaitu ornamen dan simbol status
- Sepatu putih kecil menjadi lebih kuning saat disikat? Ajari Anda cara yang benar untuk membuat sepatu Anda putih seperti baru
- Jangan pakai sepatu sembarangan, pas pas tanpa pakai. Coba keempat model ini, ringan dan tidak lelah