Banyak orang memiliki pertanyaan ini. Dia makan sebanyak saya, dan dia memegang sikap bisa duduk tapi tidak berdiri, dan berbaring tapi tidak duduk. Kenapa dia hanya makan dan tidak menjadi gemuk, tapi berat badan saya seperti Kuda liar yang berlari membuat saya tidak berkelahi dengan penurunan berat badan untuk waktu yang lama.
Ada percobaan yang menemukan sepuluh orang yang mengaku tidak gemuk dan memerintahkan mereka untuk makan banyak makanan setiap hari, dengan membatasi jumlah langkah per hari dan tidak membiarkan mereka berolahraga. Empat minggu kemudian, orang-orang yang mengaku tidak obesitas ini memiliki derajat kenaikan berat badan yang berbeda-beda. Menariknya, orang-orang ini memiliki jumlah kenaikan berat badan yang berbeda, dan perubahan bentuk tubuh mereka juga berbeda. Oleh karena itu, pada dasarnya tidak ada orang yang tidak bisa menjadi gemuk, sedangkan seberapa gemuk mereka sangat berkaitan dengan gen.
(1) Bagaimana lemak menumpuk
Pertama, mari kita pahami mengapa orang menjadi gemuk.
Perlu diketahui bahwa obesitas merupakan faktor risiko sebagian besar penyakit kronis (hipertensi, hiperlipidemia, diabetes, jantung koroner, dll.). Bila asupan makanan yang berlebihan atau perubahan metabolisme tubuh menyebabkan penimbunan lemak tubuh yang berlebihan, maka berat badan akan meningkat dan terus berkembang. Hal tersebut dapat menyebabkan perubahan struktur dan fungsi tubuh, serta membahayakan kesehatan manusia.
Sederhananya, ketika asupan energi tubuh lebih besar daripada konsumsi, lemak akan mulai menumpuk dan berat badan orang akan mulai bertambah.
(2) Apa perbedaan antara Anda dan orang yang tidak makan lemak?
1. Kebiasaan makan
Kolokasi nutrisi pada makan malam sangat penting, salah jika Anda berpikir bahwa jika Anda makan makanan vegetarian, Anda akan menjadi lebih kurus.
Asupan protein berkualitas tinggi yang cukup dan sedang bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran fisik, meningkatkan metabolisme basal, dan membantu Anda menggunakan energi dalam tubuh, tetapi harap diingat bahwa itu tepat. Lemak yang diturunkan dari makanan juga bermanfaat bagi tubuh, seperti asam lemak tak jenuh pada ikan, selain itu asupan serat makanan sehari-hari harus mencukupi. Anda harus melihat apakah Anda memiliki kebiasaan gerhana sebagian dibandingkan dengan orang yang tidak gemuk.
Cara memasak makanan juga sangat penting, meskipun burger, barbekyu, dan hot pot harum, ingatlah untuk tidak berlebihan. Makanan dengan rasa yang berat seringkali disertai dengan garam dan minyak yang tinggi, yang berarti asupan energi yang lebih tinggi.
Banyak orang bilang perutnya banyak, satu untuk makan, satu untuk buah, dan satu untuk jajan, padahal orang hanya punya satu perut. Anda akan menemukan bahwa orang yang tidak makan lemak tidak melewatkan buah-buahan dan makanan ringan, mereka akan memilih untuk makan buah-buahan untuk vitamin dan elemen jejak setelah beberapa jam setelah makan, atau makan beberapa makanan ringan. Jika Anda menyimpan camilan buah setelah makan, tidak ada alasan untuk menyalahkan diri sendiri karena menjadi gemuk.
2. Istirahat kerja dan olahraga
Pentingnya tidur yang cukup bagi tubuh tidak perlu dipertanyakan lagi. Kurang tidur dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan gangguan pada berbagai sistem termasuk sistem endokrin, dan respons peradangan dalam tubuh menjadi lebih intens. Obesitas pada dasarnya adalah respons peradangan kronis Jika tubuh tidak bisa berhenti tepat waktu, lambat laun akan sulit untuk mengontrol bentuk tubuh.
Kalimat berhenti berikutnya adalah melangkah maju.Meskipun orang kurus tampaknya tidak bermasalah dalam hal ini, dan tidak harus memaksakan diri untuk berolahraga, sebagai orang yang mudah gemuk, mereka harus tetap berpegang pada latihan yang harus mereka lakukan.
3. Metabolisme dasar
Metabolisme dasar adalah konsumsi energi paling dasar untuk memelihara aktivitas hidup tubuh, dan konsumsi energi metabolisme dasar merupakan bagian penting dari konsumsi energi tubuh.
Perbedaan besar antara lemak dan kurus adalah kesenjangan konsumsi energi dari metabolisme basal. Bagaimanapun, bagian ini adalah energi yang dapat Anda buang tanpa usaha. Jika metabolisme basal Anda rendah, Anda akan lebih rentan mengalami masalah menjadi gemuk dengan minum air dingin. Untuk meningkatkan metabolisme dasar, yang pertama adalah banyak minum air putih, karena tubuh tidak dapat berfungsi tanpa molekul air, kemudian menambah asupan protein yang berkualitas tinggi, seperti protein telur, ayam, dan daging sapi.Selain itu, minum teh, kopi, dan makan cabai. Pada saat yang sama, berdiri dan berjalan, dan latihan kekuatan secara teratur dapat meningkatkan metabolisme basal.
4. Yang disebut fisik
Obesitas memang terkait dengan gen, ada gen bernama FTO yang secara khusus mengatur nafsu makan masyarakat.
Beberapa netizen mengejek bahwa pria kurus sudah kenyang setelah makan dua gigitan, dan pria gemuk bisa makan dua gigitan lagi setelah dia kenyang. Pengontrol kebiasaan makan ini adalah gen FTO, yang dapat merefleksikan fungsinya sejak kecil, beberapa anak tidak akan tergerak oleh jajan setelah makan, sementara yang lain akan tetap makan dengan gembira. Oleh karena itu, es krim dan ayam goreng sama sekali tidak menarik bagi orang kurus setelah makan, dan orang yang disebut gemuk membutuhkan kemauan yang kuat untuk melawan "rakus".
Peran gen jauh lebih banyak, jenis flora usus, tingkat penyerapan dan pemanfaatan makanan, dan konsumsi energi selama penyerapan dan pemanfaatan juga berbeda antara orang kurus dan gemuk.
Selain itu, sepuluh orang di atas yang dipaksa makan dan tidak diperbolehkan berolahraga akan segera kembali ke percobaan setelah percobaan. Tanpa intervensi, tubuh secara otomatis akan menetapkan nilai ideal dan menyesuaikan kembali bobotnya, nilai ideal ini lambat laun akan berubah seiring bertambahnya usia dan kondisi fisik manusia. Menghadapi situasi ini, kecuali kamu bisa mengubah nasibmu melawan langit, kamu hanya bisa berteriak "Nasib tidak adil!"
Jika Anda tidak bisa menjadi orang yang dilahirkan untuk tidak gemuk, maka saya harap artikel ini dapat membantu Anda, membantu Anda mengubah beberapa kebiasaan makan yang halus, dan menjadi yang sehat Anda secara halus.
- Mangga mousse yang mengalir manis dan asam, tidak berminyak, Anda masih bisa membuatnya tanpa oven atau alat listrik
- Direkomendasikan untuk menggunakan sup ekuinoks musim gugur, akar teratai dan kaki babi pot biji teratai
- Bubur tidak sama dengan bubur! Bubur putih api tua ala Kanton, lihat bunga nasi, makan menyegarkan, rasa manis
- Pertempuran game seluler "Call of Duty" akan segera dimulai, para pemain lama: berikan aku kaca pembesar
- Dia dipaksa untuk "menukar kerabatnya", begitu kesal sehingga dia menggunakan semangkuk pangsit kukus untuk mengirim suaminya ke jalan
- Setiap dia mengikuti kami naik gunung, tiba-tiba dia menelepon ke rumah.Ternyata dia melihat nenek di rumah di gunung.
- "Laut dan Hujan Ringan": Ketika orang-orang diejek hidup-hidup, Nak, apa yang dapat saya lakukan untuk mencintaimu?
- Ayahku: Pria yang dengan kejam meninggalkan kedua putrinya untuk melahirkan seorang putra memiliki akhir yang tragis