He Jie kehilangan 30 jins: kehidupan yang menurunkan berat badannya begitu indah!
He Jie, aktris yang memulai debutnya sebagai "Gadis Bahagia" dalam 10 tahun, telah mengalami pernikahan yang gagal tanpa senyum manis di masa mudanya, tetapi dia memiliki temperamen yang mumpuni.
Berpikir kembali ke 10 tahun yang lalu, gadis berusia 19 tahun itu memulai debutnya di urutan keempat, dia begitu populer sehingga dia menikah dan memiliki anak yang tidak terlihat.
Tidak sampai publik mengetahui bahwa pernikahannya yang gagal dan perasaan yang salah muncul di mata penggemar lagi. Tidak hanya perasaan gagal yang menarik perhatiannya, tetapi fakta bahwa dia "gemuk" juga menjadi perhatian. .
He Jie selalu menjadi gadis gendut sejak Super Girl 19 tahun lalu. Wajah bulat, plus tubuh montok, langsung didaftarkan sebagai pria gemuk oleh publik.Setelah menikah dan punya anak, bobotnya melonjak hingga 160 kilogram!
He Jie juga mulai menurunkan berat badan karena dia menghargai berat badannya, tetapi perjalanan menurunkan berat badan itu berliku-liku.Setelah menurunkan berat badan, menurunkan berat badan, menurunkan berat badan demi menurunkan berat badan, semua perjalanan naik turun itu sangat sulit.
He Jie, yang membenci selulit, pernah memberikan komentar kejam di Weibo: kehilangan 30 catties dalam 90 hari, dan keluar dari lingkaran hiburan jika dia tidak bisa melakukannya.
Namun, hari ini, yang dulunya "gemuk" telah menjadi "Gendut". He Jie, yang berhasil menurunkan berat badan, telah mencapai ketinggian baru yang cantik: 30 catties dalam 90 hari, dia berhasil!
Dan itu indah. Hari ini, saya akan memperkenalkan sekelompok asana yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Ini akan membantu Anda mengatasi fisik yang mudah gemuk. Jika Anda terus berlatih asana ini, Anda dapat mengonsumsi energi berlebih di tubuh Anda dan memulihkan tubuh kurus yang baik. Lihatlah!
1. Gaya perahu
Nama gaya perahu: Pose perahu dalam bahasa Inggris, Navasana dalam bahasa Sanskerta, Nava artinya perahu. Pose perahu adalah asana yang memadukan konsentrasi, konsentrasi, daya tahan, dan kekuatan fisik. Seringkali latihan membantu praktisi untuk secara efektif melatih inti dan keseimbangan tubuh, memperkuat kekuatan kaki, melatih kekuatan inti, dan memperpanjang tulang belakang untuk mencapai konsumsi Tujuan kelebihan energi dalam tubuh.
Praktisi dapat menggunakan pose perahu untuk meregangkan tulang belakang, meluruskan punggung, melatih kaki, menghilangkan lemak di kaki, melatih kekuatan inti perut, menambahkan lemak di perut, dan membantu tubuh mendapatkan kembali keadaan yang kokoh dan kencang.
Metode latihan:
A. Mulailah dengan posisi duduk lama dengan kaki lurus, tubuh lurus, tulang belakang direntangkan, perut ditarik, bahu dibuka dan tenggelam ke belakang, dan tangan diletakkan di kedua sisi tubuh;
B. Tekuk lutut Anda, sentuh telapak kaki Anda di lantai, sandarkan tubuh sedikit ke belakang, regangkan tangan ke depan, dan lakukan asana utama semi-perahu;
C. Angkat kaki Anda dari lantai, pertahankan tubuh Anda tetap lurus, luruskan punggung Anda, rentangkan tulang punggung Anda, jaga keseimbangan tangan, dan lakukan pose setengah perahu;
D. Pegang jari-jari kaki dengan kedua tangan, regangkan kaki, luruskan lutut, luruskan kaki, kembalikan tubuh ke posisi tegak, lakukan pose boat, dan pertahankan pose boat selama 30 detik atau lebih.
Bertekunlah selama 30 detik setiap kali, berlatih 10 kali sehari, selama sebulan Anda dapat menurunkan berat badan, dan mengencangkan perut, pinggang, dan kaki Anda untuk mencapai bentuk tubuh terbaik Anda.
- Prajurit berusia 17 tahun pergi ke kapten untuk "berjalan melalui pintu belakang", hanya untuk bertempur, dan berkorban secara heroik
- "Raja Pembunuhan" membunuh jenderal Jepang, tetapi Dai Li bersekongkol untuk membunuhnya dengan 5 tembakan dan 3 pisau
- Unit mana dari tentara Jepang yang benar-benar "memenggal" Tentara Rute Kedelapan? Jenderal Zuo Quan berkorban untuk memulihkan
- Anda menjatuhkan komandan batalion dan membawanya ke bawah! Legenda Komandan Batalyon Laosan "Li Yunlong"
- Berapa banyak ranjau darat yang tersisa di perbatasan tempat para pejuang ranjau terluka? Hujan deras menyapu tumpukan ubi jalar besi
- Pelajari Chen Kun pose yoga salam matahari ini, Anda juga bisa kehilangan 15 kati sebulan seperti dia
- Sharon mengirim seorang wanita cantik Israel dan berhasil menculik mayor Angkatan Udara hanya untuk satu MiG-21
- Pilot Inggris terbang pada usia 99 tahun, Jenderal Lin Hu 70 tahun Fei Su 30 aksi: keduanya terpisah dunia
- Di Ali Reba terlalu fleksibel, coba latihan ini, itu akan membantu membuka selangkangan berusia seribu tahun!
- Pinggang kecil Zhao Liying sangat buruk, kuasai rahasia penipisan pinggang kecil ini, biarkan pinggang Anda menjadi kecil