seseorang melakukannya Bagian tubuh pria mana yang paling dikagumi wanita? Hasil survei menunjukkan bahwa yang pertama dan kedua adalah punggung yang lebar dan lengan yang kuat, sedangkan wanita lebih menghargai bokong ketiga, kuat dan bergaya daripada wajah dan tinggi badan.
Karena itu, pria dengan lekuk bokong yang indah juga cukup seksi di mata wanita.
Dalam kebugaran, otot bokong sering menjadi bagian dari rekan-rekan pria yang sering diabaikan, alasannya sangat sederhana, karena tidak mudah untuk melihat di sini, dan ada "prasangka" di masa lalu, bahwa hanya wanita yang akan sengaja melatihnya. pantat.
Diabaikan bukan berarti tidak penting, bokong terletak di antara punggung dan paha dan berperan sebagai penghubung, dan otot disini juga mempengaruhi kekuatan dan perkembangan otot pinggang dan paha.
Selain itu, bokong yang kencang, bergaya, dan kencang sempurna juga dapat membuat pakaian Anda lebih tiga dimensi dan mendukung citra Anda.
Selanjutnya, editor akan memberi Anda sepuluh latihan latihan untuk Amway agar Anda semua menjadi pria seksi (Uniseks adalah unisex)
1. Jongkok
2, gerakan lunge jongkok
Setiap langkah lutut harus berakhir
3. Dukungan terhadap dinding
Bahu juga harus menempel ke dinding, bernapas dan menghembuskan napas selama 30 detik - 1 menit
4. Jalan bebek
Lutut mempertahankan 90 tikungan jongkok ke depan
5. Lompat jongkok
6. Melompat
7. Melompat lunge dan squat
8. Sentuh tanah dan lari
Selesaikan gerakan latihan bolak-balik dengan cepat dalam waktu kurang dari satu menit
9. Squat terjang
10. Jongkok satu kaki
Pemula dapat menyelesaikan latihan dengan satu tangan menempel ke dinding
Situs web resmi: www.topmen.com.cn
Promosi hubungi WeChat: topfashion02, QQ: 2213715575
- Top Street Shooting Saya mendengar bahwa orang -orang yang berpakaian dengan hati -hati pada Natal tidak akan terlalu buruk bagi orang -orang yang keluar
- Kebugaran | Push-up yang paling mencolok adalah yang tercepat untuk melatih otot dada Anda, 7 push-up untuk meledakkan otot Anda!