Otot deltoid merupakan bagian penting dalam menopang tubuh bagian atas, cara melatih otot yang benar dapat meningkatkan dimensi otot deltoid sehingga tubuh bagian atas terlihat semakin kuat.
Khusus untuk orang dengan tungkai atas yang lemah dan kurang olahraga, lebih banyak perhatian harus diberikan pada latihan otot deltoid.
Serangkaian metode latihan secara bertahap akan mulai mengurangi efeknya setelah 6-8 minggu, jadi Anda perlu memastikan untuk selalu melakukan penyesuaian, terutama dalam pemilihan metode latihan, daripada hanya berpegang pada satu metode latihan.
9 latihan bahu berikut, pilih 4-5 latihan setiap kali, untuk mengembangkan bahu yang bergaya!
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Para pemula tidak boleh terlalu berat di awal, jika tidak mereka akan mudah mengalami ketegangan otot.Praktik para novis harus fokus pada spesifikasi penggunaan alat, tanpa terlalu berat.
Berlatih 2 ~ 3 kali seminggu. Setelah menguasai hal-hal penting, Anda bisa memiliki bahu yang sehat jika terus berolahraga!
Lebih banyak pengajaran yoga, asana yoga, pelangsingan yoga
Silakan ikuti akun publik WeChat: Orang yoga ID: yogaliren
Membawa Anda ke dunia yoga, rasakan yoga, pelajari yoga Namaste!
- Wanita No. 2 dari "Little Beautiful", rok pinggul sekarang dibungkus dengan lordosis dan meringkuk, dan dia bisa tenggelam beberapa jalan dalam hitungan detik.
- He Jie: Saya tidak bisa mengambil anak tanpa saya! Ujung-ujungnya, dia menampar Qibao karena gagal potong rambut.
- King of Glory dan Tip Umum LOL: Dikatakan bahwa siapa pun yang memahami prinsip-prinsip ini bisa menjadi Raja!