Ada puluhan ribu cara untuk menurunkan berat badan, dan setiap metode penurunan berat badan tidak dapat dipisahkan dari bantuan pengetahuan penurunan berat badan.Hanya dengan pengetahuan dasar penurunan berat badan Anda dapat mengembangkan kebiasaan penurunan berat badan yang baik, dan hilangnya daging tidak terlihat. Hari ini, saya akan memberi tahu Anda 6 akal sehat penurunan berat badan yang penting, Anda harus melihat apakah Anda ingin menurunkan berat badan dalam hitungan detik!
1. Setelah Anda berhenti menurunkan berat badan, jika Anda tidak mengontrol diet Anda, kelebihan kalori akan dengan cepat berubah menjadi lemak dan menumpuk, dengan cepat mengisi ruang untuk menghilangkan lemak dan menambah berat badan. Selain itu, psikologi para pelaku diet juga memainkan peran besar. Beberapa orang berpikir bahwa mereka telah banyak menderita selama diet. Begitu mereka mendapatkan sedikit kinerja, mereka akan mengendurkan tuntutan mereka. Mereka akan makan dan minum, dan berat badan mereka akan meningkat dengan cepat. Akibatnya, berat badan mereka akan naik dan turun berulang kali, yang merusak keseimbangan asli tubuh dan lebih cenderung menambah berat badan.
2. Hanya makan buah-buahan tiga kali sehari, seperti apel, jeruk, semangka, dll., Jangan makan daging, dan minyak, dan makan semua jenis buah-buahan ketika Anda lapar, karena buah-buahan selain sejumlah besar vitamin, mineral, dan makanan yang larut dalam air Fiber percaya bahwa tanpa nutrisi lebih, penurunan berat badan ini sangat berbahaya bagi tubuh. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat tanpa mempengaruhi kesehatan Anda, saya merekomendasikan makanan penurun berat badan bergizi yang sangat populer di dunia, seperti Lei Limei, Amway, AllOne, yang semuanya menjaga kesehatan produk. Slimlimei Nutrition Weight Loss percaya bahwa tidak perlu menjelaskannya. Raja penurunan berat badan yang diakui telah menaklukkan banyak penggemar dengan efek penurunan berat badannya yang tak tertandingi. Rangkaian sempurna Zhendianzhibao dapat kehilangan rata-rata sekitar 1 kati sehari. Teknologi paten nutrisi seimbangnya yang unik dapat mengencangkan kulit dengan sempurna. Produk ini telah dinilai sebagai "produk penurun berat badan yang paling sehat dan efektif" oleh majalah seperti VOGUE dan TIME ELLE selama bertahun-tahun. Dalam hal penurunan berat badan, efek seperti itu sudah pasti klasik di antara yang klasik.
3. Makanan ringan termasuk makanan kembung, makanan buah keras, seperti buah-buahan, buah-buahan yang diawetkan, dan minuman dingin. Makanan kembung berukuran besar, renyah dan enak, tetapi umumnya harus berminyak, agar kandungan minyaknya tinggi. Makanan buah keras, seperti kacang tanah, biji melon, kenari, kacang pinus, dll. Ukurannya kecil, rasanya enak, dan rasa kenyang yang kuat, tetapi mengandung banyak lemak dan menghasilkan kalori tinggi. Buah-buahan, buah-buahan yang diawetkan, minuman dingin, dll mengandung kadar gula yang tinggi, terlalu banyak asupan dapat menyebabkan kalori berlebih. Ketika saya makan makanan ringan ini sambil menonton TV atau membaca koran, tanpa sadar saya mengonsumsi energi yang sangat tinggi. Meskipun saya tidak makan banyak untuk tiga kali makan, total kalori dari makan lebih banyak makanan setiap hari telah melebihi kebutuhan, dan efek penurunan berat badan tidak baik. Alasannya begini.
4. Makanan pokok adalah biji-bijian yang bertanggung jawab atas sebagian besar energi yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Jika terlalu banyak lemak yang mudah diubah akan disimpan di dalam tubuh, tetapi jika asupannya terlalu sedikit juga akan mengakibatkan energi panas rendah dan kurang gizi.Makanan non-pokok dapat dibagi menjadi sayuran murni Dengan daging, telur, susu, kacang-kacangan, dan sayuran, produksi panasnya sangat rendah dan Anda dapat menggunakannya dengan percaya diri. Yang terakhir memiliki kandungan lemak yang lebih tinggi. Sambil makan lebih sedikit, Anda secara alami perlu makan lebih banyak makanan non-pokok untuk mendapatkan energi yang dibutuhkan setiap hari, begitu sederhana dan lebih sedikit Makan makanan pokok tidak menurunkan berat badan, kuncinya adalah membatasi total asupan kalori per hari.
Kelima, melewatkan sarapan pagi tidak hanya akan gagal menurunkan berat badan, tetapi akan mudah menyebabkan obesitas bahkan mempengaruhi kesehatan. Pertama-tama, jika seseorang tidak sarapan pagi, dia akan memiliki rasa lapar yang kuat di siang hari, dan fungsi pelindung penyimpanan energi dalam tubuh ditingkatkan saat berpuasa.Makanan yang dimakan paling mudah diserap, dan mudah membentuk lemak subkutan. Makan akan berpengaruh pada pengaturan halus pusat rasa lapar dan kenyang tubuh, yang sangat merugikan penurunan berat badan. Kedua, melewatkan sarapan adalah penyebab utama diet kandung empedu. Ketiga, melewatkan sarapan membuat tubuh manusia kekurangan energi di pagi hari dan otak mengalami hipoksia. Energi dan tidak dapat bekerja dengan baik. Oleh karena itu, meskipun berat badan Anda turun, Anda tetap harus sarapan.
Keenam, waktu latihan terbaik adalah lebih dari setengah jam setiap kali, dan ingatlah untuk mengendurkan otot Anda setelah Anda berolahraga dalam waktu yang lama, jika tidak Anda akan menjadi lebih kuat dan lebih kuat! Olah raga dapat meningkatkan laju metabolisme basal dan membakar lemak tubuh dengan cepat. Setiap selesai melakukan olah raga, laju metabolisme basal tubuh dapat terus meningkat selama 24 jam, maka dilakukan olah raga 3 kali seminggu selama lebih dari 30 menit setiap kali olah raga, agar tubuh membakar lebih dari 300 kalori, sehingga laju metabolisme basal tubuh tidak akan menurun Pelan-pelan, saat ini kita sedang diet, dan kelebihan lemak di tubuh bisa dibakar dengan efektif. Latihan ledakan instan (seperti angkat besi, drawbar, dan lomba lari 100 meter) menggunakan gula sebagai pengganti lemak, sehingga jenis latihan ini tidak bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
6 Akal Sehat Tentang Penurunan Berat Badan, Sudahkah Anda Semua Hafal? Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan lebih efisien, selain mengetahui pengertian umum penurunan berat badan ini, jangan lupa untuk memadukannya dengan makanan penurun berat badan yang bergizi untuk membantu Anda menurunkan berat badan dengan mudah!
Akun publik WeChat yang diikuti oleh wanita yang menyukai kecantikan. Konon 99% orang yang mengikutinya bertubuh kurus
Akun publik bersertifikasi WeChat: [Orang yoga] Fokus pada pengajaran yoga, asana yoga, pelangsingan yoga
Akun publik bersertifikasi WeChat: [Yoga fitness slimming] Fokus pada metode pelangsingan, resep penurunan berat badan, pengajaran kebugaran yoga
- King of Glory Liu Bei telah dikerjakan ulang dan diubah menjadi prajurit. Direkomendasikan untuk pakaian semi-daging
- Aktor tersebut berada di bawah tekanan untuk tidak menurunkan aktrisnya, Fu Xinbo berlatih dan kehilangan berat badan setelah bekerja setiap hari, Ying Er: Dia sangat disiplin
- Besok, tim pertama dan kedua Manchester United di Liga Champions akan berhadapan langsung dengan Basel.
- Dikenal dengan sepi "The Family of Gold Powder", mengenakan gaun berenda putih, penampilannya sama seperti 17 tahun lalu
- Mode LOL Death Star akan mendarat di Summoner's Canyon akhir pekan ini, dan gameplay terbaru akan terlihat