Kehamilan adalah tahap yang paling menegangkan dan paling diantisipasi bagi setiap wanita yang mempersiapkan diri untuk menjadi seorang ibu, tetapi rencana diet dan perhitungan siklus yang sempurna masih jauh dari cukup. Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa tingkat kehamilan orang yang bersikeras melakukan yoga selama kehamilan jauh lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak melakukan olahraga apa pun.
Jadi mengapa yoga membantu tingkat kehamilan selama kehamilan? Faktanya, latihan yoga selama persiapan kehamilan adalah mengekstrak beberapa asana tertentu untuk perawatan parsial, sehingga dapat menenangkan suasana hati wanita, dan membantu wanita meningkatkan lingkungan umum tubuh dan membantu meningkatkan kemungkinan pembuahan.
Selanjutnya, editor telah menyusun asana yang cocok untuk wanita yang sedang mempersiapkan kehamilan. Jika Anda membutuhkannya, Anda dapat mengumpulkan latihan!
1. Peregangan kucing
Peregangan kucing dapat membuka sepenuhnya punggung dan bahu, meningkatkan sirkulasi darah, menghilangkan rasa pegal dan lelah pada tubuh Anda, meningkatkan kelenturan tulang belakang, dan memijat organ dalam perut untuk membantu memperbaiki posisi rahim wanita. Peran kesuburan!
Cara membuat: Berlutut di tanah dengan punggung kaki di atas tanah, dorong tangan dan lutut ke bawah secara merata, tarik napas, putar panggul untuk melengkungkan punggung ke atas, turunkan kepala, lihat ke arah pusar, dan tetap bernapas dengan rata; paha tegak lurus dengan lantai , Perut ditarik ke dalam, punggung mendorong ke langit-langit dengan kuat, pergelangan tangan tegak lurus ke bahu, rasakan regangan punggung dan leher; tarik napas, biarkan punggung kembali ke posisi awal, tetap sejajar dengan tanah, dan kepala ke atas.
2. Setengah Bulan
Asana ini dapat mengurangi lemak di pinggul dan tungkai, meningkatkan sirkulasi darah di ovarium, mengatur sistem endokrin, dan meningkatkan kualitas telur.
Latihan: Berdiri dalam pose gunung; tarik napas dalam-dalam dan lompat untuk memisahkan kaki Anda, angkat lengan Anda rata dengan bahu, telapak tangan menghadap ke bawah, lengan sejajar dengan tanah; putar kaki kanan 90 derajat ke kanan, putar kaki kiri sedikit ke kanan, jaga agar kaki kiri bagian dalam terentang, Lutut direntangkan lurus; buang napas, tekuk tubuh ke kanan, pegang pergelangan kaki kanan dengan telapak tangan kanan, jika memungkinkan, telapak tangan kanan harus sepenuhnya di tanah; pertahankan 2-3 napas; buang napas, tekuk lutut kanan dan telapak tangan kanan Letakkan di depan kaki kanan, jaga agar kaki kiri tetap dekat dengan kaki kanan, dan tahan dua kali napas; buang napas, regangkan tubuh ke arah kepala, angkat kaki kiri hingga sejajar dengan lantai, luruskan kaki kanan, dan jaga agar kaki kanan tetap stabil. Anda dapat mengangkat lengan kiri dalam garis lurus dengan bahu, atau meletakkan telapak tangan di pinggul kanan. Tahan pose ini selama 20-30 detik, tarik napas dalam-dalam dan teratur.
3. Sudut balok
Peran angle beam pose adalah untuk menyesuaikan periode menstruasi wanita yang tidak teratur, meningkatkan fungsi ovarium, dan lebih bermanfaat bagi ovulasi Anda. Di saat yang sama, memaksakan untuk mempraktikkan pose ini juga dapat membantu Anda mengurangi rasa sakit saat melahirkan dan menghindari varises!
Metode: Duduk di lantai dan regangkan kaki ke depan. Tekuk lutut Anda dan dekatkan kaki ke batang tubuh Anda. Sejajarkan tumit dan telapak kaki Anda, pegang jari-jari kaki Anda dengan tangan, dan dekatkan tumit ke perineum. Bagian luar kaki Anda harus berada di lantai, dan bagian belakang tumit Anda harus dekat dengan perineum. Pisahkan paha Anda dan turunkan lutut hingga lutut menyentuh lantai. Kunci jari-jari Anda, pegang jari-jari kaki Anda dengan kuat, pertahankan tulang belakang Anda tetap lurus, dan tatap ke depan atau ujung hidung Anda. Lakukan yang terbaik untuk mempertahankan asana ini.
Kehamilan adalah tahap yang paling menegangkan dan paling diantisipasi bagi setiap wanita yang mempersiapkan diri untuk menjadi seorang ibu, tetapi rencana diet dan perhitungan siklus yang sempurna masih jauh dari cukup. Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa tingkat kehamilan orang yang bersikeras melakukan yoga selama kehamilan jauh lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak melakukan olahraga apa pun.
Jadi mengapa yoga membantu tingkat kehamilan selama kehamilan? Faktanya, latihan yoga selama persiapan kehamilan adalah mengekstrak beberapa asana tertentu untuk perawatan parsial, sehingga dapat menenangkan suasana hati wanita, dan membantu wanita meningkatkan lingkungan umum tubuh dan membantu meningkatkan kemungkinan pembuahan.
Selanjutnya, editor telah menyusun asana yang cocok untuk wanita yang sedang mempersiapkan kehamilan. Jika Anda membutuhkannya, Anda dapat mengumpulkan latihan!
1. Peregangan kucing
Peregangan kucing dapat membuka sepenuhnya punggung dan bahu, meningkatkan sirkulasi darah, menghilangkan rasa pegal dan lelah pada tubuh Anda, meningkatkan kelenturan tulang belakang, dan memijat organ dalam perut untuk membantu memperbaiki posisi rahim wanita. Peran kesuburan!
Cara membuat: Berlutut di tanah dengan punggung kaki di atas tanah, dorong tangan dan lutut ke bawah secara merata, tarik napas, putar panggul untuk melengkungkan punggung ke atas, turunkan kepala, lihat ke arah pusar, dan tetap bernapas dengan rata; paha tegak lurus dengan lantai , Perut ditarik ke dalam, punggung mendorong ke langit-langit dengan kuat, pergelangan tangan tegak lurus ke bahu, rasakan regangan punggung dan leher; tarik napas, biarkan punggung kembali ke posisi awal, tetap sejajar dengan tanah, dan kepala ke atas.
2. Setengah Bulan
Asana ini dapat mengurangi lemak di bokong dan kaki, meningkatkan sirkulasi darah di ovarium, mengatur sistem endokrin, dan meningkatkan kualitas telur.
Latihan: Berdiri dalam pose gunung; tarik napas dalam-dalam dan lompat untuk memisahkan kaki Anda, angkat lengan Anda rata dengan bahu, telapak tangan menghadap ke bawah, lengan sejajar dengan tanah; putar kaki kanan 90 derajat ke kanan, putar kaki kiri sedikit ke kanan, jaga agar kaki kiri bagian dalam terentang, Lutut direntangkan lurus; buang napas, tekuk tubuh ke kanan, pegang pergelangan kaki kanan dengan telapak tangan kanan, jika memungkinkan, telapak tangan kanan harus sepenuhnya di tanah; pertahankan 2-3 napas; buang napas, tekuk lutut kanan dan telapak tangan kanan Letakkan di depan kaki kanan, jaga agar kaki kiri tetap dekat dengan kaki kanan, dan tahan dua kali napas; buang napas, regangkan tubuh ke arah kepala, angkat kaki kiri hingga sejajar dengan lantai, luruskan kaki kanan, dan jaga agar kaki kanan tetap stabil. Anda dapat mengangkat lengan kiri dalam garis lurus dengan bahu, atau meletakkan telapak tangan di pinggul kanan. Tahan pose ini selama 20-30 detik, tarik napas dalam-dalam dan teratur.
3. Sudut balok
Peran angle beam pose adalah untuk menyesuaikan periode menstruasi wanita yang tidak teratur, meningkatkan fungsi ovarium, dan lebih bermanfaat bagi ovulasi Anda. Di saat yang sama, memaksakan untuk mempraktikkan pose ini juga dapat membantu Anda mengurangi rasa sakit saat melahirkan dan menghindari varises!
Metode: Duduk di lantai dan regangkan kaki ke depan. Tekuk lutut Anda dan dekatkan kaki ke batang tubuh Anda. Sejajarkan tumit dan telapak kaki Anda, pegang jari-jari kaki Anda dengan tangan, dan dekatkan tumit ke perineum. Bagian luar kaki Anda harus berada di lantai, dan bagian belakang tumit Anda harus dekat dengan perineum. Pisahkan paha Anda dan turunkan lutut hingga lutut menyentuh lantai. Kunci jari-jari Anda, pegang jari-jari kaki Anda dengan kuat, pertahankan tulang belakang Anda tetap lurus, dan tatap ke depan atau ujung hidung Anda. Lakukan yang terbaik untuk mempertahankan asana ini.
Lebih banyak pengajaran yoga, pelangsingan yoga, metode pelangsingan diet
Harap perhatikan akun publik bersertifikat WeChat: Orang yoga
Mulailah perjalanan melangsingkan tubuh Anda, konon 99% orang yang Anda ikuti telah menurunkan berat badan
- Ia dikeluhkan gadis naga kecil terjelek. Saat ini, rok renda dilengkapi dengan ikat pinggang dan sarung tangan transparan yang dikenakan dengan rasa mewah.
- Red Man's Hall Pan Yingzi yang berusia 71 tahun menari seperti seorang gadis, dia tidak bisa belajar cara merawat penyihir cantik
- Adik perempuan sangat cantik! Perbandingan model wajah karakter "Devil May Cry 5" antara pengisi suara Inggris dan Jepang!
- Jika Paris tidak dapat membalikkan keadaan Real Madrid Emery akan dipecat! Paris menyukai dua Liga Premier yang tampan!
- Temperamen Lou Yixiao berubah dengan rambutnya yang diikat, dan dia secantik peri dengan gaun warna-warni